DT MissInvincible

bicko tak, ale przedramiona, a tym bardziej nadgarstki nigdy nie puchly

Ciekawe, mi na każdym treningu się pompują i to konkretnie.
Nie przeszkadza mi to, tylko zabawne jest dla mnie to poszerzanie paska od zegarka

29/01/18
DT tydzień 15

Trening II

1. MC rumuński 18/15/15/9/18+
30kg/40kg/50kg/70kg/45kg x20
30kg/40kg/50kg/70kgx10/50kg x20
30kg/40kg/50kg/70kgx12/50kg x22
30kg/40kg/50kg/72,5kg/52,5kg x20

2,5kg dodane - zadowolona. Niezłe kardio na koniec.

2. Uginanie nóg jednonóż na wyciągu 8+6/8+6/8+6/8+6
10kg/10kg/10kg/10kg (wyciąg A:ciężki)
16kg/16kg/18kg/18kg (wyciąg C:brama)
10kg/10kg/10kg/10kg (wyciąg A:ciężki)
18kg/18kg/18kg/18kg (wyciąg C:brama)

O , progres, a myślałam, że bez - super

3. Przysiady z pauzą 10s 3x6+
20kg x6/6/6
20kg x7/7/6
20kg x8/8/8

Uff udało się. Co teraz Night, powtórzenia czy ciężar?

4. Ściąganie wyciągu górnego wąsko młotkowo 12/10/10/10+/12+
19kg/26kg/30kg/28kgx12/23kgx16 (wyciąg A)
32kg/45kg/54kg/50kgx12/41kgx16 (wyciąg C:brama)
21kg/28kg/32kg/30kgx12/26kgx14 (wyciąg A:ciężki)
32kg/45kg/59kg/54kgx12/50kgx14 (wyciąg C:brama)

Też progres, bez większego problemu.

4. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12/10/10/12+
10kg/15kg/15kg/10kg x15
12,5kg/15kg/15kg/12,5kg x15
12,5kg/15kg/15kg/12,5kg x16
12,5kg/15kg/17,5kg/12,5kg x16

Nadgarstki mnie bolały, nie mogłam znaleźć odpowiedniej dla nich pozycji.

5. Brzuch 3 serie
Wznosy nóg 4x15
Podciaganie piłki do klatki 3x15
allaszki 3x15
allaszki 4x15

Spodobało mi się. W ostatniej serii dołożyłam ciężaru i za nic nie mogłam ruszyć wyciągu, żeby tyłem do niego się odwrócić. Za każdym razem leciałam do tyłu razem z wyciągiem, ubaw miałam po pachy. Zrobiłam przodem do wyciągu - to było łatwiej ogarnąć

Dietka wg założeń. W ogóle u mnie owoce teraz idą w ilościach hurtowych. Nie dość, że ja zjadam ponad kilo owoców dziennie to jeszcze mojemu lubemu się udzieliło i też zjada miskę owoców każdego wieczora. Na szczęście mam swoje miejsce na bazarze, gdzie kupuję owoce i warzywa 3 razy taniej niż w supermarketach. Inaczej portfel by ucierpiał. Jedyny minus to, że codziennie na rowerze jak tragarz z pracy wracam.


Night, możemy się nastawić, że za około 6 tygodni redukcja?
To będzie 21 tygodni treningu, ło, tyle to jeszcze jednego planu nie robiłam

missInvincible

Nadal nie wiem o kim mówicie kobiety widziałam tylko parę fot ale nie chce mi się chyba go dalej oglądać

Night, i prawidłowo!

Sorki Miss....

https://www.instagram.com/p/BbRMbluBzCO/

Może się pośmiejesz jak ja :D :D





Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2018-01-31 13:11:48

Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2018-01-31 13:12:14

Kilogram owoców jest dla mnie wyobrażalny tylko w sezonie truskawkowym :) a tego gościa też nie kojarzę kompletnie, ale sądząc po waszych komentarzach chyba niewiele straciłam,

Kilogram owoców to nie tak dużo - jabłko, banan i kilka mandarynek :P

truskawek bym pojadła mmmmm ale ja np. uwielbiam banany i jabłka i nie wiem czy mi się kiedykolwiek znudzą
eve fakt, łatwo wchodzą

eveline

Kilogram owoców to nie tak dużo - jabłko, banan i kilka mandarynek :P

to jest średni banan 130g + jabłko 200g +.... 700g mandarynek

ale oprócz truskawek zjadłabym jeszcze arbuza, tu akurat z kilogramem nie miałabym problemu, tylko sporo cukru ma

to mi od razu przychodzą na myśl lody z arbuza i banana...

Albo śliwki - kg wchodzi za łatwo... I czereśnie.