zmiana

28.02.2021 Niedziela Sporo dziś sobie pospałem, potem cardio i taka typowa sielanka, bo off od siłowego. Co do zmian na kolejny tydzień - w misce i cardio nie ma co robić zmian, trzeba czekać, aż ta retencja zejdzie. Zmiana planu treningowego, a raczej backoffy zastąpione cluster setami - coś nowego dla mnie, zobaczymy jak to będzie wchodziło ;-D [...]

[...] przedtreningowy 2.b-60g ww-140g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-60g t-0g 4.b-50g ww-60g t-0g 5.b-50g ww-60g t-0g 6.b-50g ww-0g t-15g A no i jeszcze co do kwestii zamiany owsianych na ryż jako pre - nie wiem czy to przypadek, ale totalnie zero problemów z odbijaniem się podczas treningu. Jutro stestuje znowu, jak się sprawdzi to zmiana na stałe ;-D

[...] prawdopodobnie jakiś spacer z małym, zahaczyć o sklep, no i najważniejsze - zatrudnić Marte, by zgolić to futro w koncu %-)%-) Od jutra do pracy na 18.30, więc całkiem spoko zmiana, nie trzeba się spieszyć z treningami, więc oby przyszły tydzień był tak dobry jak ten ;-D Przymierzam się również do zakupu bandaży na kolana, by te siady w końcu [...]

[...] do mostka sztangi chwyt szeroki 15x40 kg 13x45 kg 11x50 Unoszenie bokiem linki wyciągu + unoszenie bokiem sztangielki WYCIAG 5KGX40 HANTLA 7 KG X40 tak x3 przerwa to tylko zmiana reki. Potem wyciag 10kgx35 hantla 7 kg x34 Na doj**ke unoszenie bokiem hantli 1 seria: 12x15 kg 16x12 kg 20x10 kg 25x7kg i 28 x 4 kg to drop set 1 seria.Ladnie spuchly [...]

Duża ilość przysiadów, wspięć na palcach, wyskoki, bieganie ze zmianą kierunku i zmianą tempa. Powinno pomóc poprawić motorykę, sam gram w piłkę i praktycznie w każdej grze dynamiczne, mocne nogi niesamowicie pomagają. I pamiętaj żeby się nie zajeżdżać zwłaszcza w te weekendy. I musisz być cierpliwy ;). Nie wiem nie orientuje się w czasach na 60m [...]

Zmiana w regulaminie Mistrzostw Polski Juniorów do lat 18 w TS w Puławach Nastąpiła zmiana proponowanego programu Mistrzostw Polski Juniorek i Juniorów do lat 18 w Trójboju Siłowym, które będą rozegrane w dniach 10-12 grudnia 2010r. w Puławach. W sobotę wystartują wszyscy juniorzy, a w niedzielę wszystkie juniorki. Dokładny program zawodów będzie [...]

[...] utrzymując poziom tkanki tłuszczowej na niskim poziomie A no wlasnie. Bowiem malo kto dostrzega pewien drobny niuans. Rekompozycja, to z definicji nic innego niz zmiana wzajemna paramtrow ciala - w tym przypadku wzajemnego stosunku ilosci tkanki miesniowej i tluszczowej. I teraz najwazniejsze, recomp robiony na plusie kalorycznym, [...]

[...] Stan zdrowia też wydawałby się w porządku.. Na początku roku robiłam badania krwi. Gospodarka lipidowa co prawda nie jest w dobrym stanie, ale to zdaje sobie sprawę, że zmiana diety powinna pomóc, natomiast nie wiem czy to mogło wpłynąc na proces tycia? Miałam również podejrzenia o problemy z tarczycą, ponieważ wiele objawów na to [...]

Zeby budowac dynamike trzeba miec najpierw sile. Oprocz w/w cwiczen moglbys z czasem podciagac sie na drazku z klasnieciem albo zmiana chwytu w locie, poza tym wyskoki z wykroku ze zmiana nogi w powietrzu.

[...] pisz mi tutaj o smiesznych cwiczonkach!) jak z waga? ile przytyles po ostatnim cyklu,ile od poczatku przerzucania zlomu? dlaczego chcesz zmienic program na kompletnie inny? zmiana dla zmiany,to najgorsza glupota,ktora moglbys zrobic. dokonujesz zmiany,jak nie idziesz do przodu.przy twoim poziomie to oznacza,ze nie jestes w stanie zwiekszac dalej [...]

no niestety nie na rękę mi zmiany przepisów na lidze, ale jak sam wiesz trzeba się przystosować i nie ma tego złego...... w końcu będzie można porównać wyniki z innymi federacjami, problemem jest dla mnie zmiana treningów i chyba kręgosłup i barki wolą odbijanie niż pauzę na klatce :-)

Tyle że łokcie już tak bolały że przy wyciskach walczyłem z bólem łokci a nie mięśnie %-) Ale kolanka bez zarzutu, w siadach mogłem dokładać. Nic, nie siła jest priorytetem. Mam nadzieję że taka zmiana treningu wpłynie pozytywnie i znowu waga zacznie rosnąć, bo od chyba 2 tygodni stoi...

[...] Dodatkowo nie koliduje to z żadnymi przedsezonowymi testami, jest to więc dobra okazja do poćwiczenia driftów na szutrze. Dodatkową motywacją dla Valentino wydaje się być zmiana regulaminu w 2011 roku, przez co nie będzie już takich WRC jakie można oglądać dziś i jakie uwielbia ośmiokrotny mistrz świata: To może być ostatnia szansa, aby [...]

[...] jest zle. trening lekki, bez cisnienia, zrobiony bo zrobiony. na szczescie to drugi trening plecow w tym tygodniu, wiec sobie zluzowalem. musze przez weekend pomyslec nad zmiana treningu chyba, bo cos czuje, ze ten obecnie mi sie juz nudzi. moze wrzuce jakiegos push pulla z podzialem AiB lub trening typu PHUL. a moze FBW z podzialem na A i B 4 [...]

Silowania znowu bedzie nieczynna w weekend, stad trzeba zrobic 5 treningow silowych pod rzad. po wczorajszym dniu LC dzisiaj wilczy apetyt, ale musze uwazac, bo zmiana z 350 na 250g wegli na MC jest juz tez mocno odczuwalna i latwo przeholowac%)

[...] maszyny uginanie podudzi siedząc uginanie podudzi leżąc uginanie podudzi jednonóż stojąc 4serie 16-8x na koniec 20 minut steper. Wczoraj miałem dzień wolny od treningu siłowego i zrobiłem 40 minut aerobów na steperze. dzisiaj robię klatkę i biceps, trening będzie podobny do ostatniego, ale na pewno będzie jakaś zmiana, na koniec 20 minut steper.

[...] 12x8szt 3. 20x6szt 20x7szt 17x8szt 4. 20x6szt 20x7szt 12+8x8szt 5. 20x5szt 20x6szt 20x7szt 6. 20x6szt 15x7szt 15x7szt 7. 20x6szt 20x7szt 20x8szt 8. 20x6szt 20x7szt 20x7szt - zmiana techniki TRENING A 1. Martwy Ciąg 1. 8x20kg 10x25kg 10x30kg 10x35kg 2. 10x20kg 10x25 kg 10x30kg 10x35 kg 8x40kg 3.10x25 kg 10x30kg 10x35kg 10x35 kg 10x35kg 4. 10x25 [...]

Kit z nimi , dobra Panowie skończcie już dyskusje na temat tych tabletek, Ja tutaj dążę do Mega małego poziomu tłuszczu jak na razie Clenburexin i LipoPack dają radę, dzięki radą też moja dieta zaczęła ulegać zmianą.

Będzie Git, mniej się wpisuje i nie mam czasu na SFD po doradzać tam gdzie się troszkę znam . Będzie dobrze, Damy Radę. - JESZCZE JEDNO : Fajnie urozmaicać Aeroby np. Dziś tzn. wczoraj , fajnie biegało mi się z mp3 na świeżym powietrzu , więcej km, dłużej warto urozmaicać , tak samo jak ze zmianą ćwiczeń .

[...] jest zmieniać, urozmaicać treningi co to daje ? Daje to przede wszsytkim odskocznie jak już wcześniej wspomaniełm od monotonicznośći oraz jest to bardzo dobry przykład jak zmiana ćwiczeń, treningu ZASKAKUJĘ NASZĘ MIEŚNIE i pozwala przełamać jak to częstą stagnację. A po bieganiu - Samopoczucie po bieganiu Super, minimalne zmęczenie ale to [...]