warzywa

[...] źle. Treningu nie robie, raz że siły brakuje i czuje się jak z waty a dwa boje sie powtórki z wczoraj. Poza tym głód wraca, jedzenie lepiej wchodzi i w końcu zaczełam jeść warzywa ;-) TRENING DNT MISKA wg założeń Cały czas jem to samo ;-) - kurczak, jajka, masło - kurczak, jajko, masło, olej kokosowy - indyk, olej kokosowy, masło (x2) - [...]

[...] spacer+schody ;-) Dieta - "ciastko", kawa z mlekiem kokosowym - chlebek, masło, indyk, ser żółty, łosoś wędzony, pizza - owoce - zupa: oliwa, ryż, indyk, lane kluski (jajko, mąka gryczana i owsiana) x2 - ziemniaki, masło, szynka wieprzowa Ogólny skład zupy pozostaje bez zmian, zmieniają się warzywa, np. raz kalafiorowa, raz pomidorowa itp. %-)

[...] łyżki kaszy jaglanej z połową banana, ziarnem słonecznika i migdałami, serkiem wiejskim 8:00 Herbata z pokrzywy 10:00 Kanapka z chleba orkiszowego na zakwasie z łososiem i czerowną papryką 13:00 Jabłko 15:30 Łosoś smażony na maśle klarowanym, kasza jaglana, warzywa na parze 16:30 Kawa czarna sypana 19:00 Mix sałat, tuńczyk i jajko (tylko białko)

no i wcale nie musisz wpisywać skoro to zielone warzywa i ich do bilansu i tak nie wliczasz nie rozumiem niby czemu to wielki blad a okolotreningowe wlasnie nie dajesz warzyw czyli ok....a jak jestes glodna to mozesz jesc zielone zeby sie zapchac...taki ogor to jakas uczta nie jest ale zawsze

Z jedzeniem z braku czasu na fantazje w kuchni, jadę na tym samym zestawie, zmieniając tylko warzywa. Wczorajszy trening: - 10min rower, 12min interwały - brzuch na wyciągu 3x30, spięcia na ławce 3x30 - twister 3x100, unoszenie nóg 3x15 - brzuch na wyciągu 2 serie do oporu - steper 40min - rozciąganie 10min Dzisiaj mam dzień bez treningu, muszę [...]

śledź , warzywa eeee, i tak nic do śledzika?

bueno tylko warzywa z ładującego gdzieś przenieś.

[...] http://potreningu.pl/profil/franii#/date/2013-11-09 1. jaja, płatki owsiane, jabłko, kakao trening 2. jaja, płatki owsiane, whey, jabłko 3. kasza gryczana, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 4. ryż basmati, jajo, whey, wiórki kokosowe +wit. C, omega3 Nie mam pojęcia co się dzieje z tym jedzeniem, ale w ogóle nie czuję się najedzona. Po [...]

[...] by nie rzec ze w zerowym, wiec sam ja utrzymuje dorabiajac w soboty na myjnie samochodowej)" nie mozesz tak myslec, lecz zacznij kombinowac! ryz/ kasza/ makaro/ chleb/ warzywa/ owoce, te produkty nie sa w cale takie drogie, a zawieraja spora dawke weglowodanow. w ogole, to ty powinienes znac siebie i swoj organizm. byc moze jesz za duzo [...]

a gdzie w tej diecie warzywa?

Rzeczywiscie tluszcze w potreningowym wyrzuce. Warzywa heheh no bez jaj nie wypisywalem bo to oczywiste zielonka bedzie leciala tonami nie licze tych kalorii nawet. Na dniach wstawie jaies aktualne fotki. Filmiki raczej odpadaja choc zobaczymy czy wkretka bedzie ostra :)

ok, co ladies mysla o takim jadlospisie? dodatkowo do tego beda warzywa w formie: pomidorki koktailowe ogorek zielony (ze skorka) ogorki kiszone brokuly marchewka surowa papryka czerwona i zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fabf3ea60e24b40b25228f8df51f346.png Zmieniony przez - mathilda w dniu 2011-12-18 17:27:20

[...] 120-130 białka 50 tłuszczy węgli 100 w dni siłowe i 50 w dni aero i nic nie robienia. Białko: indyk, rybki, wołowina, jajka, odżywka Węgle: owoce, ryż pełnoziarnisty, warzywa korzeniowe Tłuszcze: Z rybek, olej z wiesiołka, z jajek, siemie lniane, awokado wykluczam kompletnie gluten, strączki i nabiał - (mój organizm źle na nie reaguje) a [...]

Dzień na kaloryczności 1200kcal minął w miarę dobrze, aż się zdziwiłam, ale ratowały mnie warzywa, głownie czerwona kapucha i ogórki kiszone. Na wieczór przewidziana sałatka z makreli, kapusty pekińskiej i pomidorów. Wklejami miske na jutro - muszę zawsze dzień wcześniej planować, bo przy takich założeniach jak moje bardzo łatwo przegiąć w [...]

Jak robisz tą sałatkę z makrelą, kapustą pekińską i pomidorami? Ja też jestem bez nabiału, glutenu i reszty (warzywa strączkowe, krzyżowe). :-)

dobra, tak zrobie, bo przyznam szczerze, że głodna jestem i nawet sie nie spodziewałam, że warzywa mogą mimo wszystko na krótko utrzymać uczucie sytości. Jutro zapożyczę znowu drugi trening od Kendry(sorki, ale ja to własnej inwencji nie mam) i zobaczymy co sie będzie działo. Jest dużo ćwiczeń na nogi, ale myślę, że z odpowiednim obciążeniem sobie [...]

Nie zaszkodzi jak sobie zjesz później małą kolację, tak z 200 kcal, np twaróg z olejem lnianym/oliwą/orzechami +warzywa. Ja jem 21-22 kolacje i nic się złego nie dzieje

[...] wpadło mi w oko coś niezdrowego do jedzenia, ale od razu pomyślałam: "Kurde, wstyd to będzie potem opublikować" :-D A to dopiero 1szy dzień. A i nie wiem, czy wliczać te warzywa na patelnię, czy omijać? Do tego: ± 2,5l - 1,5l wody mineralnej, herbata, kawa x1 Trening: LISS cardio 30 min, 50-70% max HR, 220 kcal spalone + 1,5h spacer (jutro [...]

+ 1,5 l - herbata, kawa x2 (Warzywa wliczyłam, bo tam jest seler) /SFD/Images/2015/3/31/bde692843991491fabe9498dc082f74a.jpg Trening: Trening dla początkującej B. Dziś po to się trzęsę %-) /SFD/Images/2015/3/31/eaeb3e691ec04f5aae6076a2f5597006.jpg Zmieniony przez - Nescack w dniu 2015-03-31 23:07:53

Dzisiaj trochę mi z węglami nie wyszło, za to tłuściej }:-( Ale zapchana jestem cały dzień, nie dałam rady więcej wcisnąć. Warzywa wliczone, bo trochę ich było, a tam marchew i fasola szparagowa i seler. + 1,5l - herbata, kawa x1 /SFD/Images/2015/4/10/a1b6fbbbc52b4031bd2ede4ac64ac66a.jpg Trening: Trening dla początkującej B Plank - 3 min, 2 min [...]