1) Kurcze, zdjęcie sprzed jakichś 2 miesięcy mam w avatarze, na razie nie mam jak zrobić zdjęcia.. 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 76/180 4) staż treningowy: 21 miesięcy (z 3 miesięcznymi przerwami) 5) cel cyklu: Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: BCAA, białko do diety 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]
spóźniłem się o godzine z posiłkiem 3 za 2h mam trening , czy moge do niego dodać piersi z kurczaka a przed samym treningiem zjeść jabłko czy cos z ww? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 na luzie Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]
Witam. Zacznę od tego że zacząłem trzymać dietę na masę od początku marca, ważyłem wtedy 84kg przy 193 cm wzrostu. Dzisiaj byłem na komisji wojskowej więc miałem okazję się zważyć:] Liczyłem na jakieś 85-6kg, a tu ku mojemu zdziwieniu spadłem do 82 :O :(. Więc jest chyba coś nie tak:(. Dodam że chodzę na siłkę i robię treningi siłowe, żadnego [...]
[...] sutow): 84cm x 85cm x 87cm x 88 brzuch(wysokosc pepka): 73cm x 80cm x 80cm x 80cm Zdjecia (jak cos mam duzo wiecej zdjec ale postarałem sie wybrac te które są dobrej jakosci) -Totalny początek 0 cwiczen itp 22.10.2015 http://imgur.com/K6beIZp http://imgur.com/aFS3rKl [...]
Witam, Jak w temacie. Aktualnie jestem po około 4 miesiącach redukcji, wagi i porównanie sylwetki widać na załączonych zdjęciach. Co do wymiarów to w pasie było 97-98cm jak zaczynałem, aktualnie jest 77cm przy wadze 67kg. Mój cel to wyrzeźbiona sylwetka, począwszy przede wszystkim od brzucha. Aktualnie został mi lekki „pasek” w dolnej części [...]
[...] mi poradzic co? co to jest bieznia mechaniczna i jak sie ma do elektrycznej (ta ekploatowalam wiele razy)w ogole ten sprzet musi kosztowac do 1500 zl. i ne za bardzo umiem cos znalezc. moze orbitrek? tylko ze teg o akurat na mojej silowni nie ma wiec tez nie wiem. jak mace jakies doswiadczenia z jednym i drugim sprzetem, to napiszcie prosze.
Cześć!! Mam 17 lat 180cm wzrostu i chciałbym sie troszke ulepszyć :P tzn.. niechce zrobić z siebie wielkiego kulturysty tylko chce podkreślić mięśnie szczególnie pleców,klatki,bicepsa,tricepsa...... Jestem w trakcie wykonywania treningu A6W ale chciałby także poćwiczyć coś więcej ( do swojej dyspozycji mam ławeczke, sztange+odważniki, drążek i [...]
Siema byłem u lekarza przypisał mi tam jakies tabletki i rehabilitacje a mam pytanie czy jest cos moze jeszcze dobrego powiedzmy jakies odżywki co warto bybyło szamać i co by pomogło. Zaznacze ze nabawiłem sie tego przez martwy ciąg za duze cięzary :( nie moge teraz robic zadych cwiczen co obciąza kregosłup nawet troche :( ale dalej ćwicze na [...]
Witam Poświęciłem trochę czasu na przeczytanie różnych tematów o treningach i rozpisałem sobie takie coś, proszę o ewentualne poprawki. W porównaniu do starego treningu wyeliminowałem praktycznie wszystkie cwiczenia z wyciągami, pozamieniałem większośc cwiczeń. A. klatka + triceps + brzuch 1.Rozpiętki na ławce płaskiej/ 2 serie/ 12 - 10 2.Pompki [...]
Witam. Zapowiadam że to jest pierwszy post na tym forum. Od miecha jestem na diecie+trenuje aby zrzucić parę kilo. Chciałem zakupić Thermo Fat Burnera ale jest jeden mały problem. tadam tadam: mam fobie połykania tabletek. jest to naprawdę poważny problem bo nic nie potrafię połknąć nawet zwykłego apapu. a co dopiero coś większego. czy jest na to [...]
Znalazłem jakiś plan na necie i rodzi się do was pytanie czy może być? czy coś zmienić ? KALTA: Wyciskanie sztangi w poziomie 4 serie x 8 powtórzeń Wyciskanie sztangi głową w górę 4 serie x 8 powtórzeń Wyciskanie sztangi głową w dół 4 serie x 8 powtórzeń Rozpiętki 4 serie x 12 powtórzeń Wyciskanie hantli chwytem młotkowym 3 serie x 12 powtórzeń [...]
Cześć. Pytam Was z nadzieją na opinie osób mających jakieś doświadczenie czy chociaż znają takie przypadki. Sytuacja wygląda więc tak, że 7 letni syn jest chory na odmianę hemofilii (aktywność czynnika VII na umiarkowanym poziomie 10.5%). Co pozytywne, jak dotąd nigdy nie było wylewów mimo przebytych urazów wieku dziecięcego. Jednak zaczyna sie [...]
[...] wg Tyki czy CKD? Czy jakas inna? Czy sobie dac spokoj i wyslac do dietetyka? (co jest raczej niemozliwe). Ogołem, mama jest w pełni świadoma swojej tuszy i tego, ze musi cos z tymz robic (2lata temu schudla 12kg do slubu siostry) i raczej chetna do jakiejs diety. Mam jej osobista zgode . To tyle wstępu, póxniej bede baaaaardziej konkretna! Od [...]
[...] i tak tez zawsze bylo. Teraz mam silownie u siebie i ciagle mi malo wymyslam i probuje to nowe cwiczenia aby do czegos dojsc. Teraz mi zwykle cwiczenia chce osiagac cos wiecej ostatnio widzialem jak koles robil pompki bez uzycia nog maja je w powietrzu teraz chce to osiagnac i jesli ktos moze mi w tym pomoc niech pisze interesuje mnie [...]
Cześć ważę obecnie 75 kg w 2 miesiące przyrobiłem 10kg z czego 5,6 to czysty mięsień. Jestem ekto możliwe że mam coś z endo bo kiedyś byłem gruby, proszę o ocenę planu i poprawkę z góry dzięki I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce [...]
16lat,178cm,69kilo,staż 9 miesięcy, Witam brałem znaczy będę brał przez 6 tygodni kreatynę + w tym shotgun za tydzień się kończy ten cykl (był to mój 1) i myślę na następnym czy zrobić jakąś przerwę czy brać dalej i jeśli brać dalej to co kupić już teraz? Myślałem nad gainer,białko,xpand, coś w tym stylu czy może coś innego ? Liczę na odp;)
Witam. Mam problem w wyborze sztuki walki na którą miałbym sie zapisać. Zaczne od tego że mam 17 lat (więc troche późno sie zabrałem za to :P ale lepiej później niż wcale..) i chciałbym zapisać sie na jakąś sztuke walki. W moim mieście są : Kick-boxing, Takewondo , Kung fu Wing Tsun , Aikido , Judo. Niestety nie ma wymarzonego przezemnie Boksu i [...]
Witam wszystkich, jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość! (nick taki a nie inny bo piszę z konta mojej dziewczyny) Mam 26 lat, jestem drobnej budowy, z kulturystyką nie wiele mam wspólnego... Jednak postanowiłem trochę poprawić swój wygląd! I wprowadzić trening na masę... oraz odpowiednią dietę(diety nie mam jeszcze przygotowanej ale pracuje [...]
Witam. Piszę z prośbą o pomoc w doborze odpowiedniej diety. Jak nazwa tematu wskazuje chce zrzucić troche zbędnych kg. Mam 19 lat, ok.176cm wzrostu o cos koło 82kg. W zeszłym roku biegałem i jeździłem na rowerze zeby spalić mase ale nie do konca poprawnie to robilem. Poniżej przedstawiam 'żywienie' z zeszłego roku. Czy moglby mi ktos doradzić [...]
[...] gorzkiej lub ciacho peloziarniste (aby uzupelnic glikogen) kolacja: puszka tunczyka + warzywka ewentualnie (jak bardzo bedzie chcialo mi sie zrec w nocy) ps. aha: aeroby codziennie, natomiast capoeira i silowka co 2 dzien tylko myslicie,ze dieta jest ok?? moze czegos brakuje albo za duzo wegli ? poradzcie cos dzieki wielkie:) chce przypakowac!
Niewiarygodne, niesamowite , ale prawdziwe.
