Dla 16 latkow

Rypie mi sie internet niewiem czy i kiedy bede , obym był cały czas

break dance forever!!

Kevot: mały coś jesteś...
Emate: skąd pomysł, że biore kox?
Zenith: nie mówie, że tylko ja, ale powiedziałem, że chyba najmniej się op*****lałem...
Zadziornik: w ostatniej serii na prostej bierzesz tyle ile mój partner treningowy na maxa!

Kileri: możesz wziąć glute...

Zadziornik: słabo n skośnej ja jade tak jak na prostej

Yarek: jak sprawdza się trening ? Ile do końca Ci zostało, w ogóle relacji mi nie zdajesz...


...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

CZe mam pytanie czy dokladacie ciezar co serie i ile wam spadlo sily po wakacyjnej przerwie.

Specu : eh trening skończe chyba 15 września , we wtorek zaczołem ćwiczyć znowu po kontuzji , jeśli chodzi o klate to jak narazie 5kg wiecej , na bica to wczesniej nie targałem 40kg a teraz owszem ,30kg biore na serje na bica , jak zaczynałem (dosłownie 3 dni po rozpoczęciu treningu na siłe podciągałem sie 4X nachwytem za kark , ostanio miałem rekord 7X nachwytem za kark , teraz pewno bym sie 8X tak podciągnoł noto troche już wiesz

break dance forever!!

spidi robi sie tak

a siły nic nie spadło bo nie było przerwy

no to dziś sie za bica bierzemy


mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

siła raczej urosła niż spadła bo przerwy nie było

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

Dobra ide na wojne w wietnami i w zatoce perskiej znaczyyyyyyyyyy na silownie

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

lo troche tu jokiego niebylo ale juz jest

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=13&topic_id=100654
....--Trening dla 15latków jesli niepeniasz to właź..

Najlepsze Humor Fotki na tym forum-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104030

Spidii mzależy o co ci chodzi...zalezy jaki ustaliłes sobie plan i co chchesz osiagnac.Rzeźba czy masa jak na amse to oczywiscie musiz zastosowac hipertrofie chyba tak to sie zwało ) która polega na dokładaniu cieżaru co seria i zmniejszanie liczby powtórzeń.Druga sprawa co do siły nie u każdego spadła ale u mnie spadła bo op*****lałem sie całe wakacje...prawie całe bo pomagałem tacie kończyć budowe domu i musiałem troche nataszczyc różnych rzeczy ale tacham na klate 10 kilo mniej ...człowiek po to jest by walczyc i to mnie nie łamie bo jak chce sie cos osiagnąć to sie to zrobi bez względu na wszytko...

pozdrawiam emate

Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

Spidii: tak dokładam co serie o około 5-7kg A ile spadło? Nic przyszło ponad 20kg...

Yarek: spox, ale gdyby nie kontuzja to lepiej by poszło... a ile na przysiad i ciąg (jak robisz...)?

Emate: "progresja" tak to się nazywa, a ja chce osiągnąć 300kg na klatkę bez koksu - myślisz, że tyle wezme kiedyś (za jakieś 20lat?)?

Coś MAgika wpier... doliło


...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"