ponizej

Pierwszy kilometr pobiegłem razem z tłumem. Drugi właściwie też. Dopiero po drugim kilometrze zobaczyłem oznaczenie "2 km". Patrzę na zegarek, a tu mi wychodzi, że mam tempo na minutę poniżej życiówki %-) Jak się okazało w domu, pierwszy kilometr pobiegłem w 4:33, drugi i trzeci po 4:41. Po tych trzech km zwolniłem. W zasadzie to może "trochę" za [...]

Kalikstat - Twoje zdjęcia - to Twój posag wspomnień na starość - szczególnie takie chwile każdy powinien uwieczniać, miałem szczęście że szwagier - dobry fotograf, miał czas i mi napstrykał coś - warto! To nie tylko dla nas i zeby nam pokazać - chociaż na pewno każdy chętnie popatrzy jak było, to dla Ciebie ;) kiedyś starszy Pan siedzący w fotelu [...]

21.08.2014 Jak co czwartek - wytrzymałość szybkościowa. Z tą różnicą, że od niepamiętnych czasów (;-)), trzeba było się nieco cieplej ubrać, bo na dworze poniżej 10 stopni było ;) W takie dni biorę... koszulkę rowerową z długim rękawem. Sprawdza się bardzo dobrze. W sobotę promocja w Lidlu to coś podobnego planuję upolować. I dość poważnie [...]

Kali - fajny bieg. To już powoli rokuje na półmaratony z niezłym tempem. Wiem, że ogólnie startujesz szybko w biegach masowych, ale mam wrażenie, że tętno Ci się również powoli obniża po tych interwałach. Nie wiem czy się wyrobię czasowo, ale chciałbym spróbować półmaratonu poniżej 2h w nadchodzącą niedzielę. Po mocnej dyszce aż kusi :). Nie [...]

nightingal trochę tak jest...ale nie wiem jak to teraz zmienić....moje ogólne samopoczucie jest zależne od mojej wagi,...jak mam tą wagę poniżej 70 jest w miarę ok, powyżej tragedia...Żeby tak szybko zejść poniżej 70 nie mogę tego zrobić inaczej jak ostrym zmniejszeniem porcji żywieniowej. Czy to 6 kg, których nabieram w weekend to tylko woda i [...]

saib__ Sorry bro... ( ) Acha, jak bys mial jeszcze chwilke, to luknij tu, na wypis z ostatniego treningu plecow, bo zastanawiam sie, czy od nastepnego razu zostac przy tym samym ciezarze, czy dokladac? http://www.sfd.pl/TEST_%3A_MASA_Na_Xpandach_by_kamiru-t309289-s7.html UWAGA "REDUCENCI" PROSZE NIE PATRZEĆ NA ZDJECIA ZAMIESZOCZNE [...]

3,30 ? to raczej nie duzo, sam nie biegam systematycznie a 1000m robie w ponizej 4 minut, wiec raczej dasz rade edit aha 3,30 dla kobiety na 800m? ;p jak pamietam dobrze to dziewczyny kiedys jeszce u mnie w liceum biegaly 800m w czasie 3- 4 min wiec 3,30 jezeli sie przylozysz w te dwa tygodnie to dasz rade zejsc ponizej 3,30 oczywiscie zakladam [...]

[...] do ok. 2g/kmc wegli. Choc keto kusi, bo teoretycznie nie ma lepszego pobudzenia do spalania. Mysle takze nad taka zmiana treningu tlenowego: - calkowita rezygnacja z aero (ponizej 75% HRmax) - zastapienie aero intensywnym cardio 40-50 min (85-90% HRmax) - zastapienie HIIT typowym treningiem sprinterskim (sprinty, plotki) na pelnej regeneracji [...]

[...] chce sie pozbyc niechcianego tluszczu i wiem mniej wiecej, ile - na moje wyczucie ok. 10 kg. Co do mojej diety - zastanawia mnie, co piszesz odnosnie low carb. Ze niby ponizej 1g wegli na kg masy ciala dziennie to nie low carb? W mojej diecie nie ma zadnych bezposrednich zrodel wegli, tylko warzywa i owoce, czasem owies. Wiec jak powinienem [...]

Cześć, nie widziałem, że ktoś jeszce pisał w temacie. @Aleks nie chodzę na siłownię od 23 Marca. Ostatnie 6 tyg w ogóle nie ćwiczyłem. Siłownię w UK póki co zamknięte. Jeśli otworzą w lipcu to wrócę na treningi i wystartuje z drugim cyklem gdzieś w na przełomie grudnia stycznia. Co do badań to te badania widoczne poniżej mam dostępne zdalnie. [...]

Ehh.. zamuliło mi kompa i stąd takie zamieszanie w fotkach. Przepraszam. Poniżej posiłek numer 2, powyżej (poprzedni post) posiłek numer 4 Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-06-03 23:31:52 Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-06-03 23:32:05

No cóż jak wiadomo, w obecnych czasach większośc osób nie pracuje fizycznie, a ewentualny wysiłek wykonywany w czasie codziennych zajęć ma charakter krótkotrwały, incydentalny i mało znaczący z punktu widzenia profilaktyki prozdrowotnej. Fakt, że przy niektórych czynnościach można sie niekiedy zmęczyć, ale niestety na ogół nie daje to wiekszego [...]

Air Alert II - Trening skoczności Wstęp: Air Alert 2 to program skocznościowy, z powodzeniem stosowany przez koszykarzy w USA. Gwarantuje poprawę wyskoku o ok. 20-30 cm, zwiększa siłę oraz wytrzymałość fizyczną i znacznie poprawia dynamikę odbicia. Trening należy wykonywać pięć dni pod rząd przez 12 tygodni. Program Air Alert 2 zajmuje na początku [...]

Chłopie.. przy Twojej budowie, żeby były widoczne mięśnie brzucha to musiałbyś ważyć poniżej 70kg a wtedy będziesz wyglądał jak pośmiewisko. Nic z Ciebie nie zostanie, nie masz z czego redukować. Zapomnij o kaloryferze póki nie dorobisz się jakiejś sensownej masy. Przy Twoim wzroście zanim nie dobijesz do 85-90kg (przy obecnym poziomie tłuszczu) [...]

Cześć Wam! Wiek : 21 Waga : 108.5 Wzrost : 180 Staż treningowy: Obecnie od listopada 2015 z wyłączeniem lutego. Poprzednio od listopada 2014 do początków 2015. I takie skoki w przeszłość. Obwód pasa: 112 Obwód klaty: 116 Obwód uda: 72 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia [...]

Hey co myslicie o takim pierwszym cyklu??????????? Znalazlem artykul na stronce www.paker.prv.pl .Jest dosc obszerny artykul o pierwszym cyklu w zyciu opartym na testosteronie enanthate.Ponizej umieszczam ten artykul.Prosze o wypowiedzi na ten temat i opinie.Chodzi mi o przyrost masy ale przedewszystkim o jak najbezpieczniejszy cykl.Zdrowie mamy [...]

### DZIEŃ 3/70 - 13 październik ### Dziś środek klatki i góra grzbietu. Według autora planu ten dzień ma być bardziej skupieniem się na technice, wyluzowaniem trochę z ciężarami. Środa: Góra Grzbietu / Środek Klatki 1a. Wycisk sztangi na płaskiej RAMPA 6 T1: 6x40kg / 6x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 5x80kg T2: T3: T4: T5: To nie jest standardowe [...]

### Dzień 43-49/70 - 22-28 listopad ### Trochę mnie nie było, bo nie miałem czasu na wypiski. Wszystko idzie jak w najlepszym porządku. Dietę trzymałem z małym wyjątkami, ale bilans się zgadzał. Co do treningu to tak: w poniedziałek byłem bardzo niewyspany, zero energii, a że poniedizałkowy trening jest najmocniejszy z całego tygodnia, więc [...]

### PODSUMOWANIE specjalizacji LOWER BODY ### No więc tak, specka trwała 3 tygodnie. Efekty będzie można zobaczyć poniżej. Ja od siebie mogę dodać, że jestem zadowolony. Uda poszlo nieźle do przodu, łydka wreszcie ruszyła o dziwo, nigdy nie miałem w obwodzie 42cm. Pas się jeszcze w miarę trzyma, a kolejne kilka kilo znów dowaliłem, więc w wszystko [...]

Siema! W sumie to dopiero z imprezy wróciłem No więc można się domyśleć, że diety nie było. Dużo śmieciowego żarcia. Pewnie poniżej bilansu dziennego, ale od jutra wracam do miski Jutro workout, joł!