warzywa

[...] podzielić na pół, może troche więcej dla mnie żeby te 300g poszło i 150g makaronu weszło ;] http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120321_193516.jpg 2. 250g kury wędzonej + warzywa + 40ml oliwy 3. Jajecznica ze szczypiorkiem z 8 jajek + warzywa. PS: Maj biczyz, robił kto rwanie z kettlebel? ;] To się robi na dwie ręce czy jednorącz? Jakiś filmik [...]

[...] danym ciężarze. Poszło ładniem plecki spompowane, prostowniki czuję więc też ładna pompka :-) W sobote nogi z barkami i od pn lece zgodnie z planem. Szamka: 1. 280g kury + warzywa + łyżka jogurtu naturalnego, 100g ryżu parboiled http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120322_185822.jpg 2. 280g kury + warzywa, dużo warzyw + sos z torebki z [...]

25.05 Piątek piąteczek :-) Suple: 5 rano pobudka, 1 kaps kofy, 1 kaps gua Żarcie: 1. 60g białka 2. wieprzowina i warzywa http://dl.dropbox.com/u/18183159/250512/2012-05-25%2017.45.22.jpg 3. 5 jaj + oliwa http://dl.dropbox.com/u/18183159/250512/2012-05-25%2020.12.17.jpg 4. twarog, warzywa lub twaróg, odżywka Idę na piwko dzisiaj ;-) Od poniedziałku [...]

btw. poza tym jak bys chcial uzupełnić wszystkie witaminy i minerały z warzyw to byś musiał ich chyba z pare kg jeść, serio, teraz są takie czasy gdzie te owoce,warzywa wcale nie są tak bogate jak kiedyś, ale to chyba oczywiste :-) Ale bzdury piszesz. Wcale nie potrzeba kilogramów warzyw i owoców żeby dostarczyć ich odpowiednia ilość. Każde nie [...]

[...] Co o tym sadzisz ? I Płatki owsiane 60g Orzechy włoskie 20g Masło extra 25g Jaja kurze całe 180g pomidor,cebula B-30 T-53 W-39 II wieprzowina, karkówka 150g olej lniany 15g warzywa B-24 T-49 W-0 III podobie jak w II B-24 T-49 W-0 IV Ryż brązowy 50g Schab surowy 150g olej lniany 15g warzywa B-32 T-25 W-34 V Ryż Parboiled 70g Mięso z piersi [...]

co do posiłkow i co proponuje zmienc 1) twaróg chudy okolo 100g, ogorek, pomidor np waniliowy odpada, zołty z umiarem do jogurtu moze musli lub otreby? 2) w sumie ok mieso i warzywa raczej mniej marchewki gotowanej 3)w sumie ok unikaj sosow tlustych kontroluj ilosc-znaczy umiar Mozna tez zrobic z tego 5 mniejszych posilkow i zachowac w miare [...]

[...] produktów pochodzenia roślinnego (zarówno warzyw, owoców, jak i makaronów, ryżu, ziemniaków)doprowadza do znacznego podwyższenia ich IG. Powyższe zjawisko wynika z faktu, że warzywa i owoce ( takie jak pomidor, ogórek, truskawki, śliwki, brzoskwinie) posiadają struktury oparte na ciśnieniu płynu komórkowego wypełniającego bardzo cienkie i [...]

PEWNIE ZE NIE TAK... 8:00 Kasza 100gr, jajko, ziarno słonecznika 20gr, rodzynki 20gr, warzywa 200gr, sos ze słoika 50gr PO CO TE RODZYNKI? 11:00 Banan, jabłko TO NIE JEST POSILEK!!! 13:00 Ryż 100gr, mięso 300gr, warzywa 200gr, ketchup CZYLI "NIE JE" 5 GODZIN! 15:00 - trening DOBRZE 17:00 Banan, jabłko, pomarańcza CWICZY 2 GODZINY? [...]

[...] chudym twarogiem i sałatą 2x białka jajek 1x jabłko lub pomidor daj płatki owsiane,mleko,jaja,orzechy Posiłek 2: Kromka chleba WASA z serem żółtym Jabłko daj mieso/rybe/jaja+warzywa+oliwa Posiłek 3: A tu to zależy co jest w domu na obiad. (może coś proponujecie?) daj kasze jeczmienna/gryczana/makaron durum+mieso/rybe+warzywa+oliw Posiłek 4: Ryż [...]

[...] płatki owsiane,jaja,mleko,orzechy 2 posiłek: (w szkole) Wafle ryżowe Jabłko/ banan Kanapka z twarogiem i oliwą z oliwek (czy moze coś jeszcze wziąść do szkoły?) proonuje warzywa,mieso/ryba,oliwa 3 posiłek: (obiad) Kasza gryczana Makaron durum Sałatka Oliwa z oliwek Jakaś ryba mieso/ryba/jaja+warzywa+orzechy 4 posiłek: (przed treningowy) Ryż [...]

Dodaj warzywa to nabierze innego wymiaru smaku.

dziś micha taka: -płatki+rodzyny+biało -jajca+ryż+surówka -cyc+ryż+warzywa -tuna+ryż+warzywa -twaróg+jogurt+rodzyny -zaraz sernik+twaróg -tu juz sie zapcham wreście wiec może nie bede żreć więcej chociaż jeszcze to nie najlepsza forma, pamiętam i po 9 bywało ogólnie coś ryż zaczął mi wchodzić fajnie, niecałe 3woreczki dziś

1. gdzie zrodlo bialka? warzywa? 2. gdzie warzywa? 3. ten ser gouda zamien na twaróg 5. gdzie białko? ogólnie cała do poprawy pamietaj ze w kazdym posiłku musisz mieć dobre źródło białka również musisz dodac warzywa i owoce nie zapominając o zdrowych tłuszczach

[...] ryż biały/ziemniaki/kasze/makaron+miecho/ryba 3 posiłek To co mam na obiad. Zazwyczaj ziemniaki, mięso i inne wartościowe produkty kasza/ryż brązowy/makaron durum+miecho+warzywa+oliwa 4 posilek Mięso z piersi kurczaka 80 g Ryż brązowy 100g Banan wywal banana daj warzywa i oliwę 5 posiłek Tuńczyk w wodzie 70 g Makaron dwujajeczny 70 g orzechy [...]

Postawiłem na taki zestaw posiłek nr 3 i 4 zawsze sa moimi posiłkami przed i po treningowymi (ćwiczę o różnych porach praca na 3 zmiany). Czy do tych posiłków mogę dorzucić dextrose żeby zwiększyć ilość węgli . 1 180g jaj 100g płatków owsianych 15g WHEY 100 10g oliwy z oliwek 2 Makaron pełnoziarnisty 100g Twaróg półtłusty 100g Oliwa [...]

[...] i zaczne robic masowke.Czuje ze bedzie dobry efekt po diecie a szkod by bylo to spieprzyc Jutro zostalem zaproszony do restauracji eleganckiej na najwiekszego stejka i warzywa z grila.Kobita tam zadzwoni i kaze przygotowac odpowiednie warzywa.Przed dieta jak tam bylem to na obiad dostalem pieknego ziemniaka jednego przekrojonego na pol.Wiec [...]

[...] ale sie praktycznie wcale nie przyswaja. po co to maslo orzechowe? daj jakis normalny tluszczy np maslo czy smietanke do kawy smalec czy tluste mieso ew orzechy. sprawdz te warzywa na patelnie bo niektore maja ziemniaki w skladzie i sporo wegli. Dzieki za info. Warzywa mam brokul, marchew, kalafior tyle tak ze spoko, Czasem wrzucam maslo [...]

[...] posilkami. Proszę o porade czy makro sie zgadzają ? Z czasem dodam syropu 0kcl brzoskwiniowego do twarogu i pepsi max nieprzesadzajac jak mnie przycinie. 1.jakie kupujecie warzywa w miarę tanie? 2.czy do warzyw może tez byc fasola szparagowa,papryka? 3.jak najlepiej wyjsc z vlcd? Dodawać stopniowo wegli ? [...]

8:00 Omlet z 5 calych jajek, 20g maki pszennej typ 450, 20g platkow owsianych,orzechy wl 10g rodzynek. 11:00 razowiec mieso warzywa 14:00 3kotlety hamburgerowe z ryzem(100g) lub kilka kromek chleba tostowego lub kilka bulek zart 17:00 3 bulki z wedlina(50g) kasz mieso warzywa oliwa 19:00 smazona piers z kurczaka 100g, ryz 100g, surowka(z [...]

[...] 100g białego ryzu, pierś z kurczaka 150g wiecej ryzu?? WW: 72 T: 4 B:32 344 149 = 494 Przedostatni posilek Pieczywo razowe 150g lub ryz brazowy 100g, 5 jajek, warzywa z opc. oliwa? WW: 68 T: 25 lub 45 B:30 334 360 opc 176 z oliwy = 694 lub 870 Kolacja 100g twarogu, 20g oliwy, warzywa dac tu odzywke bialkowa? WW: 3.5 [...]