wasze

ej wy macie naprawde jakies kompleksy>??kazdy gada kto tu jest lepszy doradca w suplach i wogole we wszystkim.wyluzujcie troche chlopaki.to tylko strona internetowa a wy sie zachowujecie jak by krzywdzil wasze matki.spoko chlopaki spoko zielone klimaty

Mój trening na siłownii wygląda następująco: 3 razy w tygodniu wykonuje te same ćwiczenia w kolejności niżej przedstawionej: 1. Mięśnie klatki piersiowej (sztanga, ławka pozioma) 5-6 serii po 8-10 powt. 2. Mięśnie klatki piersiowej (sztanga, ławka skośna) 3-4 serie po 10 powt. 3. Mięśnie klatki piersiowej (butterfly) 5 serii po 10 powt. 4. [...]

jak tak czytam wasze wypowiedzi(tych niektórych osób )to sie dziwie samemu sobie.ja zaczołem ćwiczyć od paxdziernika,i niećwicze nigdzie ,w żadnej siłowni,tylko sobie bawie 2 hanklami o wadze ok.6 kg.,ijuz dzwigam na klate 68kg,bez zadnych siłowni(odpowiedniego sprzetu)ani zadnej dziet.tajemnića sukecesu jest reguralny trening.kolega z klatki [...]

Co czytam wasze profile to ja nie wiem 60 na klate ejj 30 cm w łapie itp. itd i co wy z ,mając takie wymiary i sile udzielacie pomocy kolegom dla mnie to jest śmieszne . Ja jak mając 14 lat przyszedłem na siłóownie podniosłem 70 kg terazzaczynam serie od 75 a mam 16 lat . Ni biore koksów ani odrzywek idealna dieta i mądry plan treningu [...]

siemka ...Mi się wydaje że wasze "wyniki" są "trochce" zawyżone :D nieuwieże jak niezoabzcze że z was są takie conany :D Moze dacie jakieś fotki .......... pozdro 600 aaaaaaaaight...ali g Życze wam wesołych świąt :D:D dużo sprzętu do siłowini jak także odżywek :D:D i czego se zapragniecie wasz wesoły drwalux

Właśnie czytam wasze wypowiedzi i troche mnie zdziwiło 100 na klate w wieku 14 lat . To jak długo ćwiczysz ?

nastepna... mottor i ekipa... spojrzalem w Wasze profile... ****a no kryje sie teraz przy Was... ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::.. ..::Świetlik - Prince Of Darknes::.. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=270&topic_id=47683 - tak wygladałem po 3,5 miecha...(zjedź na doł strony) jak WAM sie podoba [...]

Świetlik: "mottor i ekipa... spojrzalem w Wasze profile... ****a no kryje sie teraz przy Was..." teraz rozumiesz ? Zacytowałem cię i chcę wiedzieć dlaczego tak sam mówisz... A co do napisu nad "psem" to też tak myślałem, że to "Świetlik"... Komandir: nie opłaca się! *** SNP *** -> [...]

[...] 2 miesiecy mam 175 cm i 56kg wagi nie biore zadnych odzywek i puki co nie mam zamiaru choc byly mi one proponowane. Trenuje 4-5dni tygodniowo po 1,5-2h. Wiec potrzebowal bym waszej rady bo sadze ze wiecie lepiej odemnie chcialbym szybko przybrac na masie wiec potrzebuje wasze pomocy co do diety.Nie jestem tez zbyt szeroki w klatce wiec moze [...]

Ja myśle że te wasze kombinacje z treningami to są trochę przesadne. Ja ćwicze 1miesiąc na siłę (serie po 6 - 4 powt.) 2miesiąc na masę (serie po 8 - 12 powt.) i tak w kółko w między czsie zmieniam kolejność cwiczeń a potem całe ćwiczenia. I to jest dla mnie najlepszy program bo po nim rośnie mi i siła i masa. A jeśli chodzi o kreatyne to ja [...]

Garnek: "Ja myśle że te wasze kombinacje z treningami to są trochę przesadne." - TO NIE MYŚL... "Ja ćwicze 1miesiąc na siłę (serie po 6 - 4 powt.) 2miesiąc na masę (serie po 8 - 12 powt.) i tak w kółko w między czsie zmieniam kolejność cwiczeń a potem całe ćwiczenia." - TO MASZ ŁADNIE, NIE ROBISZ REGENERACJI HEH... " I [...]

[...] 71, cwicze od miesiaca, w bicu mialem 32 teraz 34, przedramie mialem 29 teraz 31, w karku niepamietam ale teraz mam 44, klatka byla 101 teraz 103-4. Jesli chodzi o wyciskanie to wasze wyniki podawaliscie jak wyciskaliscie na maszynie czy normalnie sama sztange? Jak na maszynie to w wieku 12 lat raz na wfie poszlismy na silownie i wycislem 76kg

Tak jak czytam wasze wypowidzi przypominaja mi sie moje poczatki.Zaczynałem prawie dwa lata temu z mysla ze kiedys beda efekty,teraz moge stwierdzic ze sa!Przed "kariera" w silowni trenowalem pilke nozna i tenis,ale maja prawie 15 lat przenioslem sie do piwnicy,pocwiczyc.Teraz siedze tam przez cztery dni,a w piaty mam przerwe.Planu [...]

Tak jak czytam wasze wypowidzi przypominaja mi sie moje poczatki.Zaczynałem prawie dwa lata temu z mysla ze kiedys beda efekty,teraz moge stwierdzic ze sa!Przed "kariera" w silowni trenowalem pilke nozna i tenis,ale maja prawie 15 lat przenioslem sie do piwnicy,pocwiczyc.Teraz siedze tam przez cztery dni,a w piaty mam przerwe.Planu [...]

Tak jak czytam wasze wypowidzi przypominaja mi sie moje poczatki.Zaczynałem prawie dwa lata temu z mysla ze kiedys beda efekty,teraz moge stwierdzic ze sa!Przed "kariera" w silowni trenowalem pilke nozna i tenis,ale maja prawie 15 lat przenioslem sie do piwnicy,pocwiczyc.Teraz siedze tam przez cztery dni,a w piaty mam przerwe.Planu [...]

ile dni w tygodniu cwiczycie??czytam te wasze plany to az mnie ciarki przechodza,3 dni na tydzien?Moj trener mi proponowal trening 4dni treningu po czym dzien przerwy(czyli wychodzi 6 na tydzien) i tak trenuje juz ponad rok

Aha jeszcze jedna sprawa : Jakie jest wasze zdanie o tym programie treningowym(nie wiem czy można to tak nazwać:) Trening co 2 dni (czyli np.pon+śr+piąt+niedz) Na każdym treningu te same grupy mięśniowe (klata+brzuch+biceps+barki+przedramiona+plecy) :( nogi i triceps jak zuważliście zapewne nie są ćwiczone Z góry mówię że TO NIE MÓJ trening

Ludzie jak ja czytam te Wasze niektóre wyniki to sobie myślę że za jakiś czas będą w Polsce naprawdę superPakerzy (większość z tego forum :) i Polska będzie wygrywała nie tylko w Strongmenie ale też w czołowych konkursach kulturystycznych

[...] cwiczyc cos tam sztangielkami, ale to jest nic... podobne posty napewno były tylko jest 908 stron do przeczytania a to jest duzo moja prozba: jestem poczatkujacym i prosze o wasze opinie co do planu cwiczen na caly tydzien oraz diety jaka miałbym stosowac, bo z tego co wiem jest to bardzo wazny element cwiczen obecnie mam 30 na lapie, a waga [...]

[...] zrobić moze 3 razy w tygodniu klate( 1 dzień-8 serii na plaskiej i 4 na skosie;2 dzien 4 na plaskiej i 4 skos,;3 dzien 8 plaska,4 skos.czekam na jakieś treningi od was,moze wasze na mase:Licze ze jakieś dacie treningi: Ekipa,Magik_xx,Kileri,moze SC driver masz jakiś ciekawy,stronbart.... jakieś nowe cwiconka na bic i bary , na klate to sie nie [...]