ĆWICZENIA

Witam. Od stycznia chciałem iść do dietetyka z powodu mej nadwagi. Mierzę 185 cm i waże 100kg. Do tego chciałem zapisać się na basen i siłownię. Wiem, że pływanie to idealne rozwiązanie ale czy siłownia też. Chciałbym rozwinąć mięśnie ale nie wiem czy to nie będzie ze sobą kolidowało.

jak pozbyc sie fałdek na brzuchu i boczkach.?................ ................////////////// //////////////////;;;;;;;;;; ;;;;;;;;;////////////// ///////////// ///////////////////////////////// ////'''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''''''''' ''''''''''''' ''''''''''''''''' ''''''''''''''''''

Witam ! Chciałbym spytac o jakies skuteczne cwiczenia na amse mięsni brzucha, czy robić spięcia z obciążeniem czy moze jakies inne ćwiczenia ? Oraz ile wykonywać serii i powtórzeń, waże 65 kg przy 173 cm . Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam ;)

jestem dwa lata po ciąży ważę 65kg i chce wrócić do dawnej wagi 56kg. Proszę o ćwiczenia na biodra i talię oraz jaka może być dobra i skuteczna dieta.Mam w pasie 82cm chciała bym mieć 70cm,mam w biodrach 92 cm a chciała bym 85cm. Pozdrawiam

znacie jakieś dobre siłowe ćwiczenia na sztangielkach dysponuje obciążeniem dość dużym tyle ile się zmieści na sztangielce z góry i jak znacie coś jeszcze ciekawego to piszcie mam gryf mocno gięty i sztange na klate więc nie jest zle ;p z góry dzieki;]

Witam mam 16 lat. I od 2 tygodni chodzę na siłownie. Narazie tylko mały sprzęcik barki ręce nogi, ławka. I mam pytanie mam 175cm wzrostu i byłem dzisiaj u okulisty i powiedział mi że jeśli będę teraz "pakował" barki to nie urosnę czy to prawda ?

Witam mam pytanie Stosuje rowerek 15 minut i co jakichś czas zwiększam czas,abs codziennie i do tego staram się jeść 3 posiłki dziennie zazwyczaj jogurty,owoce,ciemny chleb i jak najmniej mięsa,Mój wzrost to 168 i waga 70 kg i dodam,że w pasie mam 92 cm.Czy to co teraz stosuje jest dobre i będzie widać szybko efekty ?

jakie cwiczenia? czy moze jakis wspomagacz -białko.ćwicze .Jakie cwiczenia przyniosa jakiś sens? mam prawie 18 lat 180cm i 64-65kg teraz zjechałem z 68kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfe73decf79641038e22de4fd4cb9fdf.png Zmieniony przez - Przemek007 w dniu 2014-09-15 19:32:25

witam, jestem uczniem gimnazjum i stwierdziłem że czas wziąć się za siebie, póki co chcę zacząć ćwiczenia w domu tylko nie wiem jakie, nie posiadam również sprzętu, chcę poćwiczyć trochę klatkę piersiową oraz mięśnie brzucha, ale nie do końca wiem w jaki sposób. czekam na odpowiedź. :)

jak można się domyśleć, zamierzam zacząć ćwiczyć w domu na hantlach a dokładnie 2x15kg, chciałbym się dowiedzieć czy jest sens no i prosiłbym o ocenę sylwetki - z góry dziękuje http://i63.tinypic.com/2hz0f20.jpg http://i66.tinypic.com/nlzy9t.jpg

Witam dziś kolega powiedzial mi ze ćwiczenia na mase najlepsze sa na laweczce i machanie sztangą i sztangielkami. Powiedzial że atlas sie do tego nie nadaje że tylko na rzeźbe jest dobry co o tym sądzicie mi sie wydaje ze to BZDURA !

Witam! Mam taki problem że rok temu stwierdzono u mnie wysunięcie dysku wyjaśniam ze on mi nie wypadł tylko sie wysunął i chciałbym zaczac Street Workout i pytanie moje brzmi czy sie przez ćwiczenia nic nie pogorszy albo czy ktos by mogl mi jakoś wytłumaczyć jakich cwiczen bym nie mógł wykonywac to dla mnie ważne!

Witam, Chcialem sie zapisac na jakies zajecia fitnes tylko nie wiem czy mi wolno. Zna ktos jakies zajecia i umie podac nazwe gdzie nie sa obciazane biodra? Rozumiem ze taka kalinestyka obciaza i nie da sie zeby trener mi dawal podczas treningu indywidualne cwiczenia, mowimy tu o zajeciach grupowych?

Witam jestem przed rekonstrukcją acl doktor powiedział że najlepiej by było jakbym przed operacją wzmocnił miesnie nóg tylko niepowiedział które i jak. Więc chciałbym się dowiedzieć jakie mięśnie i jakie ćwiczenia na nie. Z góry dziękuje za pomoc.

Witam ! Mam następujący problem Mam 19 lat 170 cm wzrostu i waże 79 kg. Na brzuchu mam sporą warstwę tłuszczu . Zakupiłem L-Karnityne z olimpu. Czy ten środek pomoze mi pozbbyc sie tego tłuszczu , w jakiej ilości go brać i jakie ćwiczenia stosować. Proszę o porade Z góry dziękuje i Pzdrawiam

jak pozbyc sie nadmiaru tluszczu z gornej czesci ud tzw. obroncy cnoty ? cwiczenia maja zajmowac do godziny czasu .... dopiero zaczynam wiec nie musza byc one zbyt cezkie dziekuje ..,,,,, ,,,,,, ,,,,,,,,,,, ,,,,,,, ,,,, ,,,,,,,,,,,.................

interesuja mnie ćwiczenia na jakość, dokładnie chodzi mi o to że do tej pory ćwiczyłem typowo na mase. I chcciałbym sie dowiedziec jaka jest róznica miedzy ćwiczeniem na mase a na rzeźbę. Jakim ciężarem ćwiczyć , ile powtórzeń, jak długo powinien trwać trening na jakość mięśni.

Witam :) Panowie mam pytanie. Aktualnie mam 13 lat, 192 cm wzrostu( tak wiem to bardzo dużo) i 83 kilo wagi :) chce zacząć ćwiczyć :) Posiadam aktualnie hantle. Robie nimi klatę biceps triceps i plecy :) czy ćwiczenie w tym wieku i przy takich rozmiarach jest bezpieczne? Z góry dziękuję;)

Kupilem kretyne firmy Naturell 500 g proszku! cwicze systematycznie od roku na silowni 196 cm wzrostu 83 kg wagi i 18 lat, duzo o dawkowaniu kreatyny ale wciaz nie wiem co bedzie dla mnie najlepsze branie kreatyny z faza nasycania czy bez? prosze o pomoc

Witam!mam pytanie. czy następujące ćwiczenia obciążają kręgosłup: 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2. Podciąganie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej 3. Unoszenie chantli bokiem w góre w pozycji stojącej z góry dzięki za odpowiedzi.pozdro!