cos na

Moze to troche banalny topik , ale jak wiadomo muzyka jest waznym elementem na silowni ;] . Moglby mi ktos polecic jakis dobry utwor , album . Mam na mysli czarna muzyke dajaca "powera" cos ala ice cube-hello czy utworek Grim'u z human Trafica . A tak na marginesie czego sluchacie na silowni :) ? Pozdrawiam

Witam Kreatyna + spalacz: co to daje? jakie efekty sa po tym? oplaca sie? czy cos innego dodac do spalaczy czy na samym spalaczu?

Witam, mam pewne pytanie dotyczące odżywiania. Otóż chciałbym rozpocząć ten trening- http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html w wersji zaawansowanej. Najbardziej zależy mi na przybraniu masy mięśniowej(jeśli jest coś takiego);) I tu pojawia się moje pytanie-co powinienem jeść, aby ćwiczenia [...]

[...] co teraz zrobic, czy wziać jeszcze jedno opakowanie (tj120caps) czy cwiczyc teraz troche na sucho i potem znowu? dodam ze za dwa miesiace mam miec jakies badania na zawartosc kreatyniny w organizmie (przyczyny zdrowotne) czy moze polecacie cos lepszego? bardziej konkretnego od kreatyny bo chce conajmniej poprawic wyglad o jakis 3cmw bicu i wgl.

Cześc, chcialbym kupic taka kreatynke Vitalmax Monohydrate Creatin 1200G , tylko nie wiem jak ja brac.. czytalem cos o cyklach .. i sie pogubilem, producent pisze : "Sportowcy trenujący rekreacyjnie powinni spożywać 5 - 10 g dziennie (w przypadku dawki 10 g należy podzielić ją na dwie porcje po 5 g)." A wiec.. czy mam sie trzymac tj, 2 dawki po 5g [...]

Proszę o porady: Przewertowałem całe forum i... zgłupiałem trochę Dzisiaj (ew. jutro) ruszam kupić sobie jakieś suple na poprawę masy. Mam ustaloną dietkę od odłuższego czasu - typowo masową z dużą ilościa białka. Trening tak samo "masowy". Stwierdziłem że najwyższa pora na kreatynę itp. No i tutaj zaczął się problem: zdecydowałem się na [...]

Siema no wiec tak czytalem ze deci nie mozna samej brac itp. Nie mialem kasy ze by dokupic cos do tego postanowilem jednak zaryzykowac i wziasc sama deczke dokladnie to 10 naboji no wiec tak: jestem juz przy 7 naboju i mam - 5 kg masy juz i 2cm na lapie i 2 cm na klacie przyrostu (Dane w moim profilu sa juz nie aktualne) Co najwazniejsze moj [...]

Od jakiegoś czasu miałem problemy z plecami, w końcu udałem się na rentgen i dostałem taki oto opis zdjęcia: "Delikatnie zaznaczony zmyk ku tyłowi kręgu L4 w stosunku do L5 i zaznaczoną lewostronną skoliozą i rotacją w osi długiej kręgosłupa. Poza tym odcinek L-S i stawy krzyżowo-biodrowe w granicach normy. Mam skierowanie do neurologa, ale [...]

jak radzić sobie z agresywnym współpracownikiem, który szturcha innych łokciami, wprowadza niezdrową atmosferę a kierownictwo niereaguje. Przez tę osobę zwolniła się już jedna koleżanka z pracy. Będąc w pokoju z ciężarną przepychała się z nią w drzwiach.Stale jest przesadzana do innego pokoju. Wprowadza niezdrową atmosferę i wszyscy się jej [...]

Witam. Ma ktoś na zbyciu wieszaki firmowe z hausa, H%M, new yorka itp? Chętnie coś takiego bym zgarnął :-)

Witam, potrzebuję pomocy odnośnie białka, jestem kobietą bardzo aktywną fizycznie, dążę do wyrzeźbienia sylwetki, obecnie na redukcji, stosuję całą linię suplementów queen fit aczkolwiek wyczytałam, że na redukcji bardzo sprawdza się FA gold whey protein isolate, ponieważ jest to izolat i w dodatku bez cukru i węglowodanów, czy Wy go polecacie ? [...]

[...] mostki. Problem w tym ze nawet nie potrafie wstac z pozycji lezacej do mostka od razu opadam na ziemie. Podczas innych cwiczen facet powiedzial ze mam zablokowane barki czy cos w tym stylu. Mam skolioze i wiem ze moje miejsce plecow sa napiete. Mam pytanie czy niezdolnosc zrobienia mostku jest spowodowana skolioza (napieta obrecz barkowa)? jesli [...]

Witam wszystkich. Dzisiaj zaczynam 8 tygodniowy FBW - zasada numer 1: duuuuża redukacja (ważę 104kg). W związku z powyższym mam 1 pytanie: Jaki termogenik polecacie? Moje doświadczenie na siłowni jest krótkie - 3 miesiące. Jestem też po 120kpas. TSE. Myślę że jestem gotów na coś silniejszego wink.gif Z góry dziękuję za propozycje.

Cześć, Od jakiś 2 lat zaczęły mi dokuczać bóle krzyża. Nie jakieś mocno mocne ale jednak częste i zauważalne. Trenuję na siłowni, aby zabezpieczyć kręgosłup używam pasa. Ostatnio bóle się wzmogły, stwierdziłem, że pójdę w końcu z tym do ortopedy. Wyciągnąłem od rodzinnego skierowanie do ortopedy i rtg kręgosłupa. Do ortopedy mam termin na koniec [...]

Proszę was o pomoc. Ważę 86kg na 180cm , lat 20 , waga idzie mi teraz bardzo szybko w górę prawie w 1msc 3-4kg a tylko z tego że zaczołem od 2msc jest częste posiłki prawie co 1.5/h np. bana z jabłkiem za 2/h 2 jaka czy tam pączek , nawet sporo słodkiego. I teraz zacząłem od 2-3dni jeść tylko co mamusia zrobi na śniadanie , obiat x2 i kolacje nic [...]

[...] odpadaja, nie dzialaja na mnie ;/ praca nie jest fizyczna, 8 godzin siedzenia przed komputerem. jakies porady ? Do tego chcialbym pic jakiegos dobrego gainerka 2 razy dziennie, po treningu i tak okolo 17-18. Niestety nie orientuje sie co jest teraz wartego uwagi na rynku i byloby adekwatne w moim przypadku. Polecicie cos? moga byc linki. Dzieki

Poniedziałek (Biceps&Triceps) 1. Hantelki 12x10x8 (biceps) 2. Skośna Sztanga uginanie rąk 12x10x8 (biceps) 3. Francuskie wyciskanie hantlami 12x10x8 (triceps) 4. Francuskie wyciskanie sztangą 12x10x8 (triceps) 5. Pompki francuskie na ławeczce 12x11x10 (triceps) Środa (Barki&Nogi) 1. Podciąganie sztangi do brody 12x10x8 (barki) 2. Wyciskanie [...]

Witam Panowie W planach dodanie do tescia epi i teraz tak mam Arthryl na stawy i zastanawiam sie czy jest to cos mocniejszego od glukozaminy np. Olimp (nazwa firmy przypadkowa) bo skoro lek na recepte to chyba działa lepiej Prosze o pomoc /SFD/2016/11/15/ad348f7279f64e22b5c3720f5c796df5.jpg

Prosze o pomoc kogos doswiadczonego, o kilka porad i ewentyalne przyblizenie treningu "przygotowawczego" przed treningiem "wlasciwym". Zamiezam od wrzesnia zaczac juz cwiczyc porzadnie a caly sierpien poswiecic na wkrecenie sie w wir cwiczen i ogólnie przygotowac do zwiekszonego wysilku. Dla ułatwienia kilka wiadomosci o mnie: waga kolo 60 kg, [...]

Bedzie to drugi cykl mojego kumpla zalezy mu na masie i sile zdecydowal sie na cos takiego Nolvadex 10mg codziennie. 1-11 testosteron enanhate 250mg e5d 1-10 deca durabolin 200mg e7d 1-4 Metanabol 15mg ed mam pytania 1.czy 10mg da rade do takiego cyklu jest endomorfikiem 2.czy nie lepiej by bylo tescia przeciagnac do 12tyg 3.jaki odblok do [...]