ale dzisiaj bylem twardy na siłowni!
-
unoszenie hantli bokiem w górę (pochylony twarzą do przodu) na prostej ławce (15x4kg;15x4kg;20x4kg;20x4kg)
zawsze robilem (12x4kg;12x4kg;12x4kg;12x4kg) (w0w jaki przyrost siły)
-przysiady ze sztangą (20x35kg;15x35kg;12x35kg;10x40kg;8x50kg)
(według mojego planu, dorzucac i dorzucac ciezar
)
-uginanie nóg leżąc (15x15kg;15x15kg;15x15kg;15x15kg)
(tu az no niewierzylem ze mam tyle pary
ostatnio robilem (15x15kg;15x15kg;10x15kg;8x15kg) (Jak juz byla ostatnia seria i bylo 8 powtorzen to juz wogule nie mialem siły i taki doping "jestem wielki, jestem wielki, dam rade!, Arnold!, Arnold!"
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)