cos na

Witam.Ułozyłem swój plan fbw . Ćwicze regularnie od 5 miesiecy,wcześniej ćwiczyłem splitem,postanowiłem teraz zmienić coś - fbw .Chciałbym abyście ocenili mój plan i ew poprawili.Z góry dziękuje ;) Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost: 178 Staż: 5 miesiecy PONIEDZIAŁEK 1.przysiady 3s 10-6 powt 2.MC 3s 10-6 powt 3.wspiecia na palce 3s 10-6 powt. [...]

Witam. chodzę od roku na boks mam 170cm wzrostu i waże 65kg. Chciałbym się dowiedzieć czy przy takich wymiarach mogę coś osiągnąć?? i czy taki trening pomoże mi w spaleniu tkanki tłuszczowej i nie zaszkodzi mi w niczym? mój trening to 30 minut biegu, 90 pompek i 70 brzuszków... 20 minut worka i 10 minut skakanki? co o tym myślicie? z góry dziekuję

Ćwiczę już ponad pół roku i dowiedziałem się ze na sucho nic nie da się zrobić wiec chce zacząć brać kreatynę i dowiedzieć się coś więcej o minusach i jak szybko działa obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 50 Wzrost: 165 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: [...]

Witam, jestem na razie początkujący w temacie diet, więc proszę o wyrozumiałość ;) Mam kilka wątpliwości które mi się nasuneły podczas układania i rozmyślania nad moją dietą (redukcyjna). No to lecimy... 1] Po obliczeniu zapotrzebowania wyszło mi, że musze dostarczać więcej kalorii niż dotychczas (i w całkiem innych proporcjach - okazało się, że [...]

2 dni temu miałam założoną gumkę na hemoroidy,do tej pory nie mogę siedzieć i bardzo boli.Czy to tak powinno być?Czy to powinno mnie tak boleć?Ile czasu będzie jeszcze bolało?Czy oprócz leków przeciwbólowych,które i tak nic nie pomagają mogę coś zastosować?

[...] Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. Scitec nutrition - ZMA - 60kap. Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP - 30 saszetek po 15g Muscletech - Hydroxycut Hardcore X - 120 kap. Hi-Tec Nutrition - Whey C-6 - 2250g Olimp - BCAA Xplode - 700g Dodali byscie cos jeszcze do tego albo zmienili ? Oczywiscie do tego dieta i siłownia + areoby.

chciałem zrobić coś takiego przy obwodzie z lafaya najpierw normalnie: pzm II pzm III pzm IV a potem 2 tygodnie skazany na trening (robil bym 3 x w tygodniu te 6 ćwiczeń) czyli chodzi o to aby do obwodu dodac skazanego. co o tym myslicie ?:} ja mam male doswiadczenie wiec pytam sie was ;D Zmieniony przez - BycFit w dniu 2012-11-24 16:17:13

Witam serdecznie , Jako że to mój pierwszy post prosiłbym o wyrozumiałość. A więc sytuacja wygląda następująco, poczytałem trochę na forum , spędziłem parę dobrych godzin dziś na czytaniu i po paru miesiącach ćwiczenia stwierdziłem ze jednak bez diety nie ma opcji na redukcje , w prawdzie są efekty ale z dietą będą znacznie lepsze. Mam 24 lata , [...]

Witam, Natrafiłem na coś takiego w internecie: http://nutritionservicespolska.otwarte24.pl/7,Baton-zbozowo-proteinowy-50-bialka-Nutrition-Services-Polska Biorąc pod uwagę wartości odrzywcze i cenę to trochę "za różowo" to wygląda? Miał ktoś kiedyś styczność z firmą i może wyrazić swoją opinię? Z góry dziękuję i pozdrawiam BastA

ostatnio cos bardzo czesto i szybko zaczynam sie denerwowac, co niepotrzebnie odbija sie na bliskich mi osobach....co mozecie polecic, abym sie troszeczke wyloozowal??

[...] produktu.. Kazdy producent dla kazdej kreatyny pisze co innego, ale to chyba kazde dawkowanie jest przypisane dla rodzaju kreatyny. Ale nurtuje mnie jedno.. pisali w art. i wszedzie, ze trzeba zachowac odstep 8h od dawek, a w tym przypadku nalezy brac kreatyne przed i po treningu (??) A może ktos zaproponuje cos innego na poczatek? /pozdrawiam

Witam.Jestem nowy na tym forum jak i jako kulturysta a więc postanowiłem się was doradzić.jaka odzywke powinienem brać pomiędzy cyklami.Ja się zastanawiałem pomiędzy Muscle Asylum Project Altered State 180 tabs. i TREC Nitrobolon Energizer 1100g ale może cos innego mi doradzicie.

[...] w szkolnym zespole,ale i to sie skonczylo. Teraz nie wyobrazam sobie zycia bez tańca. Jive jest calym moim zyciem. W minionym roku szkolnym ukonczylam kurs latino ,a od wrzesnia zmierzam na taniec towarzyski oraz hip hop. No i nic nie rozdzieli mnie z grupą cheerleaderek a jak tam u Was z tanczeniem? cos powaznego czy tylko dyskotekowe porywy?

Mam pytanie-biorę kreatynę od około 4 tygodni i zauważyłem, że mięśnie wcześniej słabo rozwinięte, teraz są dobrze widoczne (przednie barki) i tak jakby napompowane. Nie wiem czy jest to spowodowane wzrostem masy tłuszczowej, czy wodą i masą w mięśniach (przez 3 tyg +6,5kg, zmieniłem trening na FBW). Zastanawiam się czy to coś zejdzie jako woda po [...]

Pomocy a więc tak mam 13 lat i chce sobie kupić jakąś odżywkę albo coś w tym stylu na stawy ponieważ mam problemy bolą mnie strasznie ciężko mi wstawać po rozciąganiu :D itp czy Animal Flex jest dobre i czy moge to brać ? Sory za bląd w temacie :D Zmieniony przez - Swazie w dniu 2009-05-17 22:13:09

Zastanawiam się co przynosi lepsze efekty. Zależy mi na wymodelowaniu wewnętrznej strony ud. Miałam do czynienia tylko z ringiem i byłam zadowolona. Czy możecie doradzić coś w tej kwestii? http://fit4you.com.pl/i/016.jpg http://fitbay.pl/images/agrafka_do_cwiczen.gif

Od tygodnia nie mogę się położyć spać i przespać całą noc. Budząmnie bóle kregosłupa , nie mogę sięprzekręcić na bok,jest to straszny bólprzeszywający,ostatnio leząc nieruchomo uniosłam głowę i poczułam silny jakby prąd wzdłuż całego kręgosłupa,poradżcie coś bo bardzo cierpię

Muszę jakoś połączyć treningi klubowe z siłownią i najlepiej uzupełnić to jakimiś interwałami. Więc, teraz pytanie, czy takie połączenie ma sens i co robić na siłowni? Coś bardziej pod dynamikę czy masa? Treningi klubowe 3x na tydzień i to jest baza. Teraz jak to uzupełnić? 1.Dzień Trening klubowy 2.Dzień Siłownia + interwały po treningu 3.Dzień [...]

Dzień dobry ;). Postanowiłem prowadzić dziennik, aby śledzić swoje postępy. Coś o mnie: Wiek:18 Wzrost: 193cm Waga: 101kg brzuch(wysokość pępka) :96cm Biceps: 38.7cm udo: 67cm klata: 105.5cm Dieta: Jako, że masę kończyłem na 4000kcal, redukcję zacznę od 3500kcal. 200g białka, 80g tłuszczy, reszta węgle. Trening: poniedziałek: crossfit wtorek: [...]

Jestem kretynem.. wbilem igła która spadła mi na dywan tydzień później miałem zapalenie oczu (ropa z oczu po nocy otworzyć nie mogłem) i angina myślicie że to zbieg okoliczności czy wbilem jakiś syf ? Dostałem antybiotyk minęło 7 dni i niby jest ok miejsce infekcji patrzyłem cały czas ok .. może ki coś być dalej ?