TO na dobra sprawe mozna zastosowac przed jakims powaznym cyklem zeby na nim nie skrzywdzić sobie jąder ? Np powieksza sie o X na cyklo zmiejsza sie o X+3 i w sumie nie ma tragedii. Czyli Ogulnie tak czy inaczej jaja rosna na tym bez zadnych skutkow ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no właśnie jaja do takiego szejka nie za bardzo.. ale poszperałem trochę w necie i znalazłem kilka ciekawych możliwości tak więc gdy rano zaśpię to szybkie śniadanie jest
[...] margaryny,chudy ser żółty,chuda szynka,czasem pomidor+2 białka jaj,zapijam to 0,5 litra naturalnej/smakowej maślanki 5-1h przed snem -puszka Tuńnczyka w sosie własnym+białko jaja co do nasion to wiem ze ja wskazane ale nie wiem czy nie wejdzie mi to w brzuch:/ a jesli nasiona to jakie najlepiej???(orzechy jakies?chyba sa troche tłuste nie [...]
Darmozjad2 może byś choć trochę profil uzupełnił, od jakiegoś czasu ostro dajesz rady każdemu, na każdy temat, sam jesz jakieś śmieszne dawki ph po których masz gino, jaja cię bolą i puchniesz... w ogóle jak ty dzielisz te kapsułki na takie porcie, w aptekarza się bawisz? Na forum jesteś od miesiąca, nie wiem może to twój nowy profil, ale było by [...]
[...] ujma. jak już musisz to niech będzie w każdym posiłku chleb pełnoziarnisty z dużą ilością mięsa + warzywa i jakieś tłuszcze np orzechy włoskie. Na śniadanie dorzuć jakieś jaja z 2-3. 1,5h przed treningiem 100g ryż pełnoziarnisty + 150g mięsa, to samo 30 min po treningu, tyle że ryż może być biały. na noc możesz zjeść twaróg półtłusty +10g [...]
źródła tłuszczu to nie tylko oliwa czy lniany, a tłuste mięso czy ryby, awokado, jaja, orzechy czy szereg innych olei. Popatrz w tabelach co Ci pasuje i czego Ci brakuje i zgodnie z tym uzupełnij dietę. Co do chleba to po zdjęciu nikt Ci odpowiedzi nie udzieli, jednak zwykle mają one przybliżoną wartość BTW(co nie równa się przybliżonej jakości) [...]
[...] przy mieszaniu właściwie kazdego gainera czy innej odżywki, wytwarza się pewna ilość piany. Faktycznie powinno się je mieszać z wodą. Body Line- mysle,ze robisz sobie jaja i uparłeś się , by pojeżdzać po gainerach Fitmaxa. Nie podważam faktu,że tak tym szejkerem potelepałeś,że powstało sporo piany, ale sądzę,że jesteś z góry negatywnie [...]
Nie rozumiem za bardzo w czym masz problem. Masz do wyboru mnóstwo źródeł białka, węgli jak i tłuszczy. Masz ochotę na owsiankę z białkiem i owocami po treningu? to śmiało zjedz. Jak sobie zrobisz jaja z żytnim chlebem lub mięso z ryżem czy kaszą to też będzie dobrze.
Witam Jeżeli chodzi o kwestię żelaza oraz pozyskanie go z produktów spożywczych proponuje szukać jego źródeł w: - chude mięso wołowe - indyk - drób - tłuste ryby - wątroba zwierząt - żółtko jaja Żelazo pochodzące ze źródeł zwierzęcych przyswaja się w granicach 25%. Dlatego też bazowałbym na źródle pochodzenia zwierzęcego tego pierwiastka.
masz jakos 120gr białka takiego można powiedzec wartościowego, przy tej wadze to za mało jednak, musisz podbić z szamki mieso/ryby/jaja lub dokupic proch - opcja tańsza, i ładowac 40-50gr prochu. np. 2x 25gr do sniadania i potreningowego lub jakos miedzy posiłkami. Tak abyś miał 150gr pełnowartosciowego białka. Węglowodany zostaw [...]
Nie gadaj głupot białka zwierz jest 110 gram, po słonecznikowy oleju mam więcej energii. Po drugie pierś nie ma żadnych witamin, podobnie jak twaróg, jaja są w diecie. Tylko nie uwzględnieniem, jako zamiana kolacji czy do 2 3 posiłku zamiast sera. Czemu tłuszcz zbić do 80 90 g i zastąpić weglami? Podobno węglem w dużych ilościach zalewają.
[...] za mało jesz, druga sprawa nabiał - jedna porcja dziennie i lepiej półtłusty niż chudy twaróg, nie wyrzucamy żółtek tylko cieszymy się ich wartościowym składem (wcinamy całe jaja), wydaje mi się, że też że za mało tłuszczu. Tam gdzie masz ryż i kurczaka możesz spokojnie dorzucić do sałatki oliwe z oliwek czy olej kokosowy to trochę tłuszcz też [...]
[...] Piątek-Klata Plecy Sobota-Nogi Triceps Niedziela Wolne Brzuch cwicze w domu.. Staram sie dobrze odzywiac a diete jest bardziej oparta na weglach(ryz,makaron) ale tez nie zapominam o bialku(jaja,kurczak.itd) i tluszczach... a przy wznosach bokiem wykonywac raczej duza ilosc powtorzen z malym ciezarem czy mala liczbe powtorzen z duzym ciezarem??
