śniadanie

Wasyl, dietę układałem pod obecną wagę. Blue_hope - masz pomysł na co mogę wymienić płatki owsiane, - białko ograniczę na posiłku przed treningowym i połowa jogurtu (II śniadanie) - Dlaczego nie jeść twarogu na noc, i dlaczego akurat pół tłusty/ tłusty + Zmodyfikuje dietę wg twoich rad dorzucę tłustą rybkę Poprawioną dietę wstawię jutro [...]

- masz pomysł na co mogę wymienić płatki owsiane, - białko ograniczę na posiłku przed treningowym i połowa jogurtu (II śniadanie) - Dlaczego nie jeść twarogu na noc, i dlaczego akurat pół tłusty/ tłusty Zmieniony przez - Kuak w dniu 2018-03-11 21:59:59 Zmieniony przez - Kuak w dniu 2018-03-11 22:00:25 Ad1. Płatki jaglane, gryczane, ryżowe ... [...]

[...] to boks a na tygodniu gdzie są treningi trzeba podobno więcej ww wrzucać i ja wrzucam ich za mało pewnie w stosunku do dostarczanego białka i tak to się właśnie dzieje? Na śniadanie 3jaja obiad zawsze pierś z kurczaka a na kolację twaróg albo 2serki wiejskie albo ryba, no i miedzy posiłkami też się gromadzi sporo białka zależnie od tego co jem. [...]

Okej jutro zakupię. A jak rano mam mało czasu i muszę zjeść duże śniadanie szybko no to kiedy mam wrzucić magnez bo przecież muszę popić wodą i w ogóle.

Inne plany na drugie śniadanie Serek Skyr truskawkowy 150g - Tłuszcz 0,3g Węglowodany 6,8g Białko 13,4g Do tego owoce maliny borówki i jeden banan

No nie wiem jak wygląda cała dieta i co by tam wrzucić. Serek wiejski jest spoko, u mnie ląduje na drugie śniadanie 2 x w tygodniu, wiecej nabiału w diecie już nie mam. Sporadycznie jeszcze neiraz naleśniki z twarogiem. Wrzuć dokąłdnie co jesz na kazdy posiłek np dzisiaj i zobaczymy co na ten 3 można wcisnąć.

Zasadnicze pytanie, Co na śniadanie jeżeli nie jajka :/ rozmachu jakiegoś w produktach narazie nie mam

kolego niech już ci będzie podpowiem co nieco śniadanie:tuńczyk,5jaj+szklanka płatków owsianych+jakiś owoc 500g wołowiny/piersi+4 woreczki ryżu podzielne na 3 posiłki w ciągu dnia+warzywa kolacja kostka twarogu+oliwa do każdego posiłku łyżka stołowa oliwy z oliwek do tego kreatyna cyklicznie i porządny,przemyślany trening,nic więcej nie [...]

[...] wstawić musli lub owsiane(zależy które smaczniejsze), tylko co złego jest w corn fleksach? mają zupełnie inne wartości odżywcze więc troche zmodyfikować trzeba bedzie śniadanie. a tak przy okazji to które mleko(ilo procentowe jest najlepsze), teraz skoro już wiem o istnieniu orzechów to moge dać chudsze jakieś, bo nie wiem które tłuszcze [...]

[...] wstawić musli lub owsiane(zależy które smaczniejsze), tylko co złego jest w corn fleksach? mają zupełnie inne wartości odżywcze więc troche zmodyfikować trzeba bedzie śniadanie. a tak przy okazji to które mleko(ilo procentowe jest najlepsze), teraz skoro już wiem o istnieniu orzechów to moge dać chudsze jakieś, bo nie wiem które tłuszcze [...]

na sniadanie można więcej wegli spokojnie orzechy nie spuszki sałatka może być z każdych warzyw szynka z indyka i wołowa jest ok ale wybieraj najchudsze Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-01-19 07:22:06

Nic tak nie motywuje jak cheat day, ja zawsze mowie, ze w poniedzialek kara za niedziele i kurak gotowany wjezdza z ryzem/kasza/ makaronem, warzywa itd. I caly poniedzialek jalowy. Powiem sczerze, ze dzisiaj jestem "ciasteczkowy potwor" od godziny 9.00 tyle jedzenia wepchalem w siebie ze juz na dzisiaj chyba mam spokoju ewentualnie tatar zapodam [...]

witam jak endo radze wegle nisko trzymac 3-4g a podbijac kcal tlszczem,wegle proste ograniczyc do minimum,nawet wegli nie jec juz w 2ostanich a nie 1 posilkack a w dzien treningu wegle bym dal na sniadanie i okoloteningowo 1, Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Ser twarogowy półtłusty 125g Słonecznik, nasiona 20g Banan 100g Płatki owsiane 100 g [...]

No to spoko. Śniadanie: Bulki zamienie na chleb razowy (b/t/w/)BEdzie ok tego co wtedy. PRZy obiedzie: Oliwę z oliwek dodam do sałatki Dam sobie spokój z mlekiem w proszku < albo chociarz dam beztłuszczowe (bo teraz przez pomyłke mama kupiła tłuste) W ciagu dnia będe szamał oczywiście chleb razowy Może terz zmienia mleko na mniej procent tł. [...]

[...] treningiem 3 tydzień yoha 5mg na czczo posiłek dopiero 2h później. + 5mg przed treningiem z 1,5h po posiłku I z 30 minut przed treningiem. 4 tydzień yoha 5mg na czczo śniadanie tak samo jak w 3 tyg. + 10mg przed treningiem też tak jak w 3 tyg. Co myślicie? Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2018-06-13 08:08:59 Zmieniony przez - [...]

[...] kilka miesięcy więc chciałbym czegoś innego. I jeszcze jedno pytanie dietetyczne, jedząc wciąż za mało kalorii ale dużo tłuszczy (zdrowych np. jajka/ryby) może mnie zalać? powinienem jeść 1g/kg tłuszczy czyli ~80g a czsami gdy jem jaja na śniadanie i później jakąś rybkę to wychodzi mi ~110. Zmieniony przez - blaster91 w dniu 2016-07-06 11:12:56

Właśnie przy każdym ćwiczeniu zwiększam przy każdej seri obciążenie nic nie robię stałym ciężarem. Wiesz jak wstaje to zjem te śniadanie i od 7 rano 17-18 pracuję, w tym mam jedno przerwe o 12 gdzie jem do syta, a potem sobie banany co raz zagryzam bo inczej nie mogę, teraz jeszcze rano to będę butle gainera mieszał. I jak ten plan, jeśli ktoś go [...]

sniadanie 2 jaja okolo 12-13 gram bialka a wegli ze ponad 150 gram. duza roznica.

Dieta: wybrac posilki, ktore sie szybko przygotowuje. Obiady mozan zrobic na kilka dni. Ja no kurczaka z warzywami robie w duzym garnku, ryz gotuje na 2, 3 dni. reszta posilkow to pzrekaski takze ich przygotowanie za duzo nie zajmuje. Sniadanie 5min Obiad - podgrzanie 3min 2 obiad- podgrzanie 3min (chociaz jak biore ze soba to jem zimny i nie [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5 razy w tygodniu silownia( mniejsza) Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy z pomidorem i szczypiorkiem Co lubisz jeść na obiad : zupy jarzynowe, kotlet czerwona kapusta gotowana Co jako przekąskę : jogurt Co jako deser : [...]