warzywa

[...] białka jaj, cukinia 100 g, proszek do pieczenia, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/571B.JPG 2. 73 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z piersi indyka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/573B.JPG 3. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/572B.JPG 4. J.W 5. 73 g makaron razowy, 20 g WHEY UNS Wieczorem wylądowałam ponownie na solarium [...]

[...] 3 g czekolada gorzka+ 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/59X.JPG 2. SPAGHETTI - 50 g makaron bogactwo błonnika - pudliszki , 130 g ligawa, 30 g ser gouda + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/58X.JPG 3. J.W ( tylko sera 20 g ) 4. 50 g WHEY UNS, 45 g migdały siekane, 5 g kakao Poniżej drobny kolaż z formą i posiłkami z ostatnich [...]

[...] być dwie ale, że najadłam się 1,5 to nie wpychałam na siłę, zostawiłam na potem) %-) (bułki fitness, 3 plastry żółtego sera z ziołami, pasztet z indyka, 2 plastry szynki, warzywa, łyżeczka dżemu, łyżeczka nutelli ) http://dorisk.gbzl.pl/foty/60X.JPG 2. OBIAD + kawałek sernika 8-)8-)8-) Domowe jak zawsze najlepsze. (Zaprosiłam szefa ze swoją [...]

[...] 20 g maliny, 20 g borówki, 10 g migdały siekane + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/81X.JPG 2. 35 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/82X.JPG 3. Pizza w pizzy hut %-){{:-(/-) No i to by było na tyle. Wiem, że ilość posiłków nie powala ale niestety praca praca praca - [...]

[...] zdjęcia niestety pod koniec wyjazdu zniknęła - także obecnie walczę sobie spokojnie by ja odzyskać %-) Po tygodniowym jedzeniu jak 'biały człowiek' kura z makaronem i zwykłe warzywa smakują bardziej niż pizza i lody }:-( Sylwia - Te 1,5 kg to u Agi a nie u mnie. Coś źle musiałaś przeczytać/ zrozumieć. Jakbym ja tyle miała po tygodniowej labie i [...]

[...] g ryż biały, 25 g WHEY UNS, 2 g kakao, 30 g borówki SFD/Images/2015/7/22/5541c79538e34816acff27e4b41440fc.jpg 3. 50 g ryż paraboliczny, 80 g polędwiczki z piersi kurczaka, warzywa, łyżeczka jogurtu naturalnego +SOS /-) SFD/Images/2015/7/22/b16554dbe121452abb3cd4677baad525.jpg 4. J.W 5. 120 g twaróg chudy, 10 g wiórki kokosowe, 20 g rodzynki, 50 [...]

[...] mleko do kawy SFD/Images/2015/7/22/c8d6aeed96554796bb769b63a07ae654.jpg 2. Stety/ niestety 2 bułki z szynka/ pasztetem/ serkiem topionym SFD/Images/2015/7/22/575e6d81050c485697708685b9ca1c15.jpg 3. 50 g ryż paraboliczny, 80 g polędwiczki z piersi kurczaka, sos, warzywa 4. 120 g twaróg chudy, 20 g WHEY CLASSIC, 3 g kakao, 40 g wafle kukurydziane

[...] z piersi kurczaka, sos + fasolka SFD/Images/2015/7/22/1de0f1456f944305a6eeafcd1e689e14.jpg 3. Nieplanowana wizyta u teściów - 2 kiełbaski z grilla, 3 kromki białego chleba, warzywa, 2 kawałki drożdżówki babcinego wypieku :)) KOOOSIOR Na koniec słit fotka z okresu szkolnego a w zasadzie przedszkolnego. Coś gdzieś w którymś dzienniku był poruszany [...]

[...] W PLANIE kolejne posiłki 3. Jajówa - 100 g chleb fitness, 100 g białka jaj, 40 g żółtko, 60 g szynka gotowana, cebula, warzywa 4. 30 g wafle kukurydziane extra cienkie, 20 g WHEY UNS, 40 g borówka Na koniec 4 parówkowate bice z ostatniego czasu %-) [...]

3 kwietnia dieta : 1pos jajecznica, razowy chleb, zielona herbata 2pos kotlety, ziemniaki, warzywa 3pos kotlet, warzywa 4pos 2 jajka sadzone, warzywa, oliwa 5pos serek wiejski, warzywa, oliwa

[...] O 5 śniadanie 4 białka jaj+2 całe jaj+50g kaszy mannej 0 7 C-6 40g+10g oleju kokosowego 0 11 200g kury 40g ryżu brązowego 15g oleju lnianego+warzywa O 14 200g kury 40g ryżu brązowego 15g oleju lnianego+warzywa O 16 200g kury 40g ryżu brązowego 15g oleju lnianego+warzywa 0 19 200g kury 40g ryżu brązowego 15g oleju [...]

[...] BWT 160/80/60 1500 kcal 160/80/59 1500kcal (BRZUCH + BIEG) 1. Płatki owsiane + owoce leśne + whey + jajko + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 2, 3, 4. Dorsz, indyk, warzywa zielone (brokuł, cukinia, por), guacamole (awokado, pomidory, czosnek, cebula), masło (TRENING) 5. (W czasie treningu bcaa, po treningu whey + mleko kokosowe) 6. [...]

[...] BWT 150/80/60 1460 kcal BWT 150/80/591431 kcal (Thermo Lizzer + l-carnitine + BRZUCH + AERO) 1. (Po treningu BCAA Plus) 2. Secra drobiowe + warzywa zielone 3. Płatki owsiane + owoce leśne + Whey Supreme + jajko + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 4,5. Pierś indyka + zielone warzywa + masło + awokado [...]

DZIEŃ 74 DNT Trening nóg przeniesiony na niedzielę, bo pół dnia spędziłam w podróży. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta kiszona, fasolka szparagowa +suplementy: tran, l-karnityna, CLA, witaminy Trec, olej z wiesiołka Zamiast płatków owsianych w ostatnim posiłku była zupa jarzynowa robiona przez mamę (w składzie [...]

[...] 2% 200ml płatki owsiane 100g orzechy włoskie 30g jaja 180g (3 jaja) oliwa 20g Posiłek 2 32g białka/23g tłuszcz/76g ww/641kcal ryz brązowy/makaron/itp 100g cyc 100g oliwa 20g warzywa Posiłek 3 32g białka/23g tłuszcz/76g ww/641kcal ryz brązowy/makaron/itp 100g cyc 100g oliwa 20g warzywa Posiłek 4 32g białka/23g tłuszcz/76g ww/641kcal ryz [...]

[...] serowá( twarog chudy, kefir lub jogurt naturalny, szczypiorek, bialka z jajek) + banan + Fat Stripper + Whey Protein 14.00- salata zielona mieszana + tunczyk + warzywa( papryka, pomidor, cebula, grzyby, cukinia czesto grilowane lub surowe warzywa gotowane jak groch straczkowy, mala kukurydza, szparagi, marchew) + swiezy owoc 16.00- [...]

[...] środa 26.06.13 Dieta: 2022kcal/B 175/T 143/W 11 5:00 4 jaja całe + oliwa 15g + cebula + Vitamin Multiple Sport + 2caps Omega3 10:00 150g łopatki wieprzowej + oliwa 20g + warzywa 12:00 40g migdałów 15:00 150g kury + warzywa + 100g serka feta light 19:00 200g kury + warzywa 21:00 62g twarogu + wpc 15g + jajko całe + oliwa 15g +1caps omega3 [...]

[...] waga wskazała 72,5kg Dieta: 2257kcal/B 219(190zw.)/T 52/W 221 1 Posiłek: 100g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport 2 Posiłek: 150g kury + 100g makaron durum + warzywa TRENING 3 Posiłek: 30g WPC 4 Posiłek: 200g kury + 100g ryżu białego + warzywa 5 Posiłek: 150g kury + warzywa 6 Posiłek: 125g twarogu chudego + 2 całe jajka + 10g [...]

Środa 03.07.13 Dieta: 2316kcal/B 231(202zw.)/T 53/W 222 1 Posiłek: 100g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport 2 Posiłek: 150g kury + 100g makaron durum + warzywa TRENING 3 Posiłek: 30g WPC 4 Posiłek: 200g kury + 100g ryżu białego + warzywa 5 Posiłek: 150g kury + warzywa 6 Posiłek: 125g twarogu chudego + 2 całe jajka + 10g oliwy + 15g [...]

[...] Dieta: 2316kcal/B 231(202zw.)/T 53/W 242 1 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport + jabłko + 300g jagód 2 Posiłek: 150g kury + 70g makaron durum + warzywa TRENING 3 Posiłek: 30g WPC 4 Posiłek: 200g kury + 100g ryżu białego + warzywa 5 Posiłek: 150g kury + warzywa 6 Posiłek: 125g twarogu chudego + 2 całe jajka + 10g [...]