Dla 16 latkow

Ja mam w domu ławke Ojciec mi kupił gryf i odważniki. Ćwicze nie caly rok ale schodze na siłke jak mi sie chce tzn nie systematycznie. Teraz w wakacje troche sie przyłożyłem. pozdrawiam.

ekipa: ostatnia 12 bo robilem na maxa... tydzien temu pobijalem rekordy i jakos dziwnie byly te moje serie a dzisiaj sobie zwiekszylem troche poprzeczke i chyba zamalo bo mialem sile na 12 powtorzen bez asyst (bardzo ciezko ostatnie szly ale sam zrobilem)...

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

qrde ja wyciskam 52,5kg na skosie a jakbym pewnie robil na prostej caly czas to bym bral z 65 juz sam nie wiem... co mi daje ze biore na skosie a nie na prostej? moze mi ktos to dokladnie wytlumaczyc czym to sie rozni skos od prostej...

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

SCD: pracą mięśni, tzn. prosta na całą klatkę, skos głową w dół, na dolną część klatki itd.



...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

thx

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

jak fajnie jest mieć 69 w talii


ja polecam proteinki nie HMB


mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

strong: uzupelnij profil wiekszosc czeka W piatek podasz na stron czy kiedy dokladnie?

Ja dam wymiary w piatek

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

Freeride a jednak takie wyniki też się zdarzają. niektórzy mają lepszą genetyka, a drudzy gorszą! Jeśli ktopś kłamie w rekordach, albo wymiarach to masz racje okłamuje sam siebie, ale nie zgodze się że nikt nie uwierzy w takie wyniki, bo ja wierze.

Ekipa jesteś zryty a co do rózy to sam podejmij tą decyzje ja Ci nie pomogę już więcej

Zenith to zalezy od treningu, jak na mase to tak jak Specu, choć też na wyczucie robie pause.

Wisła dziś przegrała, ale hu***o grali. Ten Brasilia i Frankowski wszystko pieprzyli!

Sajo żeby Hmb coś dało to uwierza mi trzeba to przynajmniej przez 3 miechy brać, do tego w płynie jest gorsze niż w kapsułkach. Powiedz coś więcej o sobie to coś Ci poradzimy.

SCD załamie Cię trochę ja robie łamaną jako drugie ćwiczenie na klate i robie 55kg x 10, 65kg x8, 65kg x 8. Nigdy nie wyciskałem na skosie, bo nie widze takiej potrzeby


***Czas to mięśnie!!!***
~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~
~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

magik_xx załamię cie ćwiczysz ponad 2 lata...

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

Zalamie was... spac mi sie chce.

Swoja droga to co to je to ZMA bo mnie sie nie chce czytac(tak krotko)?

--
siudek siudkowski
................................
:..znawca szatni https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img] i treningu, bywalec SFD. i treningu, bywalec SFD. i treningu, bywalec SFD. [img]../../buziaki/14.gif" alt="" />
:
:.pozdro z 3miasta 4 all zioms...