fbw

1.Czy moge wyeliminowac wyciskanie sztangi na plaskiej?(uwazam ze daje ona tylko sile) Mozesz ale co jakiś czas też wpleć to ćwiczenie i nie daje tylko siły 2.Jakie przerwy nalezy robic miedzy seriami?(slyszalem juz rozne wersje, najczestsza odpowiedzia jest od 2-3 min lecz trafialy sie i takie od 30-60 sec i osobiscie uwazam ze te drugie sa [...]

Mam pytanko :czemu w planach treningowych FBW nie ma cwiczen na atlasie ?nie potrzebne sa ?

Trenowalem ACT przez 4 tygodnie i potem FBW przez 3 tygodnie. NIestety złamałem łape, teraz wracam już po rehabilitacjii (reka zdrowa, wiec lekarzy z sfd prosze o nie pisanie rzeczy typu " człowieku przestan ćwiczyć, lepiej umrzeć itd.). Wracam na siłownie po 7 tygodniowej przerwie, chciałbym zrobić 2 tygodniowe ACT i potem zaczać w koncu [...]

Kunc plan FBW 2x w tyg. Masa z jednoczesna utrata tk. tluszczowej, tak powtarzam nie dasz rady.Albo masa albo redukcja, wszystko regulujesz dieta, watpie zebys mial takie obeznanie w tych sprawach zeby polaczyc jedno z drugim i zeby cel byl osiagniety, to nie jest takie proste jak sie wydaje. Jakies konkretne pytanie?

Gdy robię FBW to robić stretching wszystkich partii przed treningiem, czy w trakcie niego?? Bo jeżeli robie w trakcie to mam IMO za długie przerwy pomiędzy ćwiczeniami...

witam trenowalem planem FBW a teraz jeszcze tydzien zostal mi plan redukcyjny i po tym bym chcial zaczac nowy jakis plan moze ktos cos mi podpowiedziec ??

Jeśli robię FBW to co jaki czas i o ile zwiekszac obciazenie? Co 4 treningi (2 zestawy A i 2 zestawy B)? Ćwicze 3x w tyg.

A w wakacje chce cwiczyc 6 razy w tygodniu. ??? i po co ?w jakim celu? nic przez to nie osiagniesz. FBW 2-3x w tyg i tyle.

Robie teraz Trening FBW zostały mi jeszcze 3 tyg. tego oto treningu później chce przejść na zwykły trening który pomoże mi w budowaniu mięśni oraz ich obwodzie Pytanie: Jaki to mógłby być trening ? przypomne że dalej się odchudzam... jaki najkorzystniejszy trening będzie dla mnie ?

Dalej ten FBW ?

a jak mam ten plan FBW 5*5 to chodzi tu ze mam robic 5 seri po 5 powtorzen tak i to w kazdym cwiczeniu tak?

Witam taki plan FBW 5*5 jest dobry ??? A -przysiady 5x5 -wyciskanie sztangi na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie(triceps) 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5(chodzi tu o milittar press) -wyciskanie wąskim chwytem(triceps to jest jak [...]

Witam taki plan FBW 5*5 jest dobry ??? A -przysiady 5x5 -wyciskanie sztangi na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie(triceps) 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 (chodzi tu o milittar press) -wyciskanie wąskim chwytem(triceps [...]

Czy FBW można robić 6razy tygodniowo(1 dzień na odpoczynek)?? pzdr

Za plany typowo siłowe powinno się "brać" po minimum rocznym stażu. A na razie wg mnie FBW 5x5 pomoże Ci wiecej wycisnąć. Mozesz tez poczytac o cyklu priorytetowym na klatkę Wodyna.

Alexiel1 W Twoim wypadku idelane nada się FBW I aeroby w nietreningowe będa git Rock0 Poedział partii jes ok choć brzuch i przedramię można dac do innych partii Jedna rzecz mi nie pasuje ogranicz ilość serii na bic i tric do 9 i dołóż na nogi bo 6 serii to zdecydowanie za mało pozdro

ile musiał bym dodawac obciązenia na tydzien na poszczegulne partie przy planie FBW?? o to moja rozpiska jak obecnie dodaje pon - a + dodaje obciązenie sr - b pią - a pon - B + dodaje obciązenie sr - a pia - b Ćwicze z dietą nitrobolonem i kreatynom (mono)czy nie powinienem dodawac je czesciej??

A ja dodam że FBW nadaje sie na redukcje oczywiście !!! pozdro

Czy do treningu na rzeźbę lepiej nadaje się metoda Split czy FBW?

siema mam takie pytanie odnosnie fbw :P , czy moge trenowac jednym planem 3 razy w tyg , z tym ze na kazdą partie przypada 2 ćwiczenia ? bo nie chce miec 2 planow ? prosze o szybka odp