ponizej

Ja rozumiem, że przy dużym obcięciu kalorii, waga w którymś momencie się zatrzyma. Prawdę powiedziawszy, jedząc nie przetworzone produkty, ciężko by mi było przejeść więcej niż 2650 kcal. No i rozumiem, że można za bardzo obciąć kalorie i waga nie pójdzie bo organizm będzie się bronił, ale kurcze, raczej nie przy 120 kg i przy mimo wszystko sporej [...]

frisco teraz robie plan: poniedziałek nogi barki triceps TRIC 2 DNI PRZED KLATA? środa klatka biceps przedramiona NIEROWNY PODZIAL! NOGI + BARY + TRIC TO KILKA RAZY WIESZA MASA MIESNI NIZ KLATA + BIC + PRZEDRAMIONA piątek plecy przedramiona OK chcę zmienić podział gdyż niedługo będę kończył ten trening SORRY, ALE PODZIAL TYGODNIOWY NIE SLUZY [...]

Wodyn mam krotki staz treningowy, mam jeden cel masa :) wypisze ponizej swoj trening, prosil bym o jak najlepsza korekte tego planu. Regresja Poniedzialek: Klata: Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 8, 10, 12, 14 Wyciskanie sztangi w lezeniu glowa w dol 8, 10, 12, 14 Wyciskanie klasyczne 8, 10, 12, 14 Rozpietki 4x10 Triceps Wyciskanie frencuskie [...]

No to dzisiaj tak to wygląda jeśli chodzi o jedzonko. Wiem, że przekroczyłam nabiał, ale tak po prostu wyszło. Kombinowałam dzisiaj z kanapkami wieczorem i się wkradło trochę serka wiejskiego :) Dzisiaj 1 dzień 3 tygodnia p90x - pompki i drążek. Ogólnie pot, ból i cierpienie jest :D oczywiście z tym bólem to żart, nie staram się za wszelką cenę [...]

Mozna by użyć bardzo aktualnego tematu (nie wiem czy dobrze zrozumialem Twoj post) nie polaczenie kreatyny z hmb tylko skuteczność nowych reklamowanych przez producentów form kreatyn. Zrobić 4 grupy: - monohydrate - kre-alkalyn - ethyl ester - placebo W każdej grupie dieta byłaby dokladnie ulozona wg schematu: zapotrzebowanie kolaryczna poziomie [...]

raszek01 Mozna by użyć bardzo aktualnego tematu (nie wiem czy dobrze zrozumialem Twoj post) nie polaczenie kreatyny z hmb tylko skuteczność nowych reklamowanych przez producentów form kreatyn. Zrobić 4 grupy: - monohydrate - kre-alkalyn - ethyl ester - placebo W każdej grupie dieta byłaby dokladnie ulozona wg schematu: zapotrzebowanie kolaryczna [...]

siemka Twardziele ! no, udało mi sie ukonczyć Sudecką 100-tke :) zrobilem 17godz 36min, mogło być lepiej ale pierwszą petlę (42km) zrobiłem zbyt asekuracyjnie, za wolno (9godz) i dopiero na drugiej (60km) przyspieszyłem, biegłem prawie czały czas (oprócz podejść oczywiście) za rok zrobie poniżej 15 PS. czyli przygotowania idą w dobrym kierunku [...]

[...] to prawdopodobne, ale biorac pod uwage zmiane miejsca preselekcji i pytania z ankiety zgloszeniowej warto wziasc chyba to pod uwage. Dla zainteresowanych wpis zamieszczam ponizej: "Na preselekcji ma być test 56 kompani specjalnej tzn. bieg na 1000 m a po drodze podciąganie na drążku, skoki na podest, wejscie na line i uginanie ramion na [...]

W sprzedaży od przyszłego tygodnia cena na pewno poniżej 10 zł :)

Poniżej wrzucam prosty i pewnie wielu osobom znany przepis na omlet 'czekoladowy' ;-) Omlet czekoladowy Składniki: /SFD/2018/9/23/1f6d9034ea904ee9b65438a93902a892.jpg - Dziki rzepak SFD - ~200g swojskich jajek od babci %-) - 2-3 tabletki słodzika - ~30g mąki ryżowej - ~30g mąki gryczanej - ~15g kakao - Szczypta soli Dlaczego nie podaję dokładnie [...]

jesli chodzi o moje zapotrzebowanie to mysle ,ze jesli przyjmiemy 2g na kg to smialo moglbym brac nawet 70g dodatkowo skoro bierzesz około 2g to dokładając dodatkowo 70g białka wyjdzie Ci lekko poniżej 3g/kg troche dużo... ale przy ciężkim cyklu taka dawka jest ok, jeśli nie będziesz przekraczał 40g białka w jednorazowym posiłku będzie spoko

TRENING 03.03.2010 Trening trwał 1,5h BICEPS-PLECY Plecy: 1 Przenoszenie hantla w leżeniu na ławce poziomej 10/10/8/6 8kg.8kg.10kg.10kg 2 Sciąganie drążka do klatki piersiowej 10/10/8/6 35kg.35kg.40kg.45kg 3 Sciąganie drążka do klatki wąsko 10/8/6 40kg.35kg.40kg.50kg 4 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 10/8/6 30kg.35kg.45kg Biceps: 1 [...]

Pamietam jak raz ktoś tu mówił o staniu na platformie i pochyleniu tułowia poniżej poziomu równoległego do podłogi - tu już trzeba mieć naprawde nieźle z deklem. Pendlay albo Yates - te dwie formy bardzo mi się podobają, i uważam że zdecydowanie lepiej się sprawdzają niż jakieś pierdy z trzymaniem tułowia pod kątem niemal równoległym do podłogi [...]

dodam że zaczynam ruch ze sztangą leżącą na podłodze więc gryf troche poniżej kolan.

tom_hm no tak masz tu racje dzieki teraz zaczne robic martwy tylko mam takie pytanko czy w takim badz razie jest sens zmieniac cwiczenie na ta partie JAK ZNAJDZIESZ NAJOPTYMALNIEJSZE I NAJLEPSZE CWICZENIE /WERSJE JAKIEGOKOLWIEK CWICZENIA TO ZMIENIAC NALEZY TYLKO INTENSYWNOSC I OKRESOWO ROBIC TYGODNIOWE PRZERWY PO WYCZERPANIU POSTEPOW, TYLKO TAK. [...]

Zrób teraz badania. Estradiol, testosteron, prolaktyna. Będzie wiadomo czy tu jest ok. Odnośnie progesteronu to widzę że w badaniach przed cyklem masz w normie, więc nie wiem o co chodzi. Natomiast estro miałeś poniżej normy. Już wtedy powinieneś czuć coś nie tak z libido. Żadnych exe, czy cabasera nie bierz na pałę. Wszystkie dodatkowe środki [...]

marek428- juz pisalem wczesniej w poscie ze bralem 2 razy krete mono Co do wzrostu to 173,5 a waga 65kg Sprawnosci nie stracilem a nawet nabralem, a co do szybkosci to na 60m mam ponizej 8sekund Reszczte mozesz sprawdzic w profilu u mnie

[...] dzieki ze przetoczyłes to słowa zapamietam :) co do w pasie mam obecnie 83cm co uwazam za porazke i ciezko mi jest zjechać nizej.nie mam wysokiego bf ,ale wydaje mnie sie ze do ponizej 80 cm bedzie ciezko no zobaczymy :) Od dzis co trening brzuch 3serie 2 cwieczenia zobaczymy moze cos to da ;)wazne zeby nie był wiekszy a utrzymać do wakacji :P

Masz podany jak na dłoni link pare stron wczesniej, gdzie wszystko jest jasno opisane. No nic .. poniżej jest plan dla Ciebie : 1) przysiad 3s. 2) rdl 3s. 3) wyciskanie na plaskiej 3s. 4) wioslowanie w opadzie 3s. 5) wyciskanie w staniu 3s. 6) drazek 3s. Ćwiczenia 'dodatki' wrzucasz na koniec, jak biceps/triceps/lydki/brzuch, jednak im mniej [...]

A więc tak , od wczoraj mam różyczkę , więc na kilka dni z jaką kolwiek aktywnością fizyczną muszę się pożegnać . W diecie obniżyłem podaż ww , spożywam tylko 50-60g węgli do posiłku ,czyli że obciąłem dietę o jakieś 200-300kcal . Dzisiaj z racji tego że jest piątek , to moja dieta wygląda troszke inaczej posiłek I 95g mąki razowej 3białka 1 [...]