warzywa

[...] o przedłużonej trwałości. Minimalizuj spożycie produktów zasobnych w gluten u susbtancje antyodzywcze - z węgli wybieraj ryż, ziemniaki, bataty, kasze jaglaną, owoce, warzywa. W mniejszym stopniu wyroby z pszenicy. Glutamina zbędna, przy winie uważaj nastawy trilac nie osłania żoładka, korzystnie wpływa na mikroflore jelitowa Zmieniony [...]

[...] (posiłek przed treningowy) 15.00 Kasza gryczana/ Ryż biały 100g B:6,7g/ T:0,7g/ W: 76,5g/ kcal - 344 Piers z kurczaka 150g B:31g/ T:2,6// W:0/ kcal - 99 Lub Ryba Lub Udko z kurczaka Bez skóry (gotowane) B: 16,8g/ T: 10,2g/ W:0g/ kcal - 158 zapomnialem tutaj dodac, ze bede jadl surowki, marchewke gotowana lub warzywa z patelni. Moze byc?

[...] Chleb orkiszowy 150g Twaróg Wiejski 0% 100g 2:14:30 Potreningowy: Makaron 100g +Kura 200g+Warzywa 3:17:30 Kura 150g+Chleb orkiszowy 50g + Ketchup 20g 4: Jaja 200g+oliwa 15+warzywa19 5: 21:30: Białko 20g+Orzechy włoskie+Soya bez soli i cukru 100g + oliwa 5g 180b 150ww 65 tłuszczy 1900kcal Zmieniony przez - Spiro97 w dniu 2015-02-08 17:00:21

[...] bicia worka bokserskiego. W planach był HiTT ale nie dałem rady jutro OFF i 2h baseny tylko wpadnie. Szama: Przedtreningowy: białko 20g+płatki owsiane100g+soya light300g Potreningowy: Kura 200g+ziemniaki 500g+ketchup 30g+warzywa 3 posiłek: 2 bułki+kura 150g+ketchup z jogurtem sos czosnkowy 4posiłek: Banan 100g+rodzynki50g+Twaróg 200g+mleko 30g

[...] - uginanie przedramion z supinacją 10 8 8 3x12 bo siła padła. W planach było cardio ale nie zdążyłem z czasem bo bys się do szkoły spóżnił. Szama: Kura+frytki+ketchup+warzywa Gofry diet+twaróg+białko+jaja+płatki owsiane troche wyszło a smak meegga:D Deolad week: Cardio 3x30min + do tego 3x w tyg po siłowym 20min HITT Kcal zostawiam bo [...]

[...] DZIEŃ 3 testu to, w moim przypadku, dzień odpoczynku od ćwiczeń Czuję wielkie zakwasy w pośladkach i łydkach, co trochę mi utrudnia poruszanie się A tak wyglądało moje dzisiejsze śniadanie (omlet -> płatki owsiane, jajka, pestki dyni + warzywa + zielona herbata): Pozdrawiam serdecznie Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-05-08 12:57:19

PODSUMOWANIE DNIA 17 DIETA -> zgodnie z planem Przykładowe posiłki: Śniadanie -> omlet (jajka, otręby owsiane), kasza jęczmienna perłowa, warzywa Jeden z pozostałych posiłków -> pierś indyka, młoda kapusta, olej lniany Odżywki jak zwykle -> Perfect Zero Carb Isopure po treningu, a Easy Body Protein Powder jeszcze przede mną. TRENING [...]

[...] z łyżeczką miodu Reszta zgodnie z planem Moje śniadanie składało się z jajek, kaszy gryczanej i cukinii: Jeden z pozostałych posiłków to smażona na teflonie pierś indyka, warzywa, olej lniany: Po treningu poszedł Perfect Zero Carb Isopure, a za chwilę wypiję Easy Body Protein Powder, czyli wszystko jak codzień TRENING Zaliczyłam dziś trening [...]

no bez przesady,imo warzywa w kazdym posilku bez wyjatku, chyba ze do sniadania,to dalbym owoce.

[...] + brokuły+ czerwona herbata + tłuszcz 16:00 IV posiłek sałatka rybna np. makreli z jajkiem + pomidor +biała herbata ok 18:00 V posiłek nie za bardzo wiem co tu zjesc warzywa, 3 jaja, tłuszcz 20:00 VI posiłek twarożek wiejski + czerwona herbata. I na koniec. Moj problem polega na tym iz obecnie nie chdoze na silownie. Gram w pilke w klubie [...]

Jak już masz carbo to trzymaj aż gainer się skończy Warzywa do posiłku 200-300g bedzie ok zadbaj o tłuste ryby i źródła kwasów tłuszczowych omega 3

Owoce i warzywa tak, ale w odpowiednich porach. Nie jedzenie po 18, jeśli idziesz spać o 24 powoduje zwalnianie metabolizmu i pogłębianie się katabolizmu w nocy.

[...] jeszcze sobie wymyślisz. W zależności od Twojego trybu życia - licząc makro - możesz zrobić drugiego placka na 2. śniadanie. Dalej obiad: mięso + ryż/kasza/makaron/bataty + warzywa. Jeśli jesteś osobą ceniącą wygodę - możesz zrobić większy obiad i 1. część zjeść w porze popołudniowej, zaś dokończyć go w ramach kolacji. Jeśli nie - niech obiad [...]

IV posiłek odpada do I jaja do II śniadania III odpada do każdego posiłku warzywa obowiązek

[...] bicek 20/20/15 15kg Od soboty zaczynam Wyzwanie Spartanskie Kopyta, wiec 8 tygodni spokoju z nogami, trzeba jakos drazek i porecze usystematyzowac. Micha bez zmian - warzywa, owoce, orzechy, pestki, kasze, zdrowe tluszcze. Mialem zrobic foto dzisiejszej zupy. Por, chili, czosnek, dwa rodzaje fasoli, kasza gryczana, brokul, seler naciowy, [...]

Do kuchni SFD zajrzę na pewno, ale chodzi mi głównie, co może być przyczyną braku siły? Warzywa nie zawsze jem, ale staram się dodawać w miarę możliwości. No i dręczy mnie to, czy FBW czy split? bo z tym splitem to nie wiem na prawdę skąd mam ogarnąć sensowne ćwiczenia aby dały mocny wycisk na daną partię, FBW jak robiłem to było okej, ale [...]

[...] /SFD/2018/5/30/c6b0e7e35e2e4b078eb7cd8f69125b91.jpg /SFD/2018/5/30/480ce2924bb44855a7afec8996636f21.jpg I dzisiejszy obiad. Najpierw przystawka czyli mięso i warzywa. Nie pasowało to do głównego dania, a chciałam zjeść odpowiednią porcje warzyw i mięsa (białko). Później pyszny obiadek - knedle z truskawkami :-D Na bazie mąki [...]

[...] itp. wywaliłem to wszystko i zacząłem obserwować. Poza tym myślałem, że jadłem dużo:-D:-D:-D. Teraz w dni wysokie mam ponad kilogram mięsa, 4 jajca i 8 worków ryżu do tego warzywa i owoce a waga czasami nawet spadnie:-D A co do senności i wzdęć to coś kuleje. Flora bakteryjna, wrażliwość na insulinę, nie takie produkty, nie taka pora podaży [...]

Nie doradza odnośnie diety, oczywiście powie, jedz serek wiejski, kurczaka, ryż, warzywa itd. Mam już taki mętlik , że jestem bliski podłamania. Na ww mnie zalewa i jestem śpiący, do tego wzdęcia, na tłuszczach samopoczucie rewelacja, agresja wzrosła więc testo chyba też, no ale nie rosnę Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-02-27 20:12:48

[...] w miejscu, redukuję dalej, ale jak długo, co proponujecie ? I pytanko, bo zależy mi na florze bakteryjnej w jelitach, a kwaśne ogórki to może być zbyt mało, plus do obiadu warzywa lub sałatka z mix sałat z biedronki. Czytałem o drożdżach piekarniczych, jak sądzicie warto to jeść i jeśli tak to w jakiej formie, na surowo-suche czy w formie [...]