Dla 16 latkow

no nie moge sie doczekać 7 kg masy w miesiąc nieźle (i bez odżywek)

mięśnie to podstawa
Zapraszam na strone
www.silka.prv.pl

Byle to była masa mięśniowa, a nie tłuszczowa

Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie
Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów.
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 

Roni ja się skrótów i skrótowców uczyłem na lekcjach: Praca Biurowa
Pozdrawiam i czekam również na ten przepis...

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
___________________________________________
Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <---
A TAK PO 6 MIESIĄCACH: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84414&whichpage=1&crc=2919321#post13

________________________________________________
HST: "Kilka minut z nią"
Ascetoholix: "Plany"
Eminem: "Sing for the moment"
Coś w tych kawałkach jest

U mnie praca biurowa to za pare lat

Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie
Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów.
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 

JA MAM JAKIS PRZEPIS ALE NIGDY TEGO NIE ROBILEM TYLKO TAKI KOLES TO SMARZY CZY CO TAM TO A OTO ON:


bierzesz 2 jaja i bajesz do garnuszka (0.5 l)

puzniej

dajesz troche cukru jak nie lubisz nie dawaj ....

dodaj łyzke płatkuf owsianych jak konsystencaj bedzie dobra (raczej nie ) to ok a jak nie to dodaj jeste płatkuf tak zeby byla taka masa

i zmiksuj to takim uzodzenien do robienia kefiru

to takie z nozem na koncu co tnie wszystko

puzniej na patelenie (duzzzzaaaa)

i 0,5 lyzecki maselka na jedna strone placuska

i spaz zeby byl ladny kolor i zeby sie zcielo jajko zeby byl placek

to jest smaczne z jakims dzemem


Tylko poświęcenie czyni mistrza
Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl 

No z niecierpliwością czekam na ten koktajl bo to dla mnie coś czego szukałem. Musze przytyć żeby mieć z czego mięśnie robić. Takie pytanko dobre jest Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki na tricepsa??

break dance forever!!

pewno wyciskanie francuskie jest jedne z najlepszych ja bym ci radził to zostawić a po tym ćwiczeniu jeszcze unoszenie ciała w oparciu o ławeczke na dopompowanie tricepsów

mięśnie to podstawa
Zapraszam na strone
www.silka.prv.pl

Jak przytje 5kg w miecha to będe skakał na rękach :D ze szczęścia. Mam lekka sztangileke jakies 7kg:( jakie ćwiczenie będzie najlepsze na bicepsa przy takim małym obciąrzeniu?? (w domowych warkunkach)

break dance forever!!

Heh... wieta co? Ostatnio doszedlem do wniosku, ze moja najslabsza strona jest... klatka. Fsumnie to wymiar jest calkiem przyzwoity wydawaloby sie, ino to nie wyglada tak jak powinno. Otoz wydaje mi sie (bo mierzylem sie tak pobierznie gdzies pod koniec kwietnia), ze cala moja 'miarka' to nabija sie raczej na szrokosci plerow i na motylach nizeli na wlasciwej klatce. Malo tego... klatke mam moze i w miare, ale wyglada ona bardziej na cycki niz na adrnolda, bo mam dosc gleboki rowek na klacie i strasznie malo wyksztalcony dol. Moze to fajno wyglada w koszulce obcislej, ale np na plaze... A wiec... musze chyba popracowac nad tym, a wydaje mi sie, ze moj nieszczesny bark nie bedzie mi za duzo przeszkadzal w tym...

Sedno:
Jakie WY polecacie cwiczenia na dol klatki?

--
-=pozdro 4 all
-=hihi :]

najlepiej rób z tym obciążeniem uginanie rąk z supinacją albo uchwytem młotkowym ja robie tylko kilo większym

mięśnie to podstawa
Zapraszam na strone
www.silka.prv.pl