[...] dosyc mocny bol i ledwo rekom ruszam do lekarza niestety wybieram sie dopiero jutro cwicze juz dobre pare lat nigdy nic takiego mi sie nieprzydazyło owszem bark łokiec tenisisty ale nie cos takiego na co wygladaja takie objawy? zerwanie sciegna miesnia czy tylko naderwanie? do kogo sie udac i jak wyglada leczenie wie ktoś? dzieki za odpowiedzi
Co powiecie na taką mobilizacje stawu ramiennego https://www.youtube.com/watch?v=fZzdgPq0FYc - zaczyna się ok 5:45 aby umieścić ją w rozgrzewce przed treningiem góry ciała. Stosował ktoś coś podobnego?
[...] się. 3) Kupiłem także sobie tran do picia i multivitamine w tabletkach. 4) Czytałem i przeglądałem forum z myslą jaki by tu trening wybrac/ułożyc. Zdecydowałem się zrobic cos podobnego do ACT, ale sam dobrałem ćwiczenia : Na rozgrzewkę: -20 minut na rowerze -15 minut wiosłowania (hmm maszyna to chyba wioślarz) jakies lekkie rozciaganie Trening [...]
[...] z oliwek Tutaj moje pytania: -Gdzie dodac jeszcze tluszcze? -Czy do kolacji dodac wiecej twarogu? innych bialek? -Czy na kolacje moge owoce/warzywa? -Jesli mam juz zjesc cos slodkiego(czekolade, cukierka) to miedzy jakimi posilkami? -Moge pic herbate? (SAGA) slodzona miodem oczywiscie? -Czy na kolacje zjadac tylko twarozek? znaczy samo bialko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich nie wiem czy napisalem w dobrym temacie ale mój problem polega na tym ze chcialbym mniec plaski wyrzeźbiony brzuch i chude uda i co najważniejsze CYCKI .. Wiem ze to może nie realne ale chciałbym odchudzic sie w ferie czyli 2 tygodnie .. Czy pomogą mi jakieś spalacze tłuszczu albo coś w tym rodzaju jakies aeroby ? Jakbyscie mogli [...]
Witam, na sprzedaż ray bany 3025 , wrzucone w licytację obecna cena coś powyżej 1zł. Link do aukcji allegro: RAY BAN Za 4 dni kończy się aukcja. Na sprzedaż mam jeszcze buty nike air max hyperfuse r. 44, aukcja kończy się za 3 dni. Cena wyjściowa 150 zł Link do aukcji: AIR MAXY Poniżej link do szybkiej galerii, w niej kilka zdjęc tego i tego. Po [...]
[...] przy ich polaczeniu mi. Otoz moim celem jest poprawa siły i szybkosci, a przytym nie tracac na wadze. Moge dodac ze trenuje 2 razy dziennie i czy dodatkowo zalecalibyscie cos do tego dodac??(z tym ze zalezy mi by carbo nie brac). Zalezy mi na produktach jak najmniej wywolujacych szkod w organizmie(moze zaproponowalibyscie inne produkty dajace [...]
[...] 2) lewy odstaje od prawego jak to nadrobic ? orientuje sie ktos ? - technicznie robie cwiczenia ok - obserwowali mnie chlopaki na silowni.. 3) Dzis na modlitweniku zrobilem cos takiego - 8 powtorzen wiecej nie moglem, ale opuscilem sztange do polowy i udalo sie podniesc jeszcze 2 razy - czy ma to sens ? robic przy trenie 12/10/8/8/ w dwoch [...]
Witam! Mój staż to 2,5 roku, moim problemem była źle ćwiczona klata na początku - zamiast klaty, po wykonaniu serii bardziej czułem barki. Zaczynałem ćwiczyć w piwnicznej siłowni ze znajomymi, żaden z nas nie miał pojęcia o prawidłowej technice, każdy robił jak chciał byle było jak najwięcej nałożone. Po roku przeniosłem się do typowej siłowni, i [...]
codziennie robie sobie 12 powtórzeń po 4 serie hantlami ćwiczenia na biceps, czuje potem pompe, ręce i bicki robią mi sie twarde i wychodza zyly, czy cos sie dzieje ?
Posiadam ten film i musze powedzieć ze jest to najlepszy film kulturystyczny jaki dotąd oglądałem Niechce zarabiac na tym filmie poprostu chciałbym sie wymienić filmami. Film jest na dwóch płytkach, może ktos ma ochote go miec jeśli tak niech coś zaoferuje w zamian naj lepeij jakis film kulturystyczny nic wiecej Chodzi mi wyłacznie o wymiane [...]
Witam. Na początek ankieta. Wiek: 27 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel cyklu: rzeźba Stosowane już wcześniej suplementy : Białko, BCAA, Kreatyna mono i jabłczan, fat transporter, l-karnityna Uprawiane inne sporty: bieganie Stosowane wcześniej spalacze : thermo fat burner trec, lipo x pack (od 2 lat nie stosuje) Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
no więc tak zamierzam najpierw zredukować ( ponoć trzeba ) a potem zrobić sylwetkę mój cel to coś takiego na siłownie zamierzam uderzyć od końca miesiąca http://s5.ifotos.pl/img/lljpg_aexpqns.jpg jak na razie wygląda to fatalnie http://s5.ifotos.pl/img/kjhjpg_aexpqer.jpg 165cm 65 kilo wagi Zmieniony przez - grekuu w dniu 2017-01-06 12:25:20
[...] na tym aby na klate wchodziłą siła a na reszte partii masa, to mój trening jak go zmienic zeby był wydajniejszy i zeby jego wynikiem było to co chce osiągnąc pomózcie jakby cos to gg 2911753 Pon: Płaska 3x 9 Skos 3x 9 Rozpiętki 3 x 10 Uginanie ramienia za głowa 3x 10 wyciskanie francuskie 3x 10 ABS2 wt: wyciskanie sztanki siedzaco z przed głowy [...]
siemano zrobiłem sobie kilka fotek plecy i uda są robione komurką więc sory na jakość a tak pozatym trenuje 4,5 roku na siłce, na siłowni trenuje tylko 3 razy w tygodniu a dwa razy sporty walki ( jakieś 8 miechów) więc cięrzko mi coś przybrać pozdro
Witam... Mam taki problem nie wiem czy on jest jeszce do załatwienia. zamówiłem suple które doradził mi Sławek Daczkowski (doradca z sklepu sfd) i doszły mnie słuchy żę nie koniecznie wszystko jest mi potrzebne. Już mowie jaka jest moja sytuacja: *Trenuje Kravke dość długo (ponad 2.5roku) *Chodzę na treningi prawie non stop.(pn, wt,sr,pt) po 2 [...]
[...] zamiar zaczac cykl na mase skladajacy sie z : 1.Mono uniwersala 400g. 2.Tauryna olimpa 300 kapsow 3.Carbo Bx 2kg 4.Witaminy olimpa 5.Zma trec 6.No booster - jaki proponujecie? 7. Mass xxl trec + oczywiscie dieta Co sadzicie o takim zestawie...cos zmieniac czy nie? Ogolnie oplaca sie brac no boostera na jednym cyklu z mono? z gory dzieki pzdr
Witam wszystkich potrzebuje fachowej rady oczywiscie od osób które mają pojęciepotrzebuje oceny tego wszystkiego co robie i jak cos jest zle prosze o pomoc i doradzenie ewentualnie czegoś. A więc mam 16 lat 175 wzrostu 67 wagi ćwicze na siłowni od 3 miesięcy intensywnie co drugi dzien około 1,30 min. trenuje piłke nożna jescze nie zawodowo ale w [...]
Witam moj staz to 7 mies. to moj 1 cykl i chce zebyscie doradzili i poprawili jesli jest cos nie tak. Suple: Xpand Xtreme Pump 800g lub DYMATIZE Xpand 925g TREC Creatine Micronized 200 mesh + taurine + Dextrose lub OLIMP / Creatine Mega Caps omega-uzupelnienie diety Białko WPC-80 OSTROWIA- uzupelnienie diety OLIMP Vita-Min Multiple [...]
