warzywa

[...] dzisiejszy obiad. Szczerze to chyba najlepsza ryba jaką jadłem w Kołobrzegu, a jadłem ich już spoooro...Można poprosić żeby zważyć jedzenie %-) ale nie prosiłem. Tak więc- Pieczony dorsz(prosiłem żeby nie solić) około 300g+ 150g ziemniaków pieczonych 100% bez tłuszczu! (To mi się podoba :-D)+gotowane warzywa: ../Content/img/noimage.png

[...] I kolacyjka przed sunrise :-D: pierś z kurczaka z buraczkami, szparagi zawinięte w jakąś nie dobra wędlinę, której nie jedłem, udko z kurczaka, warzywa, chlebek: SFD/Images/2015/7/26/acac76bf4ec44a8ca95ff3a3302a66fb.jpg SFD/Images/2015/7/26/d598355becfc438b98beee7a8587d6d6.jpg [...]

Wczorajszy obiad- grillowana dorada+pieczone ziemniaczki+warzywa gotowane(miały być 2x ale dali mi 1x :-()+to czego moja mama nie dała rady %-)%-): SFD/Images/2015/7/30/bc8be760b4af4151b70ed03b06f83b4d.jpg SFD/Images/2015/7/30/603dcd4cbb1244cdb287b4e899156959.jpg Kolacja- jakiś gulasz z serc, z którego wyjadę tylko serca, różne rodzaje śledzika [...]

Sorki za brak wpisek- totalne zero czasu...{:-( Z kilku dni: Kurczak gotowany w curry, ryż brązowy, warzywa:http://i.imgur.com/IHVFa87.jpg Kurczak, grillowany pomidor, gotowany kalafior i brokuł to przykryte serem piórko, oraz owsianka:/SFD/Images/2015/8/23/3569ecf90a784077bf478e475a5ae842.jpg Gotowane płatki owsiane, whey, cynamon, kakao i [...]

[...] specjalnie sobie posiłków. Dla mnie takim czymś zmieniającym kompletnie grę był nawyk robienia sobie żarcia wieczorem. Wrzucam do steamera pół kilo ryby + jakieś mrożone warzywa, wrzucam jakiegoś indyka albo kurczaka albo jak czuje się wyjątkowo odważny jakieś inne mięso do piekarnika albo gotowania i na 30 minut mam to z głowy. W drugim [...]

można pić o gniciu to istnieje pogląd że gdy jemy białko a po nim warzywa to warzywa czekając "w kolejce" za białkiem gniją nam w brzuszku :)

Miska, podaje przykład dzisiejszej: 3 jaja smażone na oleju kokosowym + warzywa, 30 g orzechów włoskich 45 g ww z owoców, odżywka białkowa 30 g, awokado Omlet - 3 białka jaj, odżywka białkowa, olej kokosowy, 15 g rodzynek, jabłko, płatki jaglane,, 20 g maki żytniej, 30 g orzechów laskowych 100 g filetu z kurczaka, kasza gryczana, oliwa z [...]

po co tyle posiłków/? wywal kukurydzina płatki 11 może byc 14 dodaj oliwy 16 kasza mieso warzywa oliwa 17 ok oblicz dokłądnie 19 bez sosou 21 ryba nie z puszki warzywa olej lniany i nyny

[...] dzieli się na "dobre" (o niskim IG) i złe (o wysokim IG). Dobre to te, które nie podnoszą poziomu cukru we krwi, czyli zboża nieoczyszczone, ryż pełnoziarnisty, warzywa strączkowe oraz większość warzyw i owoców. Złe to te, których przyswajanie powoduje silny wzrost poziomu glukozy we krwi, np. cukier, mąka, biały ryż, ziemniaki, [...]

7.00 sniadanie 2jajka na twardo(tylko bialko) 0.5l mleka+ kakao 10.30 2 kanapki z warzywami (ogorek,pomidor itp.) 14.00 2 jajka na twardo 0.5l mleka+kakao jakies warzywa 16 obiad zostawiam mamie cos tam zawsze przygotuje 18 jakas rybka nieraz tunczyk nieraz makrela wedzona lyszka miodu trening lyszka miodu 20.30 owoce,warzywa maslanka lub [...]

1. "chodziło mi o te najlepsze warzywa bo np. marchewka to chyba zawiera cukier, wiec odpada" a dlaczego? 2. czemu az 50g w przedostatnim posilku ma pochodzic z warzyw? 3. mrozonki to nie to samo co swieze warzywa

[...] 2plasterki szynki 30 3 0 1,5 maslo 97 0 0 10 pomidor 39 2 9 0 II nektarynka 80 2 20 2 kefir 204 13 18 8 III kurczak ok 200g? 300 64 4 fix knorr 50 2 12 1 warzywa 100 brazowy ryz 80g 220 5 46 1,5 IV 3 nektarynki 240 6 60 6 V twarog 145g 155 25 6 6 oliwa 115 15 pomidor 25 1 5 0 sumy 2458 184 220 99 [...]

[...] owsiane, orzechy, śliwki suszone, jogurt, ogórek - pierś z kury, cukinia, ogórek - wafle ryżowe, udziec wołowy trening - whey+syntha, banan - twaróg półtłusty, oliwa + warzywa B 154,09 W 150,79 T 67,90 kcal 1819,50 Trening leszcza vol. 2: - rower 10min - thrusters 3x12: 10kg/15kg/20kg - invert rows 3x10 ałaaaaaaa - wyciskanie leżąc [...]

[...] DZIEŃ 2/84 Micha: - tran, 2 jaja, 2 białka, ryż pełnoziarnisty, pomidor, oliwa - pierś z kury, ogórek - udziec wołowy, wafle ryżowe trening - whey, banan - twaróg+warzywa, oliwa suma B 165,96 W 152,55 T 56,60 kcal 1805,30 problemy z żołądkiem coraz mniejsze, czas trawienia mi się wydłuża za to nie jestem w stanie zjeść kurocyca na [...]

[...] morskie losos preferowany ale tez makrela, sledz i dorsz oraz fladra bo te latwo znalezc dzikie u nas w sklepach. Porcja jak masz ochote Moga byc tez wersje wedzone Do tego warzywa jakie chcesz i rowniez konieczne kiszone Tak 3 posilki pozsotale dwa posilki to koktajl z jagode (lub truskawek malin, jezyn borowek lub mieszanka) zmiksowane z [...]

***4 dzień*** 3 dzień na samych sokach. Czułam osłabienie koncentracji i od południa zaczęło mi się kręcić w głowie przy wstawaniu Woda zeszła najwięcej w biodrach i z góry ciała. Nie jestem aż tak napompowana. Dziś ostatni dzień, jem już warzywa jeszcze jutro kolejne mierzenie i wreszcie normalne śniadanie

I nie ma tłuszczy dorzuć oliwy i zrób jajecznice z pomidorami II dorzuć orzechy włoskie i warzywa III ok IV daj ww złożone mięso lub wybę tuńczyka wywal V ok VI i warzywa jakie btw przyjąłeś i zapotrzebowanie ? bo jeśli nie masz nie mamy o czym mówić odzywki zbędne

dobrze byloby nie opierac zrodla bialka glownie na prochu, jakies zdrowe tłuszcze i warzywa przewidziales w diecie? na sniadanie zamiast odzywki dalbym jaja i troche orzechow do obiadu dodaj oliwy i jakąs surowke zamiast 30 minut po treningu bialko i 1,5h pozniej posilek, wywalilbym bialko i do godziny zjadl posiłek białkowo-węglowodanowy przed [...]

[...] na paltki owsiane do ktorych dodasz bakalie, dodaj wieksza ilosc bialka w szkole zjedz pieczywo razowe, majonez zamien na maslo, natmiast wedline na miecho, koniecznie dodaj warzywa przed treningiem zjedz solidny, lekkostrawny posilek po treningu wypij carbo i wpc, a nastepnie zjedz np. makaron z miesem i warzywami przed snem zjedz ser twarogowy [...]

[...] dodaj 1 żółtko.Zamiast chleba mógłbyś zrobić omlet z płatkami owisanymi , choć chleb (oczywiście odpowiedni)nie jest zły.Jeśli chcesz koniecznie te kanapki to daj warzywa.Owoc może być Drugie Śniadanie 10 rano 3-4 kanapki z kurczakiem/schabowym + sałata/marchewka i oliwa Ok. Posiłek obiad - godzina 12-13 Pierś z kurczak Ziemniaki w [...]