Dla 16 latkow

Yarek --> raczej od gipsu (tez tak mialem, nie cwiczysz poprostu), pozatym czlowiek nigdy nie jest rowny w stu procentach - mnie siem wydaje np, ze mam prawego motyla wiekszego od lewego, a bicka prawego nawet mnie sie nie wydaje ino mam (tak o 0,5 do 1cm).

A ja tam sie nie przegladam w lustrze... no, oprocz tego, jak myje zeby albo sie gole, czy gdzies wychodze looknac, czy nie zalozylem spodni na lewa strone.

--
siudek siudkowski
................................
:..znawca szatni https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img] i treningu, bywalec SFD. i treningu, bywalec SFD. i treningu, bywalec SFD. [img]../../buziaki/14.gif" alt="" />
:
:.pozdro z 3miasta 4 all zioms...

Hihi, zmienilem fotke w profilu...

Swoja droga nie wiem jak wy, ale ja chudne w wakacje zawsze... Inna sprawa u mnie, ze np nie mam czasu na silownie a wogole to malo jem, a duzo pije.

--
siudek siudkowski
................................
:..znawca szatni https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img] i treningu, bywalec SFD. i treningu, bywalec SFD. i treningu, bywalec SFD. [img]../../buziaki/14.gif" alt="" />
:
:.pozdro z 3miasta 4 all zioms...

Patrze że coś sie nie kręci te forum:-0 ale nic sie nie martwcie bo na nude jest sposób Forum dla 15 latków. A jak komuś się coś nie podoba to tam też może się wypowiedzieć. Link poniżej

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź cienias i wejdź

Yarek ja też mam lewego kaptura większego od prawego.I to nie jest przez to że sie nie ćiwczy czy coś tylko tak sie robi.Mięśnie nigdy nie są równe.

Życie jest jak szachy raz posówasz królową a raz bijesz konia. {

Yarekbboy kretkę odradza się początkującym z małym starzem, gdyż na poczatku siła i masa sama idzie i nie masz zastojów. Kreatyna pomaga w zwalczaniu ich, ale z każdym opakowaniem kratyna ma mniejsze działanie, dlatego warto ja zostawić na później!
Co do nieproporcjonalności to może zakupy nosisz w lewej ręce

Strongbat nie ma za co

Kivu mięśnie są równe jak się odpowiednie koksy bierze ale nie próbujcie tego na sobie

Mrowczy moim zdaniem to ktoś Ci głupot naopowiadał, że na siłke to się nie idzie odrazu. Ja tam poszedłem i nikt mi nic nie mówił. Wiadomo że na początku stali bywalcy będą ciebie obgadywać i śmiać się z ciężarów jakimi ćwiczysz, ale tego nie odczujesz (sam teraz jestem jednym z takich bywalców na swojej siłce )
Zacznij od ACT gdzieś z 6-8 tygodni tu masz link: https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening 
Potem zaczniesz trening dzielony i będzie OK. Pamiętaj o diecie, staraj się jeść 4-6 posiłków dziennie w których będzie dużo białka przynajmniej 2g na kg ciała. Najlepsze produkty dla sportowca to: ryż, makaron, kasza, ziemniaki, płatki kukurydziane, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, tyńczyk, łosoś, banany, jaja kurze, mleko i przetwory mleczne oraz woda. Oczywiście tych produktó jest o wile więcej, ale te mi przyszły do głowy. Jęśli chcesz poczytać o odpowiednim odżywianiu masz link: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408
Warto także przeczytać coś o łapaniu masy masz link: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176  Powodzenia!

Czas to mięśnie!!!

no to w domu mam :) : drążek na ciężarki napinane na ręce o "masie" 1,25 kg i 2 ciezarki 5 kg i 2x 5 l wody )jakies puffy taboret
duzo książek. Coś da sie z tego sklepać )

Chłopaki dziś zrobiłem sobie mały sprawdzian i : na klate jak brałem miesiąc temu 40kg 7 razy tak dziś wziołem 40kg 14 razy z zapasem 1-2 powt , czyli wziołbym 15-16 razy , wziołem 40kg na biceps , jutro sprawdze ile razy wezme 50kg . SCD możesz dodać do rekordów to 14 razy 40kg

break dance forever!!

magik najlepszym źródłem białka jest żelatyna


yarek nieźle

komu z was sie podoba ta akcja trenuj cyklicznie według mnie lepiej samemu pod siebie układać trening


mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

podobac sie podoba, jest zaznaczone ze jezeli uwazasz ze Twoj plan bedzie lepszy to poprostu nie bierzesz w niej udzialu, ale mysle ze jezeli dobrze okreslisz grupe i do tego dadza Ci dietke i rozne wskazowki to jest spoko sprawa :)

chłopie według mnie każdy powinien układać plan pod siebie do kogoś może pasować a do kogoś nie \





mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977