warzywa

[...] 498 1993 Białka: 184 738 Tłuszcze: 106 960 Doradźcie mi co powinienem zmienić w swojej diecie obowiązkowo. (Do każdego posiłku jem porcję warzyw, z tym ze są to różne warzywa w zależności od dnia więc nie uwzględniałem ich tutaj) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a742b6270b54d94aad361e1c2a41bf0.png Zmieniony przez - Gokazi w dniu 2014-05-29 [...]

[...] Takie ciastka owsiane z rodzynkami 3szt. kazda po110 kalorii + joghurt naturalny 200ml ŚniadanieIII j.w Obiad: Ryż100g lub kasza piers z indora lub kuroka lub watrobka warzywa Wszystko polane oliwa z oliwek Przed treningiem: Koktajl:płatki owswiane+rodzyny+mleko+troche twarogu+troszke kako dokladnie mixujemy Po treningu: miod z [...]

[...] z indyka + jajko całe Posiłek 2 (12:00-szkoła) Kromka razowego chleba + plaster szynki z indyka + jajko całe Posiłek 3 (15:00) 100 g ryżu białego + 200g piersi z kuraka + warzywa(tu jem różnie) Posiłek 4 (18:00-19:00-po treningu) Banan Posiłek 5 (19:30) Kromka chleba razowego + plaster szynki z indyka + 200g serka wiejskiego/twarogu [...]

[...] 3. Śniadanie 120/130 pieczywa do tego szynka z piersi kurczaka i pomidorem :) jakiś jogurt sok pomidorowy herbatka:) 4. Obiad 200 gram piersi z kurczaka 100 gram ryżu jakieś warzywa po posiłku 2 banany. 5. Kolacja 150 gram pieczywa do tego serek wiejski 200 gram rzodkiewki sok pomidory:) Nie wiem czy ta dieta jest dla mnie wystarczająca. . [...]

[...] bez skóry 10g oliwy z oliwek 19.00- Posiłek potreningowy 100g ryżu brązowego 100g piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 21.00- Kolacja 80g tuńczyka 70g twarogu 2 jaja kurze Wydaje mi się, że jest za mało urozmaicona. Oczywiście do diety dochodzą też jakieś owoce i warzywa. Zmieniony przez - kropekkom w dniu 2007-07-05 14:36:33

[...] wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g + Puszka Tuńczyka / jajecznica (z4) 16:00-17:00 (obiad przed treningowy) Ryz brązowy + Pierś z kurczaka / Ryba + Oliwa (warzywa) / Makaron orkiszowy ze szpinakiem 30min przed treningiem Bcaa Od razu po treningu Shake + Bcaa + Banan /Jabłko 21:00-22:00 Twaróg chudy + Oliwa z oliwek 10ml I [...]

[...] z oliwek 50g B=38g WW=98g T=51g KCAL=1100 6 POSILEK -gainer 150g -mleko 500g B=47g WW=130g T=11g KCAL=800 RAZEM B=224g 2,7g/kg WW=518g 6,3g/kg T=113g 1,3g/kg KAL=3900 47kcal/kg do tego jeszcze dochodzi kompleks witaminowy oraz staram sie dorzucac do posilkow owoce i warzywa ...no i suple...(gluta i aminokwasy) za wsparcie dzieki z gory!!!!!!

[...] -udo: -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: nie licze gr. ryby, odrzywki bialkowe,piers z kurcz. -węglowodany: ryze, pieczywo ciemne, warzywa owoce surowe,gotowane. -tłuszcz: smazone tylko mieso do godz 14tej brak danych w gr. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl [...]

[...] chleba pełnoziarnistego + serek wiejski(B:13g,W:38g,T:7g) 16.00-obiad. Muszę jeść go normalnie bo to co zrobi tata ale robi ogółem obiady które maja trochę tłuszczu i dużą ilość białek i węglowodanów. 19.00-jogurt naturalny 200g (B:10g,W:12g,T:2g) 21.00- twaróg chudy + warzywa np. pomidory,cebula.(B:36g,W:6,T:0g) Proszę oceńcie moją dietę;)

Witam , ostatnio miałem więcej czasu i przyłożyłem się trochę bardziej do diety :) : 1 posiłek Płatki owsiane 50g - 183 kcal 3 jajka 204g - 193 kcal Rodzynki 30g - 86,4 kcal 2 posiłek : Ryż brązowy 50g - 161 kcal ( Pierś z kurczaka 150g - 181,5 kcal 10 g oliwa z oliwek - 82 kcal 3 posiłek : Ryż brązowy 100g - 322 kcal Pierś z kurczaka 150g [...]

[...] wyglądać odżywianie i suplementacja bezpośrednio po siłce,przed treningiem sztuk walki, no i po nim. Myślałem, by po treningu siłowym brać porcje kreatyny , do tego bcaa i może jakieś carbo w celu szybkiego uzupełnienia glikogenu, a po treningu pełnowartościowy posiłek potreningowy(warzywa, ryż biały, mięso/jaja/ryba/ser biały). Co wy na to?

[...] lub białeczko+orzechy Obiad.Mięsko(wołowina/cycek/chudszy wieprzek/rybka)plus warzywka Trening. Po treningu białko z orzechami + trochę mielonych otrębów Wieczór mięcho/ser/warzywa No i właśnie nie wiem,czy mogę kupić ACTIVLAB soya pro,ponieważ z pieniędzmi u mnie krucho,a soya pro nie ma węgli,więc mogło by być dobre. Chodzi mi jednak o to,czy [...]

[...] + szynka, sałata, ser żółty, pomidor - 1 jabłko OBIAD: - ryż lub kasza lub 50/50 + pierś kurczaka z jakimś sosem dla smaku - oliwa z oliwek - marchew lub inne owoce lub warzywa POSIŁEK PRZED TRENINGOWY: - jogurt + 1-2 banany - trochę serka wiejskiego - twaróg mi nie wchodzi POSIŁEK PO TRENINGOWY: - 2-3 jaja lub tuńczyk 1 puszka - kanapki [...]

[...] z oliwek 50g B=38g WW=98g T=51g KCAL=1100 6 POSILEK -gainer 150g -mleko 500g B=47g WW=130g T=11g KCAL=800 RAZEM B=224g 2,7g/kg WW=518g 6,3g/kg T=113g 1,3g/kg KAL=3900 47kcal/kg do tego jeszcze dochodzi kompleks witaminowy oraz staram sie dorzucac do posilkow owoce i warzywa ...no i suple...(gluta i aminokwasy) za wsparcie dzieki z gory!!!!!!

[...] -serek wiejski naturalny -szynka -ser -warzywo 13.00 -posiłek 3 -chleb pełnoziarnisty -szynka -ser -warzywo -jabłko lub banan 16.00 - Obiad -kurczak -ryż lub makaron -warzywa 19-kolacja -2 jajka gotowane -chleb pełnoziarnisty -oliwa z oliwek -warzywo Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu,do tego ćwiczenia aerobowe.Proszę o pomoc w ułożeniu [...]

[...] otwarty na wszelka krytykę. śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane - otręby pszenne - rodzynki suszone drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham - szynka chuda - warzywa do kanapki trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 duże banany - twaróg chudy posiłkek przedtreningowy ( 16.00 ) - ryż paraboliczny - jogurt owocowy - 5 białek jaja [...]

Świeże warzywa zawierają aktywne enzymy, które mogą obniżyć wartość odżywczą niektórych potraw. I tak świeży ogórek zawiera askrobinazę która rozkłada witaminę C zawartą między innymi w pomidorach. W ten sposób sałatka staje sie mniej wartościowa. Z podobnych powodów nie należy łączyć innych warzyw ze sobą: POR ----- CEBULA SELER ----- [...]

[...] ewentualnie jak znajde przepisy to z owsianymi 13:00 orzechy owsiane wpc lub bulk 15:00 (przed silka) wpc + banan 16.00 po silce wpc + banan 19.00 ryz bialy kurczak oliwa warzywa 22.00 owsiane ser bialy/jogurt naturalny Wszystko wylicze pozniej, ile jesc itd. Chcialbym sie narazie tylko zapytac czy takie ulozenie posilkow jest odopwiednie? [...]

[...] Od stycznia na diecie proteinowej. Straciłem prawie 8 kg, zyskując troche masy miesniowej przy tym. Boje się teraz wyjść z diety, jestem już na etapie gdzie jem rownież warzywa i banany:D.W ogóle nie przyjmuje węgli. Chce teraz dorzucić ryż basmati w dni treningowe i jakiś cykl aby bardziej się wyrzeźbić , czytaj zbudować czystą masę [...]

W diecie są warzywa, ale nie są uwzględnione w poniższej rozpisce. Posiłek I Jaja kurze całe 120g Dynia, pestki 30g Chleb żytni pełnoziarnisty 58g Masło śmietankowe 5g B/T/WW/wart.en 22/25/31/439 Posiłek II Tuńczyk w wodzi 185g B/T/WW/wart.en 39/2/0/178 Posiłek III (przed treningowy)i IV (po treningowy) /taki sam Sola świeża 100g Ryż brązowy 100g [...]