Dla 16 latkow

ja to mam za***iscie dzis oprocz normalnych zadan i nauki (ktorej jest nie malo) mam zadane 158 przykladow z matmy - heh zycie jest piekne


Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

ej qrde nie moge znalesc nigdzie...

ile ma gramów białka i węgli i ewentualnie tłuszczów KOTLET SOJOWY???



Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[1.11.2003] Uaktualnie profil[1.12.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 8-miu Miesiącach)

Eding myslisz sie na lawecze mozesz cwiczyc plecy i wiele innych parti, tylko trzeba znac odpowiednie cwiczenia. A nie sadze zeby to ,ze przestaniesz trenowac pomoze ci urosnac.

Yarekbboy moim najlepszym cwiczeniem na najszersze jest wioslowanie sztanga ale moj kumpel nie lubi tego cwiczenia wiec robi wioslowanie sztangielka, bo mu lepiej w chodzi. Na kazdego inne cwiczenia dziala troche inaczej. Przejrzyj cwiczenia w atlasie na najszersze grzbietu wybroboj kilka z nich i zdecydoj ktore najpiej cie pompuja i je cwicz.

Chlopaki wstyd mi za was (bynajmniej za wiekszosc), jak kulturysta moze nie wiedziec co jejsc po treningu. Heh jak wy chcecie urosnac ???

Dybek sprzedaj kretke i zainwestuj w diete, zobaczysz z czasem ze to jedyna sluszna decyzja.

Specu jesli chcesz uzywac dc to najpierw musisz go odpowiednio skonfigurowac, wiec odwiedz ta strone: http://connectdirect.fm.interia.pl/  niestety dc to jeden z bardziej skomplikowanych P2P, ale za to najlepszy.

No walsnie Magik where are you ???

Kileri znowu wiekszy, chlopie ty mnie oniesmielasz . A jesli chodzi o to ze bola cie motyle to dziwna sprawa ale normalna, bo ja np. mam zakwasy na motylach gdy wycisakem na klate na lawce skosnej.

Joker ja wdu.piam glukoze z "Delecty" paczka 200gram dosztuje 1,99zl, wiec koszt kilograma jest niecale 10 zl. Jesli jest gdzies niedaleko ciebie albert, to tam powinienes ja kupic.



.:Aktualnie Mottor 17:..
.:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.

.:Braciszek mafi ///Masa rulezz \\\:.

Strongbart,ale super mass to dobrze że do 30 minut po treningu chyba nie?? czy później jeść?? bo tam są węgle 80 % to chyba dobrze, wafel nie za dużo tego ??

vox

mottor bez przesady nie duzo uroslem:( tez czasem po wyciskaniu mam heh dziwadlo ze mnie :D
chyba mussze ograniczyc kalorie bo codziennie przekraczam 5000:). musze zjechac do jakichs 4500

braciszek mafi / Masa RulezZ /

jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

profil zmodyfikowany w dniu 14,09,03

Strong: dlatego najlepiej zacząć ćwiczyć pod okiem jakiegoś instruktora (który nas nauczy techniki...).

Mottor: thx

Kileri: ładny wynik, a jak siła

Magik: poległ Na froncie - zwanym ... życie (albo szkoła)

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

vox to jest dafkowanie polecane przez "specjalistóf" z trec'a i dotyczy super massa 3kilowego :)

metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D

specu sila chyba stoi chociaz moze i nie bo 70 targlem na barki 2 razy z podrzutu wiec barki jakos ida:)
mottor ladnie masz w ciagu :)

braciszek mafi / Masa RulezZ /

jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

profil zmodyfikowany w dniu 14,09,03

patriot:
ok, ale czy dasz mi gwarancje, że dawka 3 g hmb nie podziała na MNIE !? Czy dasz mi gwarancje że biorąc 20 g kreatyny dziennie zamiast 10g bede miał adekwatnie - lepsze efekty !? Czy dasz mi gwarancje że dieta redukcyjna 3g białka da mi lepsze efekty niż 1,5-2g + antykataboliki !? Odpowiem za ciebie - nie dasz, mozesz mieć domysły co do swojego organizmu choć w pełni nawet własnego ciała nigdy nie przewidzisz. Jak to jest że dwoje ludzi o podobnej budowie, podobnym treningu i odżywianiu ma rózne efekty po suplementach !? Wszystko zależy od organizmu - pewnych rzeczy nie da sie dokładnie ustalic. Piszesz że dawka 1,5 g białka to za mało - teraz musisz wyjść ze zdaniem - dla jakiej ilości treningow - bo przy standardowych 3x w tygodniu nie uważam żeby standardowy amator sportow siłowych miał jakieś wielkie spadki miesni (przy suplementacji powiedzmy hmb), wiadomo - że jak sie wprowadzi aeroby to trzeba zwiekszyć dawke antykatabolików albo białka (tak że w twoim przypadku gdzie w planie masz bieganie, boks i basen =jak dobrze pamietam= taka ilosc hmb i białka byłaby pewnie zbyt mała), ale i tak wszystko zalezy od indywidualnego przypadku.

Piszesz że hmb jest dobrym antykatabolikiem i wraz ze wzrostem ilości białka bedzie działać jeszcze lepiej (anabolicznie). Pomysl ze dodając obojetnie jaki antykatabolik mozesz troche odpuscic z dietą, a dla osoby mającej diete na mase 2g białka/kg zejscie do wartosci 1,5g nie powinno stanowic wielkiego szoku i powodować duzych spadków przy suplementacji hmb.

Zresztą obaj mamy odmienne zdanie, i zapewne nigdy nie dojdziemy do consensusu ...

"assasin de la police"

member klanu URBAN TERROR - /THC-TEAM/

Dojdziemy i to bardzo szykbo pod warunkiem ze zrozumiesz iz to co piszesz sie wyklucza .
Ja ci mowie ze 3 g hmb to zdecydowanie za malo , zeby dzialalo na tyle dobrze zeby mozna bylo odpuszczac sobie z bialkiem !! i to wtedy kiedy jest najbardziej potrzebne . Dalej nie czytasz tego co mowie albo do ciebie to nie dociera . Wiem ze nie jestem dla nikogo tutaj specjalista ale powtarzam to co mowia madrzejsi odemnie i polegam na ich doswiadczeniu zeby nie robic bledow - bo po co .

Poraz ****a setny mowie ci ze w czasie diety redukcyjnej powinno sie ZDECYDOWANIE podnosic ilosc spozywanego bialka . Jesli jesz 2 g powinienes jesc wiecej a nie mniej . Ja ci moge zagwarantowac ze jesli bedziesz jadl 120g bialka dziennie i 3 g swojego hmb przy swojej diecie , a 250g bialka przy mojej diecie , odpowiednim dawkowaniu i rozplanowaniu bialka razem z weglowodanami i ich typami (bo jesli zdajesz sobie z tego sprawe to odgrywaja one ogromna role w procesie antykatabolizmu miesni) to spadnie ci napewno mniej miesni i jestem tego pewien bez wzgledu na to co sie robi . Im wiecej bede robil tym wieksza bedzie roznica miedzy moja a twoja metoda .
Dalej podtrzymuje stwierdzenie ze 1,5 g bialka i 3 g hmb to zdecydowanie za malo . moim zdaniem 2,5 g bialka to juz absolutne minimum na diecie redukcyjnej . Przy tej iloci 3g hmb daja takie rezultaty ze robiac drugi raz cykl bez hmb gwarantuje ci ze na 90% ich nie odczujesz (chyba ze efekt placebo zadziala - wbrew pozorom ma ogromne znaczenie) stosujac diete redukcyjna . Nie wnikam w szczegoly dzialania hmb bo za duzo bym tlumaczyc musial , a mi sie po prostu nie chce - poczytaj forum bedziesz wiedzial , pogadaj i poobserwuj kolegow - dojdziesz do podobnych wnioskow .

Nie mieszaj w to kreatyny , bo tam sytuacja ma sie zupelnie inaczej , gdyz nadmiar kreatyny jest po prostu usuwany z organizmu wraz z moczem w tepie natychmiastowym . Zreszta tu jest tez inna zaleznosc bo i dzialanie jest skrajnie rozne (rowniez poczytaj forum wszystko znajdziesz) .


" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "