w jaja

[...] się również o białku. Czy ja wiem, czy gra warta świeczki? Amino Acid Score: Masło orzechowe: 78 Masło sezamowe: 63 Masło migdałowe: 66 ... Jajko: 136 Żółtko: 146 Białko jaja: 145 Wieprzowina: 135 Pierś kuraka: 134 (mięso ze skórą) Wątróbki drobiowe: 149 Jak widać dolna część stawki. :-) Dla mnie śmieć i karmienie kaprysów. A jeszcze jak ktoś [...]

[...] wyszło tylko nieznacznie wyżej niż wg rozpiski ale wiadomo - jakościowo i z rozkładem BTW było już dużo gorzej. 25-10-2015, dzień 61, niedziela Bardzo leniwy dzień, nie chciało mi się liczyć dokładnie miski ale było czysto(jaja, mięso, orzechy) + trochę słodkiego które zostało z soboty, Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-10-26 07:46:45

[...] z ryby-170kcal. Jeśli w pracy to najczęściej polędwiczki lub kotlet z piersi kurczaka (chyba smażone na głębokim oleju)+frytki lub ryż+surówka. 3 danie kanapki jak wyżej+jaja-ok. 200g-300kcal lub jajecznica(jaja-340g + szynka ok. 70g) 4 danie kanapki-chleb razowy 130g-260kcal, twaróg półtłusty 150g-150kcal, konfitura 150g-110kcal lub serek [...]

[...] Junak był cały zardzewiały. Już prawie się załamał, gdy > wpadł na genialny pomysł. Wysmaruje go wazeliną... Jak pomyślał tak > zrobił, junak świecił się jak psu jaja. W niedziele pojechał dodziewczyny, > ona czekała na > niego przed wejściem i mówi: > - Słuchaj Kaziu, pamiętaj o jednej zeczy, po zjedzeniu obiadu nie > [...]

[...] 12kg Aeroby: Bieżnia 20min Rowerek 20min Opis treningu: Trening z kumplem zajął nam dokładnie 50min!!! nogi skatowane ładnie,aeroby jak masełko:-) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 400g Płatki owsiane 80g Mieszanka studencka 30g Owoc:pol banana Posiłek nr 2 Makaron durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa [...]

[...] 2.Siedząc : x20,20,20,20 Aeroby: 20min orbitrek 20min bieżnia Opis treningu: Bardzo dobry trening,klatka ładnie spompowana aeroby dobrze wypocone! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 400g Płatki owsiane 80g Mieszanka studencka 30g Owoc:pol banana Posiłek nr 2 Bataty Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 [...]

[...] 3 x 12 12 x 20 12 x 20 12 x20 B Uginanie francuskie hantli na lawce ujemnej 3 x 12 12 x 9 12 x 9 12 x 9 Posiłki okołotreningowe: (Przed)120g platkow owsiancyh, 5 calych jaja, 10g smalcu + pomidor (5 min po) 150g ryzu, 200g miesa, 2 banany, 40g c-6 za 3-4h kolejny posiłek Uwagi: cały trening bez rozgrzewki zajął niecałe 2h, Przerwy starałem [...]

[...] jest sniadanie -150g parabolied, 150-200g zoladkow, warzywa -150g ryzu (po treningu, a ja nie ma treningu to kasza gryczana) 200g cycka 100g parabolied lub ryzu brazowego, 3 jaja smazone na 10g smalcu i zaraz przed 200g twarogu i ok 30-40g oliwy/lnianego < na pół czity prawie wg nie wpadają, mam wyrzuty sumienia jak zjem z 10 czipsów, co dopiero [...]

[...] /12x42 /10x42/10x42 12x45/12x45/12x4512x45) Aero: 45min 45min orbitreka Filmy: cable row: ost seria https://www.youtube.com/watch?v=CSVCnbxP07w Jedzenie: 7 bialek + 2 cale jaja, 100g owsa. 200g kurki, 100g ryzu, przed t: 7 zoltek, 300g serc po: 100g ryzu, 300g miesa, 200g fileta twarog 200g Komentarz dnia: Lajtowy trening, na Pubiku to i [...]

[...] Uginanie chyba 2s < swietnie uwypukliło bicka :-) https://www.youtube.com/watch?v=mDe1_1ittWA Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 2 cale jaja 150g ryzu, 250g fileta, whey 40g ok 600g zimniorów, 150g łopatki 50g ryżu, 200g fileta, + chwile później 3 kawałki pizzy %-) 250g twarogu juz nie jadlem zoltek bo [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=qu-SmHPNJsM&feature=youtu.be MCNPN 1s http://www.youtube.com/watch?v=lEMT9_tlKEo&feature=youtu.be Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 2 całe jaja 200g ryzu bialego, 300g miesa, 40g wheya 100g ryzu parabolied, 200g miesa 100g ryzu, 200g serca 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Trening petarda :-) Pompa na [...]

[...] mc regres< pod koniec juz czułem dwugłowy http://www.youtube.com/watch?v=pFroLM5qCtM&feature=youtu.be Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 2 cale jaja 100g ryzu, 200g fileta 100g ryzu, 200g fileta 200g ryzu, 200g fileta + whey 250g twarogu, 7 zoltek + 20ml lnianego Komentarz dnia: Fajniusi trening. Pompka juz większa [...]

[...] po 5-6 serii przestalem liczyć %-) Uginanie na maszynie 3 x 12 12x25 /12x25 /12x25 -------------------------------- Filmy: brak Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 2 całe jaja 200g ryzu bialego, 300g miesa, 40g wheya 100g ryzu parabolied, 200g miesa 100g ryzu, 200g serca 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Siady chvjowo i jeszcze gorzej, [...]

[...] + tradycyjnie po plecach filmsy pompki %-), zaraz po Racku http://www.youtube.com/watch?v=uvCJQY3VJhY&feature=youtu.be Jedzenie: 200g owsianych. 7bialek, 3 całe jaja po t: 200g ryzu, 200g fileta, 40g whey'a 150g parabolied. 200g fileta 100g ryzu, 200g serc 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Wyj**isty trening, nie ma co %-) [...]

[...] 12 3x12 x 40kg Filmy: sciaganie http://www.youtube.com/watch?v=BLcOUvgMrpA superseria http://www.youtube.com/watch?v=z5aDjr-vl8M Jedzenie: 200g owsianych. 7bialek, 3 całe jaja po t: 200g ryzu, 200g fileta, 40g whey'a 150g parabolied. 200g fileta 150g ryzu, 200g serc 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Plecy masakrycznie zrobione, po [...]

[...] tak %-) + cardio 10 min na orbitreku %-) %-) Filmy: Ost seria ss http://www.youtube.com/watch?v=l6MfCXvq9C4&feature=youtu.be Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 250g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Tu na publiku :-)) Trening zayebisty. [...]

[...] 3x15x15kg 3x15x10kg Filmy: 45kg http://www.youtube.com/watch?v=2hAFu4t9kvg ost seria http://www.youtube.com/watch?v=Mu_02mEIlAU Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 250g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 150g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Spoko trening. Nie chciało mi się robić [...]

[...] jak co %-) http://www.youtube.com/watch?v=qvbgFCojIjM i odwrotne rozpietki ost seria http://www.youtube.com/watch?v=gLLZUVrWTp0 Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 250g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 125g ryzu, 200g fileta 200g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Mega trening. Jak widać całkiem nowy ;-) [...]

[...] modlitewnik + przypinka w egipskich ciemnościach, chvja widać https://www.youtube.com/watch?v=20QTIkVWXW0 Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 250g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 125g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Kozacki trening, pompa na klatce [...]

[...] podc wasko https://www.youtube.com/watch?v=IJ2YE68Jrs8 wioslo 30p http://www.youtube.com/watch?v=rx1-xvCq1BM&feature=youtu.be Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 250g ryżu, 250g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 125g ryzu, 200g fileta 200g twarogu, 7 zoltek 30g owsianych Komentarz dnia: Jeden z gorszych treningów, [...]