w jaja

spróbuję. A te jaja to w mikserze robisz czy ręcznie?

[...] przed treningiem 30g vextrago 5g glutaminy myogenixa w trakcie treningu 5g glutaminy po treningu bialko iso sensation porcja plus glutamina dieta w 100% 1.plaki i 4 jaja plus bialko pro whey + 5g monohdyratu 2posilek 50g ryzu lyzka oliwy 200g kurczaka 200g warzyw 3to samo 4 przed treningiem to wolowina plus ryz i nwrazywa do tego [...]

Płatki owsiane 100g Mleko 400g Rodzynki 20g jaja orzechy B:25 T: 17 W: 100 11.00 Chleb żytni razowy 150g Pierś z indyka 100g Warzywa 100g Oliwa z oliwek 10g B: 31 T: 17 W: 70 13.00 daj źródło białka tłuszczy warzywa i ww złożone 15.00 (przed treningiem) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 150g B: 42 T: 4 W: 69 17.30 (po treningu) Banan [...]

Kolezanka ma diete policzona na + - 1800 wiec raczej tego sie bede trzymal 1.jajecznica 3 jaja + 30g boczku 2. 100g karkowki+ warzywa 3. Przedtreningowy shake 10g kawy,10g kakao,10g oleju kokosowego 4. 100g karkowki+ warzywa 5. Nalesnik na slodko, 2jaja,50g wiorkow kokosa 50g awokado, posmarowane 100g smietany 22-30% zmieszanej z10g odzywki [...]

[...] pory zeszło 18kg, waga 92. 2. Gdybym chciał dorzucić sobie cardio rano naczczo, a po południu robić trening silowy to jak rozlożyć węgle? Na ten moment jem 4 posiłki. Rano jaja i 2 kromki domowego chleba, potem przed treningiem mięso, węgle i tłuszcz, po treningu to samo i wieczorem nabiał/szejk białkowy.Czy mam coś jeszcze zmieniać? Waga [...]

[...] 92. ———-Około 20 procent 2. Gdybym chciał dorzucić sobie cardio rano naczczo, a po południu robić trening silowy to jak rozlożyć węgle? Na ten moment jem 4 posiłki. Rano jaja i 2 kromki domowego chleba, potem przed treningiem mięso, węgle i tłuszcz, po treningu to samo i wieczorem nabiał/szejk białkowy.Czy mam coś jeszcze zmieniać? Waga [...]

Ha. I tu są jaja bo nie przekroczyli 170cm i już w trzeciej/czwartej podstawowej byłem z nimi na równiKnypki, słowem

Bez jaja ? poważnie ? , przemka używają tyś. serwisów , dobra , prosta w obsłudze ale bez jaj ;d macie za 570zł licencje na stałe na silnik VB. Przepraszam ale pokażę wam moję o tematyce gier Cs 1.6 www.Cs-Dreams.pl Aktualizacja parę tyg. temu , to aż radość otwierania nowych wątków m spamowania itp. , dobry też jest silnik jaki ma np. amxx.pl IPB [...]

[...] (potreningowy) (zaraz po treningu) Kasza jęczmienna perłowa 80g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Razem: 37,77/3,71/60/414 I kolacja (19:00) Ryż brązowy 30g Białko jaja kurzego 120 g (3 sztuki) Oliwa z oliwek 20 g Mieszanka warzyw 200 g Marchew 100 g Razem: 20,89/22,19/47,1/449,9 II kolacja (22:00) Ser twarogowy chudy 100 g Razem: [...]

Zacznijmy od początku:twoje śniadanie(np. banan + jogurt)takie żywienie jest niedopuszczalne przy jakiejkolwiek aktywności sportowej.Musisz to zmienić podstawa to mięsa,sery ,jaja,węglowodany złożone typu kasze ryże itp.Banan lub jogurt mogą być jedynie dodatkiem smakowym dla przyjemności w ciągu dnia a nie pełnowartościowym posiłkiem.Następnie [...]

niadanie: Płatki owsiane 110g Oliwa z oliwek 30g Jaja gotowane 120g (2 duże 3 małe) Mleko 2% tłuszczu 400g za dużo mleka. Chyba miałeś na myśli mililitry? w tych jajach na pewno nie ma tyle białka. LICZ TYLKO BIAŁKO ZWIERZĘCE. B: 38 T: 55 W: 89 drugi posiłek: Chleb żytni razowy 250g Szynka z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 30g B:30 T:35 W:114 szynkę [...]

[...] ręce dobrze sie budują bo stosuje diety jej dużo jajek i pije dużo mleka 2 lata temu miale 30 cm w bicepsie obecnie mam 40 nie strasząc cie ale rozstępy jak juz sie pojaw jaja to robi ich sie coraz więcej i są coraz większe oczywiście nawet przestaje troszkę ćwiczyć ale jak ręce mi chudły to rozstępy zrobiły sie jeszcze większe jednak ta [...]

matmich dramat dieta ma składać się z 5-6 posiłków w śniadaniu powinny być ww złożone o niskim ig czyli wosiane plus białko np jaja czy odzywka plus tłuszcze i np bakalie II w szkole http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html III obiad ładnie tylko warzyw dodaj IV po treningu ww złożone [...]

[...] zaczynam cos myslec 1 posilek (sniadanie)-platki owsiane 50-70g +400 ml mleka 2% do tego 100g sera poltlustego (co by nie bylo za monotonnie to na przemian z 2 bialkami jaja {za zoltkami nie przepadam, a poza tym bialka maja wiecej wartosci odzywczych})- B-38,3 W-59,3 T-15,2 - no i wlasnie nie wiem moze do tego jakies orzechy dorzucic czy [...]

1 posilek (sniadanie)-platki owsiane 50-70g +400 ml mleka 2% do tego 100g sera poltlustego (co by nie bylo za monotonnie to na przemian z 2 bialkami jaja {za zoltkami nie przepadam, a poza tym bialka maja wiecej wartosci odzywczych})- B-38,3 W-59,3 T-15,2 - no i wlasnie nie wiem moze do tego jakies orzechy dorzucic czy cos, podpowiedzcie Daj [...]

[...] :) + kasza , ryz , ew ziemniaczki gotowane 5) salatka z tunczyka (kukurydza,cebula i tun) + 1/2 chleba czarnego 6) serek Danona + wsypuje do tego ryz 7) Placki z bialek jaja (non STOP co 2h) z 5 jajek smazone beztluszczowo 8) Ryba "Makrela" wedzona 1 sztuka do tego TOP MASS olimpu dzienie ok 150 g , Srednio cos takiego Zjadam [...]

Jaja ja ci juz go dałem w czesniej

[...] moge zmienić w swoim odżywianiu opiera sie ono od długiego czasu raczej na dobrych produktach (jak makarony tylko durum, ryż parboiled, chleb pełnoziarnisty, twarogi, jaja, sery, kuraki i inne mięcha, rybka zazwyczaj raz w tygodniu bo to juz nie ode mniezależy ;), warzywa, czasem owoce teraz sezon truskawkowy ;P itd.) przedtem odżywiałam [...]

Kcal możesz podbijać zdrowymi tłuszczami (np oliwa z oliwek, orzechy, tłuste ryby), lub białkiem (jaja, mięcho, nabiał). Bardzo fajnym urozmaiceniem są np białkowe naleśniki, owocowe szejki itd, oczywiście w ramach diety. A co do tych napojów, to chyba nie chcesz mi powiedzieć że podbijasz kcal pepsi max, która na 250ml ma bodajże 1kcal? %-)

Tribal buahahahhhahaabiorac pod uwage ze robie sobie jaja to fajnie masz hrhrhrhrhrhale cos wybaczam młoda i głupia oraz jak bym miała na imie krysia pewnie tez bylabym taka po***ana no ale coz,, oraz Tribal nie traktuj tak powaznie co ja mowie chlopaku bo jak widze za bardzo sie wczułes w role oraz a ja na to <lol>hrhrhr [...]