@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

Witam, postanowilem nagrac caly swoj push day, waga 69kg, staz 4 miesiace.

We wszystkich nagranych cwiczeniach wykonuje ostatnie serie z maksymalnym ciezarem.

Przysiady, 86x6 (maks wyciskam 90 jednak z powodu lekkiego bolu plecow odpuscilem sobie)




Wyciskanie lezac, 56x6




Military press, 34x8




Wyciskanie sztangielek skos dodatni, 40x8




Dipsy wersja na triceps, 8 powtorzen




Dzieki i pozdrawiam.

Golombex

Witam po krótkiej przerwie ;]

Proszę o ocenę high pull ze zwisu:

Sam gryf:

40kg

Dzięki :]

Nie wygląda to źle jednak musisz pobawić się jeszcze mocniejszym odwiedzeniem do tyłu bioder bo cała moc tego ćwiczenia pochodzi z bioder mocne spięcie i wystrzał w górę i następnym razem nagraj film bez bluzy bo nie widać jak się układa dół grzbietu

5. Nie wyrażaj się w sposób niecenzuralny, obraźliwy w stosunku do innych użytkowników forum.

co ja zrobilem?

Kubeek

Przysiad wygląda w porządku oczywiście można by było mocniej troszkę biodrami wyjść do tyłu i delikatnie głębiej ale ogólnie jest dobrze. Pracuj nad głębokością aby był ten przysiad nieco głębszy i pilnuj dołu grzbietu.

Wyciskanie leżąc wygląda jakbyś miał sylwetkę mało stabilną ustaw mocno nogi na ziemi to usztywni sylwetkę i zapewni lepszy transfer siły. Dodatkowo ja bym delikatnie niżej opuszczał sztangę na wysokość sutków ale jeśli taka wersja Ci pasuje to może zostać jak najbardziej. Dynamiczniej wyciskaj sztangę w górę

Miltary nie widać czy blokujesz łokcie na górze jeśli tak to wszystko gra , ładnie trzymasz spiętą sylwetkę i mocno ściągaj łopatki w negatywie

Wyciskanie hantli ok

W poręczach uważaj na końcówkę ruchu mam wrażenie, że tam blokujesz w łokciach ramiona a to przy większym ciężarze dowieszonym do pasa może uszkodzić łokieć i tempo dostosuj odpowiednie

gymsquat

5. Nie wyrażaj się w sposób niecenzuralny, obraźliwy w stosunku do innych użytkowników forum.

co ja zrobilem?

"Zaśmiecania" działów informacjami nie związanymi z ich przeznaczeniem oraz umieszczania adresów e-mail.

dla mnie Twój link jest zaśmiecaniem działu bo nie jest to pytanie do działu treningowego ale tam gdzie go umieściłeś

wiem. ale ja pytam o treningi. jak ćwiczyć z taka przypadłościa? esi nie tu to pytanie to przepraszam. szukam poprrostu pomocy gdzie sie da.

uderz do lekarza bo to jest najbardziej kompetentna osoba jeśli pojawiają się takie przypadłości to nie szukaj pomocy na forum tylko u specjalisty bo on najwięcej może Ci powiedzieć

ok dzieki nie wazne... sory za spam.

ps juz to zrobiłem

Powiem Ci, że na dobrego specjalistę ciężko trafić ale to dość ważne bo z czasem może się problem stać uciążliwy więc warto się tym zainteresować głębiej . Powodzenia życzę