Dla 16 latkow

dobre tylko czy mi sie chce hmmmm zastanowie sie ale zapisze juz dzisiaj co jadłem SoG ofkors


----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

dobra stosuje to! Zobaczymy ile jem dziennie Masz moze jakies strony z tymi produktami? bo ja w sumie mam ale nie wiem czy wszystko jest to jakbys mogl to podaj jakies...


----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

SCD a widziales moje fotki robione byly rowniutenki rok temu mialem tam jakies 33-34 na lapie... :) i nei cwiczylem bo cwicze od 4 meichow :) nawet tam mialem 6-pak na brzuchu takshe mozesz mi uwierzyc ze mam dobra genetyk i ze w 2,5 meicha palac faje doszedlem do 100kg w wyciskaniu z 68kg.. poatrz fotki lapaj Linka :

http://www.czateria.3miasto.com/galeria.php?nr=99

hmm...

wiec tak tu masz Linki:

- Kalkulator diety czasami nie dziala.. ale fajna rzecz wpisujesz ile zjadles ile gram np ryzu i podaje ci ile zjadles bialka, ile wegli, ile witamin i ile tluszczu fajna rzecz jestes na biezac z jadlospisem :P

http://www.kalc.prv.pl/

- Tu masz tabele kaloryczne... :)

http://www.kulturystyka.g3.pl/tabele.php 

hm co jeszcze aha tu amsz tesh cos ...jak ulozyc diete...
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/6

a tu amsz przepisy ktore juz zapewne znasz...

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/51

hmm...

Zadziornik: gadasz glupoty z tym wyciskaniem, twojemu kolesiowi w 2 tygodnie z 85 do 100kg poszło buhehehe bajkopisarz!
Podobnie z tymi 6kg w 4 dni, i co rozstępów nie masz pewnie co?
Sog Ci się nie należy bo to nie twój artykuł. Autora byś podał... jak już coś kopiujesz...

KTOŚ CHCIAŁ PLAN NA MASĘ (WIDZE, ŻE ÓW KOLEGA NIE CZYTA TEGO CO SIĘ PISZE, NAD JEGO WYPOWIEDZIĄ JEST PODANY MÓJ PLAN...ALE CO TAM...MATOŁY SIĘ ZDARZAJĄ...)

Zmieniony przez - StaRa_EkiPa w dniu 2003-08-02 12:34:34

ekipa nie gadaj :DDD mi poszlo w 2 tyg z 55 do 65 na klate =] (wiem ze juz pozniej ciezko jest podwyzszyc obciazenie =] tylko sie smieje =])

__________________________________________________________

wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

Zenith: na początku szybko idzie siła, ale nie po roku ćwiczeń! Wiem co mówię.

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
...::Walka z wiatrakami::...
"Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy patrzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej nie zdarzy...".

ale dzisiaj bylem twardy na siłowni!

-unoszenie hantli bokiem w górę (pochylony twarzą do przodu) na prostej ławce (15x4kg;15x4kg;20x4kg;20x4kg) 

zawsze robilem (12x4kg;12x4kg;12x4kg;12x4kg) (w0w jaki przyrost siły)

-przysiady ze sztangą (20x35kg;15x35kg;12x35kg;10x40kg;8x50kg) 
(według mojego planu, dorzucac i dorzucac ciezar )

-uginanie nóg leżąc (15x15kg;15x15kg;15x15kg;15x15kg)
(tu az no niewierzylem ze mam tyle pary ostatnio robilem (15x15kg;15x15kg;10x15kg;8x15kg) (Jak juz byla ostatnia seria i bylo 8 powtorzen to juz wogule nie mialem siły i taki doping "jestem wielki, jestem wielki, dam rade!, Arnold!, Arnold!"


----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

SCD: barki masz słabe
A co do wyprostów to już nie wspomne, co tak słabo?

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
...::Walka z wiatrakami::...
"Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy patrzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej nie zdarzy...".

barki sa dobre (no moze hehe) Poprostu to cwiczenie robie 2x w życiu a wyprosty to hehe ten kijeczek w 3 dziurke hehe i to chyba 15kg dokladnie niewiem ale chyba tak i slabo bo jak zaczynalem to mialem 30,5 w łydce! to se pomysl a dlamnie to jest duzo i sie strasznie ciesze a unoszenie hantelek bokiem robie tak dla jasnosci juz 12x7,5kg 10x7,5kg 8x7,5kg oraz 8 do 10 x `10kg czasem bobijam 4kg albo 7,5...


----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)