w jaja

[...] nieco o koksie, bo ruską mete to na ulicach ludzie sprzedają... aczkolwiek musze przyznać, że jestem zwolennikiem dopingu, i nie obiecuje, ze w (nie)dalekiej przyszłosci nie sięgne po niedozwolone środki... ale mówiąc szczerze, to u nas w klubie nikt nie koksuje, i jak by sie dowiedzieli, ze coś daje w dupe to by mnie chyba za jaja powiesili :)

przeciez sam wrzyciles wyzej tabelke gdzie wszystko masz rozpisane z jakich produktow mozesz korzystac, jaja, ryby, miesa ew nabial u Ciebie nie ma praktycznie zadnych zrodel pelnowartosciowego bialka. nie pomyliles sie w 3 posilku? jesz tam 45g miesa tylko ? daj z 250g i juz masz bialko na dobrym poziomie

Płatków juz nie jem bo mam po nich bóle brzucha, bialka roslinnego z samego kurczka jest ponad 100g, do tego twarożki wiejskie , twarogi chude, jaja :) ze co?? %-) "wyczysc" diete i obetnij troche wegli i fatu Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-30 22:42:05

[...] WAGA: 92,5kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: ok 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakies 7lat 6. DIETA: posiłek 1. jaja+owsiane posilki 2,3,4,5 ok kilo grama piersi + jakies 250g ryzu posilek 6 - (niekiedy go omijam) twarog /czasem zastepuje białkiem w prochu + DT 80g whey + 80g gajnera, [...]

jestem WIELKI ADMIN ala jaja EDIT - byłem... Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-09-06 21:16:48

6:50 Gainer monster mass biogenx maksymalna dwaka na jedną porcję oraz maślanka \\\DAJ PłATKI OWSIANE Z RODZYNKAMI ORAZ SłONECZNIKIEM DLA LEPSZEGO SMAKU, 2 JAJA CAłE, ORZECHY WłOSKIE 10:30 szkoła 3 kromki z kiełbasą oraz z serem \\\JEDZ CHLEB CZARNY, JEżELI NIE MOżESZ WZIąć MIęSA + WW, JEDZ TE KANAPKI Z SZYNKą Z INDYKA\FILETEM Z KURCZAKA, ALBO [...]

[...] z : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy, staraj sie wybierac produkty jak najmniej przetworzone. Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry itp. tluszcze : oliwa z oliwek/nasiona/pestki dyni/orzechy/ Do tego jedz duzo warzyw i owocow. Potrzebujesz wiedziec jaki jest twoj typ budowy [...]

[...] też może być skutkiem słabego wchłaniania. Możesz podrzucić jak wygląda twoja dieta. Jest taka opcja, że nabawiłeś się z czasem np. nietolerancji, czy alergii na mleko/jaja/cokolwiek innego i to powoduje twoje problemy. Z probiotykiem pod biegunki można pomyśleć, wskazane też podstawowe badania diagnostyczne. Zmieniony przez - WnMPapa w [...]

Spróbuj może odstawić nabiał i jaja na kilka dni, zobaczysz czy coś się zmieni - chyba dwa najbardziej problemowe pokarmy, dość mocno alergiczne. Testy raczej nie warto, bo w większości masz dość mocno ograniczone panele, poza tym mało które badania określają wszystkie klasy przeciwciał. Ewentualnie możesz wskoczyć przez pewien okresu czasu na [...]

nie jesteś doświadczony ale masz racje to g nie dieta przeczytaj 10 wskazówek żywienoiwych znajdziesz je w szukajce dawaj dobre źródła ww kasze ryze makaron miesa ryby jaja dużo warzyw i nie zapominaj o tłuszczach wtedy wrzuć

Przewaga bialka na weglowodanami to nie najlepszy pomysl, szczegolnie w przypadku gdy masz malo tluszczy w diecie. Tako zrodla tluszczy mozesz stosowac oliwe z oliwek, olej lniany, jaja, orzechy wloskie, pestki z dyni, siemie lniane.

7:30 Płatki owsiane 70g+250 ml mleka b:16 t:10 ww:56 11:25 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 14:30 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 70 (nie licząc sałatki i sosu) 15:30-17:00 Trening Po treningu (około 17:15-17:20) 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: [...]

wszystko, czy to platki, ryz, mięso, wrzucasz na wage przed obróbką płatki to węgle, jaja lub inne źródło bialka i tłuszczu tez zawsze jest w snaidaniu pzodr

[...] ryzu brazowego piers i salatka z wazyw POSILEK PRZEDTRENINGOWWY CZYLI BEDZIE OKI 4 makaron albo ryz do tego tunczyk albo jakas inna ryba POSILEK POTRENINGOWY BEDZIE OKI 5 jaja pare plasterkow sera zoltego jablko i duzy kubek mleka TE JAJKA SOBIE DAJ NA SNIADANIE-MLEKO OGRANICZ DO SNIADANIA-OWOC DAWAJ NA RAANO I JAK NIE MOZESZ ZJESC ODRAZU [...]

[...] ludzi je totalnie niezdrowo i poza jakimiś skrajnymi przypadkami nie narzeka na zdrowie. Dlatego ładuje słodzik kilogramami, kurczaki hodowane na sterydach tonami i jaja od ślepych kur hodowanych w klatkach kontenerami. Wdycham codziennie na ulicy spaliny, dym papierosowy i cały syf świata, więc jeśli coś ma mnie wykończyć to niech to [...]

Jutro będą zakwasy napewno jesli łapy bolą, to co napisałes wyzej to jest mało łacznie wyjdzie Ci z tego moze z 1000-1300 kalori sniadanie takie jak wyzej dorzuc jakies jaja nikt tu Ci gotowego schematu nie poda 3 posilki to zamalo musi byc conajmniej 4-5, jedz zdrowe tłuszcze, tłuste ryby morskie. Co do treningu też nikt Ci nie poda wszystkiego [...]

Jaja o 21, chleb o 21 i fruktoza z mandarynek o 21. Nie jestem dietetykiem ale to nie jest dobry posiłek nawet na masę wg mnie. Drugą sprawą jest to że połowę tłuszczy z całego dnia spożywa przed snem. Jedząc mniej niż 200g mięsa w tym sporcie jest cięęęężko cokolwiek zdziałać.

[...] + 200ml mleka 18 17 77 2. Pieczywo 200g + biały ser/warzywa/paprykarz/szynka … 20 20 95 3. 150g kaszy gryczanej + 150g twarogu 37.5 15 110 4. 100g makaronu + 2 jaja 27 15 76 5. 100g ryżu białego + 150g mintaja 31 2 79 133.5 g białka/69g tłuszczu/437g węglowodanów/2903 kcal Do tego dojdzie jakieś warzywo, herbata itd tak że [...]

kury, jaja, indyki, krowy, świnie, ryby choć w Twoim przypadku radzę skupić się bardziej na węglach/tłuszczach, a z białkiem nie przesadzać

mówiąc makarony i jaja miałem na myśli dużo białka i węgli a nie że tylko to, starałem się z dietą, a może 4 kaps rano i 4 po treningu? Czyli po prostu zwiększyć dawkę krety... Zmieniony przez - sebakoks w dniu 2009-03-21 21:50:33