Yarekbboy kretkę odradza się początkującym z małym starzem, gdyż na poczatku
siła i masa sama idzie i nie masz zastojów. Kreatyna pomaga w zwalczaniu ich, ale z każdym opakowaniem kratyna ma mniejsze działanie, dlatego warto ja zostawić na później!
Co do nieproporcjonalności to może zakupy nosisz w lewej ręce
Strongbat nie ma za co
Kivu mięśnie są równe jak się odpowiednie koksy bierze
ale nie próbujcie tego na sobie
Mrowczy moim zdaniem to ktoś Ci głupot naopowiadał, że na siłke to się nie idzie odrazu. Ja tam poszedłem i nikt mi nic nie mówił. Wiadomo że na początku stali bywalcy będą ciebie obgadywać i śmiać się z ciężarów jakimi ćwiczysz, ale tego nie odczujesz (sam teraz jestem jednym z takich bywalców na swojej siłce
)
Zacznij od ACT gdzieś z 6-8 tygodni tu masz link:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
Potem zaczniesz trening dzielony i będzie OK. Pamiętaj o diecie, staraj się jeść 4-6 posiłków dziennie w których będzie dużo białka przynajmniej 2g na kg ciała. Najlepsze produkty dla sportowca to: ryż, makaron, kasza, ziemniaki, płatki kukurydziane, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, tyńczyk, łosoś, banany, jaja kurze, mleko i przetwory mleczne oraz woda. Oczywiście tych produktó jest o wile więcej, ale te mi przyszły do głowy. Jęśli chcesz poczytać o odpowiednim odżywianiu masz link:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408
Warto także przeczytać coś o łapaniu masy masz link:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Powodzenia!
Czas to mięśnie!!!