@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

Mam takie pytanie, czy jesteście pewni że głębokie przysiady (wykonane poprawnie) nie niszczą kolan? Nie chciałbym na starość chodzić przy chodziku :)

Zależy od ciężaru, techniki (olimpijski vs trójbojowy), budowy układu kostnego. Jeżeli nie planujesz siadać 150-200 + to nie masz się czym przejmować.

Ronie220 , moge wiedziec skad czerpales wiedze? jesli jakies ksiazki to mozesz podac kilka pozycji? Tez bym chcial wiedziec jakie cwiczenia w jakim stopniu angazuja poszczegolne miesnie :)

Witam, od pewnego czasu bardzo ciekawi mnie jedna rzecz.
Dlaczego niektórzy mają nieproporcjonalnie silną (silną, nierozbudowaną wizualnie) klatkę piersiową do reszty ciała?
Są to przeważnie osoby młode (<18), które jakiś czas na siłownię chodzą, jednak nie widać tego po nich, wyjątkiem jest wyciskanie na sztandze (czy to na ławce płaskiej, czy też na skosie ujemnym).
Skąd to się bierze? Nie są to gigantyczne ciężary, jednak większe niż ich masa ciała z pewnością, podczas gdy przy wykonywaniu reszty ćwiczeń "męczą się" z o wiele mniejszym obciążeniem.

Bo ćwiczą częściej niż inne partie i nie "na odpyerdol się".

Czyli po prostu resztę ćwiczą w taki sposób, żeby po prostu ją zaliczyć, nie przykładając się? Może być i tak... Dzięki za odpowiedź ;)

up

Witam,

mam pytanie odnośnie splitu 4 dniowego. Widziałem już pare podstawowych połączeń, niestety nie dokońca mi odpowiadają dlatego chciałem spytać czy istnieją jakieś inne. Chodzi mi po głowie coś w stylu:
- połączenia jednego dnia bicka i tricka,
- klatka oddzielnie + brzuch
- plecy + przedramie
- barki + nogi

W większości nogi są na oddzielnym dniu, mnie nie podobają się zbyt rozbudowane uda dlatego wolałbym je troszkę mniej ćwiczyć ale tak żeby nie zaniedbać.

Zmieniony przez - ABSII w dniu 2013-06-06 23:49:03

ale to podziel sobie jak Tobie wygodniej bo dla mnie połączenie takie sezonowe, nogi byle jak, łapy osobno, klatka osobno . Jednak każdy ma swoje priorytety i trenuje jak jemu jest najlepiej. Więc ułóż pod siebie i rośnij

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-06-07 07:32:20

Witam! Oglądałem kilka filmików instruktażowych na YT ale nigdzie nie mogę wyłapać różnicy. Czym różnią się poręcze ukierunkowane na triceps od poręczy na klatę? W przypadku ławeczki płasko to oczywiste, bo uchwyt jest wąsko albo szeroko, ale jak to jest z poręczami?