warzywa

[...] cynamon, cukinia 100 g, 25 g WHEY UNS, 35 g białka jaj + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/578B.JPG 2. 43 g makaron razowy, 125 g polędwiczki z indora + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/582B.JPG 3. 43 g makaron razowy, 50 g tuńczyk , 1,5 jaja +warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/584B.JPG 4. 43 g makaron razowy, 110 g [...]

[...] proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/893B.JPG 2. 45 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/894B.JPG 3. 45 g makaron razowy, 95 g tuńczyk w sosie własnym, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/895B.JPG 4. 45 g płatki owsiane, 55 g [...]

[...] UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g maliny + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/905B.JPG 2. 45 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/907B.JPG 3. 45 g makaron razowy, 90 g tuńczyk w sosie własnym, warzywa (POZA DOMEM) http://dorisk.gbzl.pl/foty/906B.JPG 4. 45 g makaron [...]

[...] cynamon, kakao, 40 g borówki, 3 g gorzkiej czekolady + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/47X.JPG 2. 45 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/48X.JPG 3. 45 g makaron razowy, 90 g tuńczyk w sosie własnym, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/49X.JPG 4. 45 g makaron razowy, 70 g [...]

[...] cukinia, 50 g jabłko, 20 g Whey UNS Classic 100%, cynamon + 30 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_211.jpg 2. Kanapeczki ;-D - 1, 5 bułki/ pasztet/ szynka/ ser/ warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_212.jpg 3. 50 g makaron razowy, 100 g polędwiczki z piersi kurczaka, warzywa 4. 90 g twaróg chudy, 40 g wafle kukurydziane ekstra [...]

Wtorek, 18.12, (LC), dzien nietreningowy: - jajko, bialka, warzywa, Tran (1 lyzeczka); - jajko, bialka, warzywa; - j/w; - losos, warzywa; - losos, bialka jaj, warzywa; - stek z tunczyka, jajko, warzywa. Wartosc: B = 50%, T = 50%, W ~= 0%, kc = 1600kc. ----------------------------------------------------------------- Sroda, 19.12, (LC), (bylo i [...]

[...] ktore powstalo max 50 lat temu --- Jestem zwolennikiem jedzenia prostych posilkow z pelnowartosciowych rzeczy wiec uwazam ze lepiej zjesc powiedzmy: 300g wolowiny + warzywa niz fasole, kielbaske, mleko + costam + warzywa i robienie smietnika/interakcji pomiedzy skladnikami czesto inicjujacymi bole zaladkowe etc. --- Racja, najlepiej nie [...]

Coraz mocniej czuje trudy redukcji w nogach. Trzeba bedzie zrobic jakas przerwe na regeneracje 40min steppera mocnym tempem I posilek jajecznica z 5 jaj ze szczypiorem + warzywa + 2lyzki oliwy II posilek mintaj 250g + warzywa III posilek mintaj 250g + warzywa + ryz brazowy 50g IV posilek mieso mielone 250g + warzywa + 2 kromki chleba razowego V [...]

[...] 4.Posiłek Ryba dorsz 200g. B: 33g / W: 0g / T: 0g = 140kcal Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344kcal 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal + warzywa (warzywa na patelnie) SUMA: 572kcal 5.Posiłek Makrela 200g B: 38g / W: 0g / T: 24g = 362kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 150g B: 10g / W: 72g / T: 3g = 356kcal [...]

[...] po pracy, wpadła mi mała niespodzianka od dziewczyny ,a mianowice pyszne kotlety z piersi kurczaka ,do tego dodaliśmy warzywa mrożone potem trochę mniej dietetycznego żarcia jeszcze wpadło u znajomych , więc nie wypada mi zbytnio w teście tego wyszczególniać %-) [...]

[...] http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Dzisiejsze posiłki 1. Wpc 50g + oliwa 30ml + wafle ryżowe 2. W szkole : jajecznica 6jaj + bułka 3. 80g ryżu + 250-300g kury + warzywa 4. 70g ryżu + 250g gulaszu wołowego + ogórasy 5. Twaróg chudy 250g + oliwa 30ml Jutro namówie kobiete na jakieś spagethi/karkówke bo już mi sie znudziło to żarcie i [...]

[...] Dzisiejsze posiłki 1. WPC 50g + lniany 30ml 2. Rosół + 200g udka z kurczka + odrobiona ziemniaków + ogórki 3. 400g różnego rodzaju mięsa z grila + warzywa 4. 4 nóżki + 250g polędwiczek Wcześniej fot nie robiłem, bo niezbyt mi wypadało... Mam tylko fote ostatniego posiłku ;-) [...]

[...] z 4 jajek + 4 kromki razowca 2 i 3. do pracy na 2 posilki: 150g ryzu, 150g tunczyka , 150g makreli 4. po treningu: 100g ryzu, 150g tunczyka 5. przed snem 200g sera bialego i warzywa http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png 5g mono rano na czczo Porcja plasma pump + 6 kaps. bcaa + 30g carbo 30 min przed treningiem 70g carbo + 5g mono + 6 kaps. [...]

[...] 1. 100 płatków owsianych +40g białka + 15ml oliwy z oliwek + woda/mleko 2. 200g sera białego ze szczypiorkiem + 4 kromki ciemnego pieczywa 3. 200g kurczaka + warzywa i 100g kaszy 4. Jajecznica z 4 jajek + 100g szynki z piersi kurczaka 5. 150g kurczaka + 50g ryzu /SFD/Images/2015/12/31/e805112a0faa4438960dc7fc43b047e1.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/2b95503686a249b1b5c8569e22448ed3.jpg 3. Baton białkowy %) 4. Pół dużej pizzy , dawno mi tak nie smakowała jak dziś :-)) 5. 200g sera białego, warzywa http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png monohydrat: 5g rano na czczo, 5g wieczorem na pusty żołądek na noc: magnez + 3 kaps macy, a po paru minutach 40g BIG PRO

[...] Pump- 5g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/7d5182170e3a4f03a7e32bbabbe389c8.png Dieta z 03.05 I Posiłek 4 jaja + kiełbasa II Posiłek 180 gr mielone Migdały 30 gr + warzywa III Posiłek Kurczak pierś 190gr 15 olej lniany +warzywa IV Posiłek Kurczak pierś 190gr 20 oliwa z oliwe +warzywa V Posiłek 40 białka 40 gr żurawiny +warzywa 15 olej [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png SOBOTA 20-09-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/10e79396e8b14581bc5e28cffc803f0e.png 1. Jajecznica /SFD/Images/2015/12/31/821e5cced6624542af640753459cfa95.jpg /SFD/Images/2015/12/31/23c741493c7146718660178371045e30.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d6550f7d4487421587c975040d573b18.jpg 2. Serek wiejski lekki [...]

[...] + C6 marcepan zblendowany z ryżem i kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0189b5ffc884820a0cd2f5b12393804.jpg Posiłek przed i po treningowy - schab grillowany + ryż + warzywa( w po treningowym + orzechy włoskie) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2da6436547f4be3a87c15e44a415669.jpg [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png NIEDZIELA 28-09-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/f0cfe09cc01544f4b928bc7fe64e628b.png 1. Whey C-6 Orzechy włoskie 2. Udo z kurczaka Cielęcina Warzywa Słonecznik Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/bfcadc1a272f4eaeb4ec7a3e426936ea.jpg 3. Fasola Wieprzowina, łopatka [...]

[...] w pracy wlatują /SFD/Images/2015/12/31/9f946183960f486294324dc66d590ce2.jpg /SFD/Images/2015/12/31/15e6fc8db9c74616a031fc50f4cb8e28.jpg Posiłek nr 4 - łosoś grillowany + warzywa na patelnie /SFD/Images/2015/12/31/fa1d7ef8c9634aeaad32398fa86bea08.jpg Posiłek nr 5 - chleb żytni razowy + masło migdałowe [...]