Dla 16 latkow

Czy można ćwiczyć klate 2 razy w tyg. bo słyszałem że nie(bo nie urośnie czy coś takiego)

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź cienias i wejdź

niedlugo szkola a tyle do zrobinie na silce

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

Kevot: jesli cwiczysz na mase to nie powinno sie cwiczyc klaty 2x w tygodniu, jesli robisz rzezba to nie ma problemu. Ale jesli bierzesz odrzywki typu kreatyna, ktore przyspieszaja regeneracje, to nawet na masie mozesz cwiczyc klate 2 x w tygodniu, z tym ze musisz pamietyac ze jeden trenig moze byc normalny, a drugi juz musi byc lzejszy. Jednak sam jestem zwolenikiem cwiczenia klaty raz w tgodniu. Bo musisz pamietac ze budowanie masy sklada sie z 3 etapow:
1 stymulowanie miesni (trening)
2 regeneracja
3 nadbudowa
Wiec lepiej jest cwiczy raz w tygodniu zeby duze partie miesni( np: klata) zdazyly przez te wszystkie fazy przejsc.

.:Aktualnie Mottor 17:.
.:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

klata 1x w tygodniu i tyle chociuarz moj kolega cwiczyl 2x i swietnie wyglonda ze tak powiem 120 w klacie bodajrze...

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

Zrobilem sobie 3 zdjęcia:

1. bark prawy + bic
2. plecki + 2 barki hehe
3. klata + brzuch

musze teraz wywołać film i dac na skaner u starej w pracy (nie wiem ile to potrwa)...

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

Heh, czolem chlopaki.

Znowu sie odzywam po wiecznosci, wiem. Ogolnie to schudlem... ale siakos tak lepiej wygladam, ino mniejszy jezdem. Musze profil zaktualizowac... albo poczekam, zrobie 5kg masy i wtedy zaktualizuje. Jejku, zgubic latwo, wyrzygac pare kilo tyz, ale wrocic do formy, to jest trudnosc.

--
siudek siudkowski
................................
:..znawca szatni https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img] i treningu, bywalec SFD. i treningu, bywalec SFD. i treningu, bywalec SFD. [img]../../buziaki/14.gif" alt="" />
:
:.pozdro z 3miasta 4 all zioms...

zgadam sie siudek... ja tez schudłem . ale jak już mówiłem nadrobie to

break dance forever!!

a ja nie chdne i nie płacze <hahaha>

scd czekamy na zdjęcia

specu rozumiem cie

w roku szkolnym masa bedzie lepiej szła szczególnie w zimie ale troche tłuszczu też


mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

kurde bedzie problem ze skanerem...

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

czes !!! mam pytanie do jakiej wysokosci powinnosie opuszczac sztangle nad klata ?? bo kazdy mowi inaczej a ja nie wiem jak cwiczyc