warzywa

[...] IU/100 ml Żółtko jajka 54 IU/żółtko Mleko następne 40-80 IU/100 ml Dorsz świeży 40 IU/100 g Ser żółty 7,6-28 IU/100 g Mleko krowie 4-1,2 IU/100 ml Vit c Świeże owoce i warzywa to główne źródła witaminy C: - warzywa kapustne (brokuły, brukselka, kalafior, kapusta), - owoce jagodowe (czarne i czerwone porzeczki), - ziemniaki, - żółte i [...]

Chodziło mi o 'kalafiory zapaśnicze'.Swoją drogą,śmieszne by było wytatuowanie sobie warzywa na uchu :)

[...] po lewym na dół kończyć prawym overhandem za ucho, na tego faceta siadałoby konkretnie. MrNowy wróć do podstaw bo kuleją i głupoty piszesz %-) Skoro dieta to kurczak, ryż i warzywa na parze to naprawde wiedza zerowa i godna pożałowania, poczytaj czym jest liczenie makroskładników. Co do procesów to nie liczą się kalorie tylko odpowiedz [...]

[...] zupełnie odwrotne efekty. Prosty i drastyczny przykład, 4 tygodnie ciężkich treningów na '3000 kalorii', pierwsze 2 tygodnie: tłuszcze zwierzęce + białko zwierzęce + zielone warzywa + węgle złożone okołotreningowo (których nie wliczamy w bilans) kolejne 2: czekolada, słodycze, same śmieci. Pomijając kwestie zdrowotne, w pierwszych tygodniach [...]

[...] warzyw. 3 posiłek: 100 gramów kaszy gryczanej i połowa tuńczyka z puszki oraz oliwa z oliwek(chyba że jest to dzień treningowy to oliwę piję w drugim posiłku do makreli) i warzywa. 4 posiłek: 100 gramów kaszy gryczanej, trochę orzechów włoskich, 2 plasterki szynki i warzywa. 5 posiłek: twaróg(150 g) i oliwa z oliwek oraz warzywa. 6 posiłek(w [...]

[...] jakoś wcale nie czuję się głodny, tzn po treningu jadłbym i jadł ale jak tylko zjem po treningowy to dojedzenie reszty stanowi lekki problem ... np dzisiaj : 1. mięso + warzywa (godz 12-13) 2. trening (godz 17-18) 3. ryz + wiejski + rodzynki + WPC (godz 19) 4. mozarella + kura wędzona (godz 20) 5. zostało jeszcze mięso + warzywa - ale jakoś [...]

zamiast basmati ryz pelnoziarnisty chyba ze masz pelnoziarnisty basmati zamiast makaronow warzywa straczkowe w ogole jakies warzywa jesz? pytam na wszelki wypadek jajka mozsz zjesc czesciej co do zrodla bialka, to upiecz sobei cos, zrob pasztet, galaretę bedziesz miala wiecej mozliwosci wyboru

Teraz jest ok? można iść do sklepu? 8.00 – śniadanie: - Jajecznica na oliwie z 3jaj: 218kcal b:20 t:15 w:1 - Chleb żytni razowy 200g: 446kcal b:11 t:3 w:91 - Oliwa z oliwek 15g: 132kcal b:0 t:15 w:0 - Warzywa: cebula lub pomidor (w jajecznicy) - Olimp multiple sport kcal: 796 b:31 t:33 w:92 11.00 – 2 śniadanie: - Twaróg [...]

[...] że test się uda. emilooos- tiaa Jeśli chodzi o następny trening i następny wypis to przyjdę w czwartek rano i także wrzucę filmiki. Dzisiaj po powrocie ze szkoły 2 kapsy TSE, 4-6 min. HIIT'u na rowerku i później obiadek i gdzieś 1 h po nim porcja Cp. Dzisiaj tak samo jak wczoraj czyli pierś, ryż i warzywa na patelnie - już mi ślinka cieknie

[...] mi do dupy. Szybko jednak zleciało przy pięknej pogodzie i miłym towarzystwie i już nie mogłem się doczekać treningu. Na obiad tradycyjnie wpadła pierś z kurczaka + ryż + warzywa na patelnię co postawiło mnie na nogi. 1h poleżałem w łóżku aby zregenerować siły i poszedłem na siłownie...- reszty dowiecie się przy wypisie . Teraz kilka fotek [...]

[...] oliwek 5g podwieczorek Kurczak, udo bez skóry 250g Oliwa z oliwek 5g Ryż biały 50g kolacja Ser twarogowy półtłusty 200g Tran 5g Szczypiorek 20g Wszędzie daję oczywiście warzywa, tylko nie wpisywałem ich bo będą różnie. Z oliwą głównie sałata, jak nie to spróbuję pić oliwe osobno, może da rade. Warzywa w każdym razie będą zawsze PS: A jakie [...]

sniadanie - warzywa + jakies zboze (ryz,kasza) 2 sniadanie - jakies owoc sezonowe obiad - ryba/drob + warzywa (w tym jakies straczkowe np soczewica) kolacja - jakas salatka albo zupa Nie gadaj ze byles u dietetyka i rozpisał Ci coś takiego Widziałem jak wygląda profesjonalna porada u dietetyka i jest to kilka stron tekstu zawierających miedzy [...]

20.12 DNT Aktywność: Kilkugodzinne latanie z mopem i odkurzaczem %-) Miska Warzywa:kalarepa, kapusta kiszona, ogórki, pomidory Napoje:woda ok1,5, pokrzywa, zielona, kawa, owocowa, 0.7 wina wytrawnego Suple: tran omega 3 21.12 DNT Aktywność Totalny off Miska Warzywa:kalarepa, szpinak, kapusta biała, pieczarki Napoje: zielona ok 1l, woda ok1l, [...]

"Dietetyk" z siłowni zaproponował mi nowy rozkład BTW, a że od 4 miesięcy nie mam praktycznie żadnych efektów i juz się trochę pogubiłam, postanowiłam go przetestować. Wygląda następująco: DT 30%/30%/40% czyli ok 130/55/150 DNT 30%.40%/30% czyli 130/65/100 15.01 DNT Aktywność: miekkie nogi Miska Napoje: kawax2, woda 1l, zielona1l, pokrzywa [...]

23.01 DNT Aktywność: miękkie nogi Miska Warzywa: kapusta kiszona, kalarepa, pomidory, cebula Napoje: woda mineralna 1,5l, zielona x2, pokrzywa, kawa Suple: tran omega 3, kelp 24.01 DT Trening 1.przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 60/60/65x5 walka 55/60/60 50/55/60 45/50/55 45/45/50 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 65/70/75 60/65/70 [...]

[...] to dobry wynik. Sporo biorac pod uwage brak szczegolnej aktywnosci. Rozklad makro ok, 2g na beztluszczowa mase ciala pasuje. Tluszczy nawet wiecej bym dal, ale to ja :) Ja warzywa licze wszystkie. U Ciebie sa straczki, dosc kaloryczne, warto orientacyjnie policzyc ile dziennie zjadasz tak naprawde skoro deklarujesz warzywa do kazdego posilku. [...]

[...] rundzie, jak zawsze 100% co do michy to miałem tak zakręcony dzień ze nawet już dokładnie nie pamiętam, na pewno była ryba, a może to było wczoraj ? nie haha była dziś ryba z ziemniakami + warzywa, szejk x 2, jakieś owoce, dużo wody, stek z ziemniakami + warzywa a sam koniec dnia przypieczętowałem sauną /-)_ jutro kolejne zmagania :) pozdro!

:) Najlepsza szama Jakonst ;) U mnie był mix + 130g awokado + 215g gotowanego kurczaka + warzywa + ziemniaki. I chwilę później na dokładkę 100g polędwiczki wieprzowej z cebulką i jakieś warzywa :)

[...] to pryszcz i ja mam to w tyłku ;) Obecnie cola ZERO, a dzisiaj wpadło: po treningowo 85g makaronu pełnoziarnistego + puszka tuńczyka + groszek mrożony + vinaigrette + mix + warzywa później mix + 150g awokado + 200g piersi kurczaka + warzywa + vinaigrette i dobicie po chwili w postaci paprykarzu z kurczakiem, kiełbaską i boczkiem + 1x bułka [...]

W przerwie przed koncertem wpadłem na bar sałatkowy: kurczak / indyk / majonez / warzywa / warzywa grillowane / owoce / orzechy / sos bbq / vinaigretty / owoce morza / ryba / jajka / awokado / mozzarella / tortellini -> tak w skrócie co było na talerzu :P łącznie 1,8kg sałatek 8-)