warzywa

Oczywistym jest, że nie powinno się opierać tylko na IG, jednak co do warzyw to ja mam takie przekonanie. Oczywiście gotowane warzywa w ilościach umiarkowanych pewnie szkody nie zrobią ale jednak warto zwrocic na to uwagę. Mam nadzieję że teraz po 2 tyg kolega zauważy różnicę w obwodach :)) Zmieniony przez - Hanka_skakanka w dniu 2014-04-09 [...]

[...] . Cały trening zajął mi jakieś 45 minut: 20 minut ponad strefą aerobową 5 minut w strefie, 25 minut poniżej. Michy nie liczyłem, nie było źle - leciały głównie jaja, mięso, kolagen (zimne nóżki ), sałatka warzywna, warzywa, a z węgli sernik no i jak to w święta trochę alko też było pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-04-01 20:53:20

[...] nie było mocy, nie wiem czy to niskie ciśnienie, przeziębienie, czy ogólne zmęczenie tygodniem ale nie szło ewidentnie. Mam nadzieję że w poniedziałek wróci wszystko do normy. W sobotę jako główne źródło białka na stół zawitał taki oto pstrąg (plus warzywa których nie widać): http://img837.imageshack.us/img837/5380/20130413174451.jpg pozdro

no ba , jak zobacze ile mi sie poleje naarzie warzywa dosmażam Trza sie odstresowac

[...] 2. 100g ryżu basmati, 150g mięsa, mix warzyw 3. 2 bułki pełnoziarniste, 150g mięsa, 30g masła extra, sałata, papryka 4,5. 50g ryżu basmati, 150g mięsa, mix warzyw http://images68.fotosik.pl/325/95d2e22536ecb3a0med.jpg http://images66.fotosik.pl/324/40dd2720b484179emed.jpg 5a. Jabłko 6. 250g steka z rostbefu, warzywa

[...] 1. 80g płatków owsianych, 80g banana, 5 jaj, 100g twarogu chudego, truskawki http://images69.fotosik.pl/345/abd87138707c89a2med.jpg 2. 2 bułki pełnoziarniste, 200g mięsa, warzywa + 20g choco http://images69.fotosik.pl/345/f4fae92cd5e29da6med.jpg * choco http://images69.fotosik.pl/345/28578d17bb0041ffmed.jpg 3. 100g ryżu białego, 200g mięsa, [...]

[...] modlitewniku 3s 6. Uginanie ramion z supinacją stojąc 3s 7. Uginanie ramion młotkowo 3s posiłki 1. 5 całych jaj, 150g pieczywa, pomidor, cebula 2. 120g makaronu, 150g mięsa, warzywa 3. CHEAT MEAL - kebab - 3 big bambi - 4xpojedyncze delicje 4. Sałatka z kurczakiem / Łosoś a tutaj parę zdjęć posiłków z tych kilku dni [...]

Ułożyłem wstępną dietę bardzo proszę o poprawki/sugestie co do tych 20kg może rzeczywiście przesadziłem ale liczyłem tak 1kg na tydzień więc 15kg powinno zejść jak dobrze wszystko pójdzie. Przynajmniej tak mi się wydaje jakiś cel trzeba mieć :P Oto moja wstępna dieta (przyznam szczerze że mam trochę problemów z jej ułożeniem) Posiłek 1 godzina [...]

WYPISKA 28.03.12 Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Komentarz: Trening elegancko, jednak czułem jakby spadek mocy w porównaniu do poniedziałku, możliwe, że to przez DOMS'y które utrzymują się jeszcze dzisiaj, może nie w [...]

[...] %-) A jest niewiele bo codziennie praktycznie jem to samo, tylko mięcho się zmienia. Śniadanie jajecznica z boczkiem 2gie chrupie orzechy 3cie wędzona makrela/łosoś i warzywa 4te cycki kura/indyk albo karkówka albo wołowina i od hoooja warzyw (plus kasza/ryz basmanti w DT) 5te tu największe "wariacje, czasem powtórka z 4go(szczegolnie w [...]

tak się zastanawiam na kiego wała wliczacie w bilans cebule czy ogórki czy inne warzywa co dają do puli mniej niż 5g węgli? jeśli masz +100g węgli to nie wliczaj tych z warzyw co dają mało węgli co innego jak masz mniej niz 50g to wtedy każdy gram sie liczy - ale +100?

[...] że naturale mają dodać fatu właśnie ok 50gram i że jak się je te 200-300gr białka i ćwiczy siłowo to nie powinno być katabolizmu. Spróbuje. Utrzymać do powiedzmy 23:00 to nie problem bo i tak jestem na IF od dłuższego czasu, gorzej będzie ze snem bez ww, dlatego te warzywa pod koniec dnia dam i zobaczę. Do tego melatonina, magnez przed snem.

2.Kulturystyka/męska sylwetka 3.173cm 4.77kg 5.26lat 6.zmianowa 12h dzien/noc wolne 7.Od ponad roku siłownia 3-4 razy w tygodniu 8.Głównie ryż, kurczak, jajka, owsianka, warzywa, ok 3500kalorii od ok miesiąca wcześniej brak 9.Brak Przygodę z siłownią zacząłem ponad rok temu, waga startowa ok 60kg. Nie mogłem już patrzeć na siebie więc [...]

2.Kulturystyka/męska sylwetka 3.173cm 4.77kg 5.26lat 6.zmianowa 12h dzien/noc wolne 7.Od ponad roku siłownia 3-4 razy w tygodniu 8.Głównie ryż, kurczak, jajka, owsianka, warzywa, ok 3500kalorii od ok miesiąca wcześniej brak 9.Brak Przygodę z siłownią zacząłem ponad rok temu, waga startowa ok 60kg. Nie mogłem już patrzeć na siebie więc [...]

[...] szybko piękną figurę bo dużo ci nie brakuje. Na start wejdź na www.potreningu.pl (login i hasło jak tu), wklej w dziennik żywieniowy co i w jakich ilościach jesz (pomijając warzywa zielone bo tego nie liczymy), zapisz. Później masz opcję 'generuj zrzut' zapisze ci się ten dzień na dysku, później wklej go tu jak wklejasz zdjęcia. Najlepiej kilka [...]

To gitara. Bo w szkole jem czasem po 8 kanapek (czarne pieczywo, warzywa i chude mięso) i mi mało zaraz. Tak to walne z 4 kanapki i gainerka i wystarczy. Ile mniej wiecej mleka zalewac na pół porcji? Porcja to 4 mairki, a ja będę brał 2 razy dziennie 1 porcję po 2 miarki i przed snem białko.

[...] kiedyś że nabiał potrafi wydąć człowieka bardziej niż osławiona fasolka. Czytałaś dokładnie ten temat?: http://www.sfd.pl/-t752315.html Tam masz również napisane jakie warzywa wliczać w bilans (o ile nie dostanie się prikazu żeby liczyć wszystkie) Masło - ma być czystym masłem a nie wynalazkiem z obniżoną zawartością tłuszczu.. Co do [...]

Przyprawy, oleje, spiruline itp kupuję właśnie w Zielarni Lawenda, bo mam najbliżej. Jeśli chodzi o sklep ze wszystkim, to kukurykuuu na ul. Kochanowskiego - mają też sklep internetowy. Jajca i jakieś podstawowe warzywa, to często od babinek z targu ;-)

[...] właśnie w Zielarni Lawenda, bo mam najbliżej. Jeśli chodzi o sklep ze wszystkim, to kukurykuuu na ul. Kochanowskiego - mają też sklep internetowy. Jajca i jakieś podstawowe warzywa, to często od babinek z targu ;-) dziekuje ! dzisiaj szybka wypiska, trening "Na czas 3 rundy 15 burpees Bieg wahadlowy 100m->100m 15 przysiadow" z rozgrzewka i [...]

[...] z dzisiaj Trening, Sprinty ciężko, strasznie wiało... niesamowicie... pod wiatr biegło się okropnie, z wiatrem wyśmienicie %-)... Dieta trzymana. Muszę jednak wymyślić jak warzywa dodawać w większej ilości. Na razie mam brak pomysłu. Bazuje na ogórkach, pomidorach , kapuście kiszonej i zmiksowanym awokado z kapustą ... [...]