Split 3-dniowy

Czy mógłby mi ktoś wkleić jakiś dobry split 3-dniowy z rozłożeniem:
klata+bic
plecy+tric
nogi+barki?
Staram się zamieniać treningi i ich rodzaje więc robię naprzemiennie FBW i split. Ale split w wersji klata+tric i plecy+bic nie bardzo mi podchodził, w sensie że tric i bic były już bardzo zmęczone. Nigdzie nie mogę znaleźć takiego rozłożenia partii jakie ja chce, a już jakiś czas szukałem. Człowiek żyje po to aby próbować nowych rzeczy ;) Z góry dzięki za pomoc

http://www.kulturystyka.pl/atlas/-ćwiczenia

https://www.sfd.pl/[art]_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html
o splicie ogólnie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/  potrzebne ćwiczenia jakby co

PONIEDZIAŁEK(klata+bic)
klata:
Wyciskanie sztangi leżąc 4s
Wyciskanie sztangielek skos 4s
Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki 3s
rozpiętki 3s

biceps:
uginanie ramion ze sztangą 4s
uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 3s
uginanie ramion ze sztangielką w siadze w podporze o kolano 3s

śRODA(plecy+tric)
plecy:
martwy ciąg 4s
podciąganie na drążku 4s MAX
wiosłowanie sztangą 3s
podciąganie końca sztangi w opadzie 3s

tric:
prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4s
francuskie wyciskanie sztangi 3s
pompki w podporze tyłem 3s

PIĄTEK(nogi+barki)
nogi:
przysiad ze sztangą 4s
prostowanie nóg w siadzie 4s
syzyfki 3s
wspięcia na palce 3s MAX

barki:
wyciskanie sztangi zza głowy 4s
wyciskanie sztangielek 3s
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s

Co sądzicie? Jest to mój pierwszy samotnie ułożony plan więc proszę o wyrozumiałość i wskazanie ewentualnych błędów.

jw.
Pomoże ktoś jeszcze dziś? Niestety dopiero w poniedziałek będę miał dostęp do internetu a od owego dnia chcę zacząć już treningi nowym planem ;)

na nogi coś na dwugłowe ud
zamiast prostowania wykroki albo hack
wyciskanie sztangielek daj unoszenie sztangielek stojąc bokiem
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia daj unoszenie sztangielek w opadzie tułowia

Ja stosuje system; Klata + Bic, Nogi + Barki, Plecy + Tric, (12-10-10-8), ja osobiście z klatki wywalił bym przenosy do pleców dodał szrugsy jeśli chodzi o triceps osobiście preferuje wyciskanie sztangi wąskim uchwytem (mi to ćwiczenie daje ładnego kopa w tricepsy) no i dodałbym pompki na poręczach na dwugłowe uda martwy ciąg na prostych nogach, ale to tylko moje sugestie :) pozdro