Elflori

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

342

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty Piłka nożna, jazda na rowerze, siłownia

Ostatnia aktywność 22.04.2013 (11:19)

Data rejestracji 28.03.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Jaki sprzęt kupić? witam, staję przed dylematem jaką ławkę kupić. niestety mam do wydania tylko 300 zł :( dodam że nie jestem jakimś koksem i nie zamierzam nim być. nie zależy mi na super mocnym sprzęcie jednak powinien być on trwały. na allegro zauważyłem takie oto	4	2011-05-30 15:12
Odżywki i suplementy	Mono + jabłczan, słaby żołądek witam, mam za sobą jeden cykl na mono(przerwa trwa już 5 miesięcy). teraz postanowiłem wziać mono i jabcoka. jednak jest pewien problem, mianowicie ostatnio na mono miałem problemy z żołądkiem. czy mógłbym brać kreatyne jakieś 30 minut po śniadaniu?	6	2011-05-25 14:18
Trening dla początkujących	Progresja ciężaru mam drobne pytanie co do progresji ciężaru. oto mój plan czy progresja może wyglądać tak? poniedziałek(klata+bic) klata: wyciskanie sztangi leżąc 4s 12-6 45kg,50kg,55kg,60kg wyciskanie sztangielek skos 4s 12-6 2x10kg; 2x11.25; 2x12.5;	6	2011-04-05 14:54
Odżywki i suplementy	2 cykl kreatynowy witam, chciałbym spytać co byłoby dla mnie lepsze na drugi cykl na kreatynie: cp(pucha 665g) czy mono z vitalmaxa? moim celem jest oczywiście złapanie trochę masy na wakacje i nie wiem co z tych dwóch byłoby lepszym wyborem ;) dodam że wcześniej	3	2011-04-04 14:15
Trening dla początkujących	Split 3-dniowy czy mógłby mi ktoś wkleić jakiś dobry split 3-dniowy z rozłożeniem: klata+bic plecy+tric nogi+barki? staram się zamieniać treningi i ich rodzaje więc robię naprzemiennie fbw i split. ale split w wersji klata+tric i plecy+bic nie bardzo mi	6	2011-03-31 15:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 70kg <br><br>dieta na masę do sprawdzenia: wiek: 16 lat typ budowy ciała: mezomorfik wzrost: 182cm waga: 71kg białko - 2.5g/kg węglowodany - 5g/kg tłuszcz - 1g/kg będzie dobra? bo możliwe, że	3	2011-03-29 15:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-04-22 11:31
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-04-21 19:29
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-04-21 18:56
Po siłowni, o siłowni	Jaki sprzęt kupić?	2011-05-30 16:45
Odżywki i suplementy	Mono + jabłczan, słaby żołądek	2011-05-25 14:27
Odżywki i suplementy	Mono + jabłczan, słaby żołądek	2011-05-25 14:26
Trening dla początkujących	Progresja ciężaru	2011-04-06 14:36
Trening dla początkujących	Progresja ciężaru	2011-04-06 14:29
Trening dla początkujących	Progresja ciężaru	2011-04-05 18:53
Odżywki i suplementy	2 cykl kreatynowy	2011-04-04 14:33
Trening dla początkujących	Split 3-dniowy	2011-03-31 18:27
Trening dla początkujących	Split 3-dniowy	2011-03-31 15:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 70kg	2011-03-29 18:23