witaminy

[...] - jest to skarbnica wiedzy, po dokładnej lekturze sam będziesz w stanie ułożyć sobie w miarę sensowny trening jak i diete - wtedy wrzucasz do sprawdzenia p.s. animal pak to witaminy i minerały - i to w cenie la coste - są lepsze suplementy i to kilkukrotnie tańsze (np. vita-min olimpu) - jak dieta będzie ogarnięta to prozdrowotnie witaminy i [...]

[...] bokiem 3s sztrugsy 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Sobota Biegi Niedziela Biegi Hmm do tego chce zakupić mono + mass xxl + witaminy+ dex+ dieta: Wstaje 6.30 Mono + witaminy 7.00 śniadonko : 300 ml mleka + 150g płatków owsianych + gainer 10.00 2 śnianko 2 bułki : ser + szynka + sałata 12.00 [...]

kreatyna obniza odpornosc wiec moze sa to tego przyczyny, nastepna mozliwosc to przemeczenie proponuje ZMA apteczne jak najbardziej witaminy np. OLIMPA dobre pod względem cena/jakość jeszcze pokusił bym sie w tym wypadku na dodatkowa porcje witaminy C

No piję fervex, jem witaminy, dużo warzyw (jak zawsze) - robię co mogę, ale coraz lepiej się czuję. Jacku - patrząc na Twoją rozpiskę diety, trochę mi podpadła. 1,2,5 posiłek to sam proch, ogranicz whey'a. Wiadomo, że jest to wygoda, ale nie o to chodzi. Dorzuć mięcha.

Mam pytanko, co polecacie jeśli chodzi o suplementy BEZ KREATYNY ? Cykl kreatynowy mam dopiero pod koniec lutego, więc teraz bym postawił na suple bez kreatyny - co polecacie. Ja myślałem o bcaa, zma, witaminy, arginina. Pewnie nie wszystko kupię, bo nie będzie mnie stać, ale co o tym myślicie ? Znacie coś jeszcze ciekawego ?

[...] pare spraw do załatwienia, wypadł mi trening nóg. Micha średnio trzymana, ale się starałem. Dzisiaj wracam do mojej ulubionej rutyny. Doszły mi 2 suplementy, BCAA xtra oraz witaminy Olimpu (multiple sport). Z rozczarowaniem muszę stwierdzić, że dostałem uszkodzony towar, z BCAA odpadła membrana, przez co straciłem trochę prochu. Oczywiście, [...]

[...] ryż + warzywa 6 posiłek: whey + owies + oliwa 7 posiłek: twaróg + warzywa + siemię Trochę obniżyłem kaloryczność coby mieć gdzie dodawać. Wszystko jest pod kontrolą. Suplementacja: 10g BCAA przed i po treningu witaminy rano, po 1 posiłku Zamieszczam przenoszenie sztangielka do poprawienia techniki. http://www.youtube.com/watch?v=BIFV8Eelhuk pzdr.

[...] wieprzowina + ryż + warzywa 6 posiłek: whey + siemię 7 posiłek: twaróg + warzywa + olej z pestek winogron suplementacja BCAA xtra przed 10g i po treningu 10g Odłożyłem witaminy olimpa, bo od czasu kiedy zacząłem je brać to coś głowa mnie bolała (miałem migrenę itd.), dziś jedynei na treningu mnie łeb bolał, ale teraz jest w porządku. pzdr.

Przy dobrej diecie,bogatej w bialko +witaminy i mineraly 400g BCAA starczy na luzie. Kup sobie albo BCAA Anabolic System albo BCAA Powder, do tego to bialko co pisalem i powinno byc bardzo dobrze! AAKG tak jak pisalem wyzej przydalo by sie rowniez,ale to zalezy ile kasy bedziesz mial

[...] na siłce każdy suchy był (w sensie, że nie leje się z niego) Jak to możliwe ?! dieta: Suma dobowa: 2302.3 kcal 174.5 białka 183.2 tłuszczy 9.3 węglowodanów suple: 40g whey rano witaminy 10g BCAA przed treningiem 5g BCAA w trakcie treningu 30g whey po treningu Jeszcze trochę i łaadowanie PS: Ile wody mam wypić w ciągu całego ładowania ? pzdr.

[...] - 3995 B - 287 w tym 243 zwierzaka T - 143 W - 387 Suple rano 5g creatine xplode + 1kap CM3 przed treningiem Xpump po treningu 30g whey + 60g carbo w ciągu dnia i przed snem witaminy oraz cynk Xpump W opisie treningu napisałem odczucia po tym suplemencie. Teraz napiszę co nieco o jego smaku, gęstości, rozpusczalności: Smak - nigdy nie piłem [...]

[...] pójdę do sklepu. suplementacja do śniadania 30g whey rano 5g creatine xplode + 1kap CM3 przed treningiem Xpump po treningu 30g whey + 70g carbo w ciągu dnia i przed snem witaminy przed snem 30mg cynku Jeśli chodzi o wcześniejsze dni to wypiłem tylko 1 piwko, a tak to dietę trzymałem. Dodatkowo zrobiłem sobie 25-30min aerobów w postaci [...]

[...] Jak widać, kcal jest nieco więcej w dni nietreningowe, ale o tym później, opiszę jeszcze suplementację: w ciągu dnia 5g creatine xplode + 1kaps CM3 w ciągu dnia i przed snem witaminy przed snem cynk Dziś się ważyłem i waga stoi w miejscu - 86,1kg na czczo. Więc właśnie podbiłem tłuszczu do 150g (było 140g) czyli teraz w dnt będzie 3900kcal, w dt [...]

[...] z dropsetem w ostatniej serii Prostowania ramion - mocna pompa, też zrobiłem dropsecik na końcu to już triceps eksplodował. dieta Kcal - 3989 B - 289 w tym 240 zwierzaka T - 152 W - 362 suple rano 5g mono, 30g whey do śniadania przed treningiem Xpump po treningu 30g whey + 70g carbo w ciągu dnia i przed snem witaminy no i chyba tyle :-)) pzdr.

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 4 Micha: Kcal - 3773 B - 281 w tym 234 zwierzaka T - 154 W - 314 Suple: rano i przed snem witaminy w ciągu dnia 5g mono w ciągu dnia 30g whey + 50g carbo jutro zrobię ważenie i sprawdzę pas, pzdr.

[...] z węglowodanów bo zdecydowanie już zaczęło mnie lekko podlewać i bebech jakiś wypchany mam. Nie chcę się doprowadzić do stanu sprzed roku, gdzie byłem grubym świniakiem (dalej nim jestem %-) ) suple rano 5g mono, 30g whey do śniadania przed treningiem Xpump po treningu 30g whey + 40g carbo w ciągu dnia i przed snem witaminy No i chyba tyle, pzdr.

maxwell - Dzięki. ------------------------------------------------------------------------- Dzień nietreningowy - tydzień 5 Micha: Kcal - 3586 B - 286 w tym 241 zwierzaka T - 152 W - 266 + browarek wieczorem. Suple: rano i przed snem witaminy w ciągu dnia mono przed snem 40g whey pzdr.

[...] mocno się spięły Odwrotne pompki - elegancko, pompa Prostowania rąk - siła, skupienie i moc - znakomita pompa, do teraz czuję trice Łydy - dobra pompa Micha Kcal - 3851 B - 286 w tym 240 zwierzaka T - 149 W - 337 suple rano 5g mono, 30g whey do śniadania przed treningiem Xpump po treningu 30g whey + 60g carbo rano i przed snem witaminy pzdr.

Marian - no mówiłem :-)) Dzień nietreningowy - tydzień 5 Micha: Kcal - 3615 B - 275 w tym 243 zwierzaka T - 162 W - 261 Suple: 5g mono w ciągu dnia witaminy rano i przed snem 30g whey przed snem Jutro postaram się zrobić jakieś małe podsumowanie, na pewno sprawdzę obwody i wagę :-)) pzdr.

[...] ponownie ! dzień nietreningowy - tydzień 5 Micha: Kcal - 3604 B - 268 w tym 238 zwierzaka T - 151 W - 293 Suple: w ciągu dnia 5g mono 30g whey przed snem rano i wieczorem witaminy ---------------------------------------------------------------------- Małe podsumowanie Połowa cyklu już za mną, obwody idą w górę, a pas najbardziej %-) ale jestem [...]