daj jakieś wyciskania sztangowe na barki , dwoma ćwiczeniami całych barków nie załatwisz
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6921
Napisanych postów
63316
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787689
...
lebronkobe
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
127
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4552
czyli unoszenie sztangielek w opadzie zostawic a wyciskanie sztangielek zastapic sztanga?i wyciskac do klatki?
...
rolkoks
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
840
Wiek
4 lata
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
56462
W wyciskaniu sztangi siedząc sztangę wyciskać nad głowę tak jak w military press, czy tak jak na suwnicy? ( wyciskanie z przodu )
...
StakeMan
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
764
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17259
Witam. Co myślicie o 20 min na skakance po treningu siłowym zamiast biegania na redukcji? Aktualnie biegałem na orbitreku lev 6 z winy pogody. Lecz robi się coraz cieplej i pytanie skakanka po treningu czy bieganie. Trening siłowy jest treningiem ronniego poziom 4.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6921
Napisanych postów
63316
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787689
lebronkobeczyli unoszenie sztangielek w opadzie zostawic a wyciskanie sztangielek zastapic sztanga?i wyciskac do klatki?
daj wyciskanie sztangowe , unoszenie bokiem stojąc jak baze dla przodu i boku tył albo osobne ćwiczenie w dniu pleców albo dodatkowe w dniu barków
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6921
Napisanych postów
63316
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787689
rolkoksW wyciskaniu sztangi siedząc sztangę wyciskać nad głowę tak jak w military press, czy tak jak na suwnicy? ( wyciskanie z przodu )
tor ruchu musisz dostosować pod siebie tak abyś zachował stabilność ćwiczenia
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
127
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4552
rion powiedz mi tylko jeszcze czy wyciskanie sztanga zza glowy czy sprzed glowy?
Zmieniony przez - lebronkobe w dniu 2013-04-20 21:54:14
Zmieniony przez - lebronkobe w dniu 2013-04-20 21:54:14
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6921
Napisanych postów
63316
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787689
tylko sprzed głowy
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
342
Układam plan - split 4x/tyg z podziałem
Plecy+dwugłowe
Klata+tric
nogi
barki+bic
Mam zamiar zastosować regresję. I teraz pytanie, czy stosować ją jedynie w jednym głównym ćwiczeniu na daną partię? I jaką ilość serii dobrać aby się nie przetrenować?
Plecy+dwugłowe
Klata+tric
nogi
barki+bic
Mam zamiar zastosować regresję. I teraz pytanie, czy stosować ją jedynie w jednym głównym ćwiczeniu na daną partię? I jaką ilość serii dobrać aby się nie przetrenować?
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349881
ElfloriUkładam plan - split 4x/tyg z podziałem
Plecy+dwugłowe
Klata+tric
nogi
barki+bic
Mam zamiar zastosować regresję. I teraz pytanie, czy stosować ją jedynie w jednym głównym ćwiczeniu na daną partię? I jaką ilość serii dobrać aby się nie przetrenować?
Daj w głównym ćwiczeniu 2/3s regresu.Starczy na początek.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening do sprawdzenia. Proszę o pomoc.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- ...
- 384
Następny temat
Powrót na siłownie suple?
