warzywa

[...] Stosowane wcześniej diety: low carb Witam wszystkich. chciałbym prosić o ocenę mojej diety która jest na zdjęciu. do posiłków przed i po treningowych trzeba jeszcze dodać warzywa których nie wpisałem do bilansu. suple jakie będę stosował: witaminki controlled labs orange triad, bcaa xtra, białko wpc 80,(dobrze hamują u mnie łaknienie). w [...]

[...] śniadanie, posiłek przed treningowy, po treningowy i kolacje. Tylko nie wiem jak to ułożyć co gdzie dać, dostępne produkty, które mam to: jajka, mleko, ser biały(lekki), warzywa, owoce, makaron, płatki owsiane, jogurty naturalne, jogurty owocowe, kurczak, ryż, ciemny chleb, oliwa z oliwek, kasza gryczana, makaron i orzechy. To chyba tyle co [...]

[...] ze sprawdzonego źródła) (kości mogą być dowolne (wołowe, drobiowe, wieprzowe lub mieszanka) u mnie porcja rosołowa z wiejskiego kurczaka , łącznie z kurzą łapką -->warzywa (marchew, seler, pietruszka, por, cebula, czosnek) -->przyprawy (sól himalajska, pieprze, liść laurowy, ziele angielskie) -->ocet jabłkowy --> woda WYKONANIE Gotujemy [...]

[...] tym przestraszyłem i zaprzestałem, może rower? Jeśli tak, to ile? nie zależy mi na budowaniu sylwetki, po prostu chciałbym troszkę schudnąć, za pomocą ćwiczeń i zmian w odżywianiu (z tym też jest problem, bo lodówka co prawda pełna, ale śmieci typu tłuste wędliny, sery, jedyne, co nie tuczy przesadnie to tylko warzywa z przydomowego ogródka...).

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 87 Wzrost : 178 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 82 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :~ 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3,4 w tygodniu siłownia + 6x w tyg bieganie [...]

około Godz:06,00 Mleko 3,12% /250gram /8/8/12/153 Płatki owsiane/50gram/6/4/31/183 około Godz:10,00 w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty/100gram /7/2/48/237 Szynka z Indyka/100gram /16/2/0/81 Masło śmietankowe 20gram /0/15/0/132 Około Godz:11,00 w szkole Ryż biały 50gram /3/0/38/172 około Godz:14,00 Wieprzowina, łopatlka100gram/13/18/0/211 Warzywa [...]

[...] w chwycie młotkowym unoszenie nóg leżąc 3s + bieg 10-15min. Moja aktualna dieta I 7.00 musli+jogurt+banan II 10.00 chleb vasa + serek almette + szynka III 14.00 przed siłownią jogurt, a zaraz po niej banan IV 16.00 ryż + filet z kurczaka(smażony lub gotowany) + warzywa V 20.00 chleb vasa + serek almette + szynka Z góry dzięki za pomoc.

Witam , dieta redukcyjna którą stosuje od ok 3 miechów . Zjechałem 20kg . Teraz chcę do końca miesiąca na redukcji być i wtedy mam zamiar zacząć cykl masówki z nową dietą i suplementacją . Dodam że mam 15 lat , wzrost 175 , waga 60kg Staż siłowy 1 rok. Treningi to 6x w tygodniu siłownia po 1h , kick-boxing 2x w tyg. 1,5h i 4h wf-u w szkole. To [...]

[...] orzechy włoskie 30g B=38 T=42 W=76 kcal=835 "II posiłek" banan Carbo 50g (ok) B=2 T=1 W=100 kcal=390 III posiłek Ryż 100g Cyc 100g Oliwa z oliwek 20 ml +surówka/warzywa B=28 T=22 W=77 kcal=619 IV posiłek (przedtreningowy) Ryż 100 g Tuńczyk 130g (czym o podobnych "współczynnikach" moge go zastąpić ewentualnie?) Oliwa z oliwek 20 [...]

[...] banan/jabłko/jogurt naturalny Obiad: wyeliminowałem prawie makaron i ziemniaki. Zastapilem je kaszą, nieraz ryżem. - kawalek miesa (kurak, schab...etc) lub ryba w panierce - warzywa gotowane badz surowka No wlasnie.. nie mam pomyslow na obiad, zeby nie jesc kluch, pierogów itp... Podwieczorek: - kanapka: chleb pelnziarnisty, 'chuda' wedlina, [...]

[...] ale podbrzusze jest nadete!!! jesli chodzi o moje odrzywianie to jem wg. montignaca czyli rano jogo(sama robie zawiera przez to duzo bialka)z otrebami i 2 kromki wasa z warzywami po 3h jest 2 sniadanie zazwyczaj jakis owoc lub surowka wazywna po 3h obiad tluszczowo bialkowy (jakies miesko i warzywka itd)po 4h kolacja to warzywa lub jogo!!! [...]

[...] wiem jaki trening wybrać do dyspozycji mam własną siłownie-wolne ciężary plus wyciąg jestem teraz na etapie redukcji i chciałbym jeszcze spalić trochę tłuszczu,więc biegam kilka razy w tygodniu i mam deite typu tkd czy węgle tylko z rana na rozruch,a reszta to białko+tłuszcze i warzywa Zmieniony przez - pawerty w dniu 2009-06-15 23:31:24

[...] chodzi o jajka, to chciałem jeść 2 sztuki, a znalazłem że średnie jajko waży 50g. Co do pieczywa, to chciałem jeść 2 kromki, a wyczytałem że jedna waży około 35g. Oczywiście warzywa w miarę możliwości do jak największej ilości posiłków (na pewno do drugiego i trzeciego, ostatni też w sumie mogę). Kurczak wymiennie z jakimiś innymi mięsami/rybami. [...]

[...] dobitki węglowodanów w diecie na masę. Ektomorfik, 185cm, 75kg. Główne źródła z których korzystam to ryż paraboiled, makarony, pieczywo mieszane oraz pełnoziarniste, warzywa, owoce. Jednak moje zapotrzebowanie wynosi około 400 a z jedzenia udaje mi się dobić 300 ze sporym trudem, więcej już nie mieszczę. Kilka tygodni temu wpadłem na [...]

[...] zmian lub wskazówek. Przez te dwa miechy wpadły 3kg. Dieta jest, ale jej nie obliczam: Śniadanie: Płatki owsiane/kukurydziane + mleko W między czasie jakieś kanapki owoce, warzywa itp Przed treningowy: 100g ryżu + 100g piersi Po treningu: 100g ryżu + 100g piersi Kolacja: zależy (dużo białka i węgli) Zamiast ryżu jem też makaron i kaszę 2 [...]

Witam moj 1 cykl zbliza sie i znajomy ulozyl mi taka dietke Wiek :21 Wzrost : 182 Waga : 68-69 Staż : 0 trening 3x w tyg. cel masa Sniadanie 7:00 Platki owsiane -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bulka Grahamka -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) [...]

Witam proszę o ocenę/rady do poprawy mojej diety na " masę " Wiek : 19 Wzrost : 170 Waga 60 +/- A więc tak zamierzam ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu na liczniku zapotrzebowania z potreningu wychodzi mi 2700 kcal Chcę mniej więcej zacząć od tych 2650-2700 kcal i zobaczyć .. poznać swoje ciało Mam trochę tłuszczu co się odkłada na brzuchu i [...]

[...] schudnąć. ogólnie to staram się nie przekroczyć 500 kcal. więc.. zastanawiam się jak powinnam jeść? w swojej diecie preferuję takie potrawy jak ; gotowana pierś z kurczaka, warzywa, jogurty - ale tylko nisko tłuszczowe, maślankę, płatki bogate w błonnik, na śniadanie dwie małe kromki chleba razowego z szynką z drobiu.. Nie jem słodyczy, nie [...]

[...] Śniadanie (jak wstanę) -4 kanapki na ciemnym pieczywie (taki mały z lidla) z szynką Lunch (około 3-4 godziny po śniadaniu w zależności jak mogę) -drożdżówka albo gotowane warzywa w sosie w postaci jogurtu naturalnego, czosnku i ziół - w zależności jak mogę Obiad j.w. -gotowana pierś z kurczaka + ryż (jedna torebka) ze sosem w postaci [...]

[...] co plan który stworzyłem ma prawie 3500kcal, stąd pytanie do was czym mogę podbić te brakujące 200 kcal i czy ogólnie dieta dobra jest ;) Wiadomo do każdego posiłku będą warzywa lub w mniejszym stopniu owoce by nie zakwasić organizmu. I Posiłek: Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 40g 3 jajka 689 kcal b: 32 g ww: 90 g tł: 22 g II [...]