warzywa

[...] 1. Kasza jaglana+mlekoOd szczęśliwej krówki zza miasta+kiwi+cynamon 2+3. 4 kromki razowca słonecznikowego+masło+szynka pieczona+awokado+2 pomidory 4. Kasza gryczana+kurocyc+warzywa+fasola czerwona konserwowa+3białka jaj 2024kcal - 130g białka - 62g tłuszczy - 229g węgli Znalazłam w necie ciekawy opis sauny infra W ciągu 30-minutowego seansu [...]

[...] jak drugi posiłek w dzień treningowy czwarty posiłek (ok.15-16)- kotlety z sera żółtego i kukurydzy (2 szt.) albo kotlety schabowe sojowe (ja je nawet lubię Mutra)+ziemniaki+warzywa (JAKIE WARZYWA I W JAKIEJ FORMIE???) >> JA GOTUJE JAKĄŚ MROŻONKĘ WARZYWNĄ (ZUPA MINESTRONA, WARZYWA PO CHIŃSKU) JAKIEŚ 5 MINUT (ŻEBY BYŁY PÓŁTWARDE) piąty [...]

[...] i prostowniki ostro po dupie dostały Nie mam nawet siły, żeby jakieś aero pokręcić. Dieta 1.placki owsiane, miód, jogurt naturalny, włoskie 2.ryż brązowy, cyc, oliwa, warzywa 3.ryż brązowy, cyc, oliwa, warzywa, jabłko 4.ryż brązowy, cyc, oliwa, warzywa 5.serek wiejski, chleb żytni słonecznikowy, masło 6.4 jaja adzik malutkie przekoski [...]

[...] Apropo jedzenia, mój dzisiejszy jadłospis: Posiłek 1: 250g Twarogu Chudego 300g jabłka 50g platków owsianych Posiłek 2: 5 Białek jaj 20g sera żółtego 10g Oleju Rzepakowego warzywa Posiłek 3: 200g Ziemniaków 200g Serka Wiejskiego Warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu vege Warzywa Posiłek 5: 100g płatków [...]

[...] Skull Crushers: 37,5x11 40x8 x8 Dzisiejsza miska: 1.250g twarogu 300g jablka 50g platków owsianych 2. Posiłek: 200g ziemniaków 200g piersi z kurczaka 5g oleju rzepakowego warzywa 3. Posiłek: 200g ziemniaków 200g piersi z kurczaka 5g oleju rzepakowego warzywa 4. Posiłek: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu vege warzywa 5. Posiłek: [...]

[...] Leg Reise: 3x Max Dzisiejsza miska: Posiłek 1: 250g twarogu 150g winogrona 250g jablka 50g płatków owsianych 20g masla orzechowego Posiłek 2: 5 białek jaj 200g ziemniaków warzywa 5g oleju rzepakowego Posiłek 3: 200g serka wiejskiego 200g ziemniaków Warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: Jogurt [...]

[...] miska: 1.Posiłek: 80g płatków owsianych 30g płatków śniadaniowych 150g truskawek 200g jabłka 40g wpc 2. Posilek: 200g ziemniakow 150g mięsa mielonego z nogi indyka warzywa 3. Posiłek: 200g ziemniaków 5 białek jaj warzywa 4. Posiłek: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa 5. Posiłek: 250g twarogu 250g jabłka 50g [...]

[...] należy:) Dzisiejsza dieta; 1. Posiłek: 80g płatków owsianych 150g truskawek 200g jabłka 30g płatków śniadaniowych 40g wpc Posiłek 2: 200g ziemniaków 200g serka wiejskiego warzywa Posiłek 3: 200g ziemniaków 5 białek jaj warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 250 jabłka 120g [...]

[...] Cardio Kroki z dziś: 26k Miska z dziś: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 200g jabłka 30g płatków śniadaniowych 40g wpc Posiłek 2: 200g serka wiejskiego 200g ziemniaków warzywa Posiłek 3: 5białek jaj warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 250g jabłka 150g pomarańczy 50g płatków [...]

[...] 95x10 x10 x10 Dzisiejsza miska: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 200g jablka 30g płatków śniadaniowych 40g wpc Posiłek 2: 200g ziemniaków 150g mięsa mielonego z indyka warzywa Posiłek 3: 200g ziemniaków 5 białek jaj 2 żółtka 5g oliwy z oliwek Warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 15g sera żółtego warzywa Posiłek 5: 250g [...]

[...] I dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g platków śniadaniowych 150g truskawek 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 5 białek jaj 2 żółtka 200g ziemniaków warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 200g ziemniaków warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 250g jabłka 100g truskawek [...]

[...] dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 200g ziemniaków 5 białek jaj 2 żółtka 20g sera żółtego Warzywa Posiłek 3: 200g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 150g truskawek 200g jabłka 15g orzechów włoskich

[...] 30minut Dzisiejsza miska: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g platków śniadaniowych 150g truskawek 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 200g ziemniaków 5 białek jaj 3 żółtka warzywa Posiłek 3: 200g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 200g jabłka 50g wafli [...]

[...] pogody, bo dużo osób narzekało na podobny problem... Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 150g truskawek 150g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 150g mięsa z szynki warzywa Posiłek 3: 150g ziemniaków 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 200g jabłka 50g [...]

[...] Plank: 3x Max Dzisiejsza miska: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatów śniadaniowych 150g truskawek 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 5 białek jaj 2 żółtka 200g ziemniaków warzywa 5g oleju lnianego Posiłek 3: 200g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 250g twrogu 200g jabłka [...]

[...] Max (x20 x18 x15) +Cardio: 30min Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 200g jabłka 150g truskawek 40g płatków śniadaniowych 40g wpc Posiłek 2: 150g schabu 200g ziemniaków warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 200g ziemniaków warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 200g truskawek 150g jabłka [...]

[...] dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 200 truskawek 150g skyra naturalnego Posiłek 2: 200g serka wiejskiego 5g oliwy 200g ziemniaków warzywa Posiłek 3: 5 białek jaj 2 żółtka 200g ziemniaków warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 300g jabłka 40g kaszy manny [...]

[...] dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 200g jabłka 40g płatków śniadaniowych 150g truskawek 200g serka wiejskiego Posiłek 2: 5 białek jaj 2 żółtka 200g ziemniaków warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 200g ziemniaków warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 200g jabłka 150g [...]

[...] rozpiska z dzisiaj: 02.07 Dzień off, cardio zrobione po pierwszym posiłku Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 200g serka wiejskiego 150g jabłka Posiłek 2: 150g wątróbki warzywa Posiłek 3: 5 białek jaj 3 żółtka jaj 15g sera żółtego 150g ziemniaków warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 200g [...]

[...] reefeed: +100g ww dzisiaj i jutro. Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 200g jabłka 150g skyra Posiłek 2: 150g ziemniaków 150g miesa mielonego wieprzowego warzywa Posiłek 3: 50g wafli kukurydzianych 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 50g wafli kukurydzianych 50g [...]