w jaja

[...] BCAA. Sam na sobie doświadczyłem, że tracąc 10KG można zachować tą samą siłę i nie tracąc przy tym mięśnia. Szkoda wywalać kasy na odżywki białkowe przy redukcji. Mięcho, jaja, antykataboliki i wystarczy. A na noc wystarczy twaróg 0%. Energia z węgli. Tylko nie dużo na początek 150g + warzywa. Białko 2.5g na 1kg/mc, reszta tłuszcze. Zmieniony [...]

ja to czuje tak ze lepszej jakosci miesien idzie niz na samych testach. łapie w ok 8tyg takiego bloka ze nic nie idzie. jaja czuc okrutnie i ogolnie samopoczucie z dupy jeszcze npp sobie teraz sprobuje z propem. jak bedzie tak samo to zrezygnuje calkiem z nandro.

Będzie lżejszy, bedzie szybszy, lepiej popracowac nad sylwetka miesniowa i miec wiecej siły w uderzeniach.A jak bedzie miał jaja to w kazdej wadze bedzie potrafił walczyc.

Jeszcze jakies pol roku temu wazylem o 3kg wiecej ale i mierzylem wiecej o 10cm... Teraz: 65kg - 192cm. Jadlem codziennie piers z kuraka, ryż, jaja, platki - czyli w dietka "w miare" no i trening ofkors ;) Obecnie kontynuuje "dzielo" wspomagajac sie kretka.

To moja dieta 1.Tuńczyk w wodzie Brokuły Otręby pszenne Oliwa z oliwek Orzechy arachidowe b41/t45/w6 2.Ser typu "Feta" Oliwki zielone marynowane Rzodkiewka Ogórek kwaszony Oliwa z oliwek Orzechy pistacjowe b21/t47/w5 2.5 godziny przed treningiem 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z oliwek Fasola szparagowa b28/t22/w3 1 godzina po [...]

egg protein to bialko jaja kurzego BV 88 matrix to mieszanka bialek serwatki i hydrolizatu BV 120 matrix ma wieksza wartosc biologiczna i lepiej sie wchlania, w ciagu dnia i po treningu jest idealny, na noc lepsze jest egg protein bo sie dluzje wchlania, aleternatywa egg protein jest tani ovopol Pomogłem wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]

[...] poborem ma sie nazywac EWIDENCJĄ ale pewnie wielu pozostanie przy nazwie pobór i wobec wszechobecnej medialnej nagonce na osttani tegoroczny pobór,zobaczysz jakie będą "jaja" gdy po nowym roku młodzież dostanie zaproszenie na ową ewidencję/pobór Gawlo21 a dlaczego by nie mógł? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-10-10 00:41:18

weź się za michę na poczatek daj białka z 1,8g ww 5-6g t 1,3g na kg masy ciała waga mi twoja zalatuje pod anoreksje I owsiane jaja bakalie orzechy włoskie II przeczytaj mój art III kasza nie ziemniaki i dodaj oliwy IV daj jajko daj warzyw V kasza mięso lub wyba warzywa oliwa VI twaróg warzywa olej lniany wylicz to na poczatek zacznij act [...]

[...] je jem (kurczak,indyk,poledwica wieprzowa,ser feta,soja...)...mieszkam w anglii tu trudno dostac ser i maslanke,jednakze,jak wspomnialam,mam alergie na mleko krowie i jaja i jeszcze kakao i ziemniaki wiec produkty te odpadaja :) kupilam odzywke soja protein,bede miksowac ja z mlekiem sojowym i jakimis owocami. tuz po treningu wcinam banana [...]

[...] ten post... jezeli chodzi o gramatury owocow to nie sa zanizone. dodaje je jedynie do surowki z surowej marchwi dla zmiany smaku. natomiast trening mam pomiedzy 4 a 5 posilkiem... nie mam mozliwosci robic go wczesniej. i wiem ze jaja to srednie zrodlo bialka po treningu dlatego myslalem zeby zakupic jakies bialko w prochu do uzupelnienia...

Twaróg + Płatki owsiane + Jaja + rodzynki(opcjonalnie na słodycz) + aromat. Do miksera, nagrzewasz piekarnik i mniej wiecej na 15 minut. Wylewasz na blache a potem na batony kroisz. Przepisow jest cale mnostwo. Mozesz dodac odzywki bialkowej maja wtedy lespzy smak. W dziela kuchnia SFD masz milion pincset sto dziewiecset przepisow.

obniż białko, wystarczy w okolicach 140g. usun z diety słonecznik i zastąp go lepszym źrodlem tłuszczu, np. rybami morskimi, tranem, orzechami wloskimi, etc warzyw nie wliczaj w bilans. w sniadaniu zjedz dobre źrodlo bialka, jak np. jaja. staraj się jesc rozne miesa i włącz ryby

Koleś chyba sobie jaja robi albo na serio mieszka za granicą. Typ, nie wiem jak wygląda sytuacja u was na ulicy ale w Polsce nie występują szlachetne pojedynki 1vs1 gdzie wygrywa finezja i technika a publika klaszcze brawo. Tutaj napada cię banda kiboli (czyt. pseudokibiców) drechów (czyt. wielkomiejskich młodocianych przestępców) i jak nie [...]

Dziś mój problem się nasilił ponieważ moje odchody jeśli możne je wg tak nazwać były całkowicie w postaci płynnej. Mój tydzień wygląda tak że rano zazwyczaj jakieś jajeczko, musli z mlekiem albo kanapkę z szybką z pierwsi/jajkiem/ mięsem z pierwsi. Do szkoły zawsze kanapka z tym co wyżej i jakieś ważywa do tego chleb oczywiście razowy albo bułki [...]

I posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g II posiłek Makaron 100g Twarog chudy 100g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g III posiłek przed treningiem Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Makrela wędzona 100g Białko: 41g, Węglowodany: 72g, Tłuszcz: 25g IV posiłek po treningu Ryż [...]

Oczywiście Villareal B automatycznie spada do ligi niższej(Segunda División B), w tamtym roku Barca B mimo że wywalczyła miejsce premiowane awansem do PD musiała i tak zostać SD Byłyby jaja gdyby w tym roku Villarreal B wywalczył awans i by się zespoły zamieniły miejscami %-)

1. 6.00 Płatki owsiane na mleku + 3jaja. 2. 9.00 Kanapka z szynką 3. 15.00-15.30 2 jaja kurze całe lub makrela wędzona 4. 16.00-16.30 (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś z kurczaka, warzywa. 5. 20.00-21.30 (Po treningu)Banan Tuńczyk w wodzie, warzywa.

[...] brzucha silka+dieta+jakies aero na spalenie bf (z brzucha co by miesnie uwidocznic ) w skrocie to nalezy jesc produkty zdrowe i jak najmniej przetworzone. kurak, wolowina, jaja, ser bialy, warzywa (pomidor, ogory, brokuly, kalafior, szpinak, papryka, salata), kasze, ryz brazowy, makarony, kuskus tyz. Zalezy od diety. Jakies maslany, ew jogurty, [...]

[...] dzieci a wysoka jakość odżywcza po to by się rozwijały. Dlatego czasem siłacze jedzą papki dla dzieci po treningu by szybciej dostarczyć organizmowi substancji odżywczych. A tyje się od nadmiaru kcal w diecie a nie od danego produktu. Możesz dać papki po treningu ale nie w każdym dniu. Skup się na mięsie, jaja kurzych, rybach jako źródle białka.

Revan przeca facet pisal,ze nie chce sie zalac wiec produkty mleczne "wyjazd".50,30,20(W,T,B)-Kasza gryczana,jeczmienna,ryz brazowy,po treningu bialy lub basmati,olej lniany lub oliwa,orzechy i ziarna(slonecznika,dyni),mieso,ryby,jaja.Nie podjadaj i nie oszukuj to sie nie zalejesz.