Dane-16 lat, okolo 53 kg wagi, 170cm wzrostu
...
Napisał(a)
Witam, mam pewne pytanie dotyczące odżywiania. Otóż chciałbym rozpocząć ten trening- https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html w wersji zaawansowanej. Najbardziej zależy mi na przybraniu masy mięśniowej(jeśli jest coś takiego);) I tu pojawia się moje pytanie-co powinienem jeść, aby ćwiczenia nie poszły na marne? Nie proszę o jakąś restrykcyjną dietę tylko pewne rady odnośnie tego, co mam jeść;]
Dane-16 lat, okolo 53 kg wagi, 170cm wzrostu
Dane-16 lat, okolo 53 kg wagi, 170cm wzrostu
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
a wiec aby zyskac mase powinienes dostarczyc wiecej kalorii niz wynosi twoje zapotrzebowanie. musisz jednak uwazac na to co jesz tzn unikaj fast foodow, zrezygnuj ze slodyczy, czipsow, coli itp. powinienes skupic sie na bialku, zdrowych tluszczach i zlozonych weglowodanach a konkretnie bialka to: biale mieso (np piers z kurczaka), ser bialy, ryby, jajka. zdrowe tluszcze: siemie lniane, pestki dyni, nasiona slonecznika, oliwa z oliwek. weglowodany zlozone: platki owsiane, ryb brazowy, kasza, makaron razowy. to tak z grubsza - sam musisz poszukac i poukladac to wszystko pod siebie - ja podalem tylko przyklady. podziel sobei to na np 5 regularnych posilkow i bedzie git. aha nie zapominaj o warzywach i owocach:) powodzenia
Zmieniony przez - budyn91 w dniu 2010-08-05 12:46:20
Zmieniony przez - budyn91 w dniu 2010-08-05 12:46:20
...
Napisał(a)
Przebij się przez informacje zawarte tutaj:
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!
Polecane artykuły