w jaja

I. Płatki owsiane 120g/B10/T8/WW83 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g/B10/T6/WW15 Jaja kurze całe 120g/B15/T13/WW1 Rodzynki suszone 50g/B1/T0,25/WW36 Ogólnie b40/T27/WW99 II. Chleb żytni razowy 100g/B6/T2/WW52 Ser twarogowy półtłusty 100g/B18,7/T4,7/WW3,5 Jabłko 100g/B0,4/T0,4/WW12, Orzechy włoskie 20g/B3/T12/WW4 Ogólnie 26B/7T/WW103 III. Posiłek przed [...]

[...] kcal a wiec jak masz 25g płatków to 2.9g b 1.8g t 15.6 w 91.5 kcal Ryż 100g 6.7g b 0.7g t 76.5g w 344 kcal a wiec 25g to 1.6g b 0.2g t 19.1g w 86 kcal Jaja srednie 60g to 6.5g b 5g t 0.3 w 72.6 kcal a jakie ty masz jaja ze Ci wyszło 280 kcal z 2 jaj?? Twaróg półtłusty masz dobrze wyliczony. Zmieniony przez - Pablos9999 w dniu 2009-06-01 20:03:54

Chlopaki :):) Co ja bym bez Was zrobiła ?;D Zastosuję się do rad w jutrzejszej rozpisce jedzeniowej:) Pawle A odnośnie jajek to chodzi Ci o 3-4 białka na śniadanie? Czy całe jaja?

[...] sie w trybie poklatkowym MASAKRA Wk***ilem sie i poszedlem 150 i jak widac x4 ale pomagane troche. Nagrane jest oczywiscie. specjalnie nagralismy iphonem bo drugi tel jakies jaja robi a i tak jak zwykle cos musialo sie zj**ac ;d juz zaczynam sadzic ze to jakies fatum;p Pozniej hantle na skosie w gore i to tyle na klatke ;-) Nastepne cwiczenia to [...]

[...] dam radę. 7:00 płatki kukurydziane, 300 ml mleka 2%, łyżka kakaa. 10:00 100g ryżu, starte jabłko. 15:00 zupa jarzynowa, ziemniaki, kotlet schabowy :| 19:00 2 banany, 100g ryżu, marchew gotowana 21:00 30g twarogu, 2 kurze jaja, jogurt naturalny. _____________________ Masz sogacza na zachęte i za muzę ;) Zapraszam do częstszego odwiedzania.:)

[...] że obiad jem dopiero o 15:00 a trening mam już o 16:00. Posiłek ten zawiera 142g węglowodanów. Czy to odpowiednia ilość aby nie blokować spalania tłuszczów?:-> 7:00 2 jaja całe, 300ml mleka 2%, rodzynki, 80g owsianki 10:30 150g ryżu białego, 2 starte jabłka, 10ml oliwy. 15:00 100g makaronu durum, 100g sera białego, sałatka warzywna. [...]

[...] intensywności, bo jak działa to po co cokolwiek zmieniać? Jeżeli przestanie na mnie to działać to coś pomyślę nad utrudnieniem. :-D Do pierwszego posiłku dorzuć białka np. 3 jaja, z drugiego odejmij 100g kalafa i 100g ziemniaków. Do trzeciego dodaj 50g ryżu. Zamiast 4 wrzuć 150g kuraka i 200g ryżu. 5 posiłek zrób taki jak 4. i Dodatkowo zrób 6 [...]

[...] Sandowa raczej większych szans nie ma, nie jest już aktualnym mistrzem, wraca po kontuzji bicepsa, pewnie zaprezentuje się bardzo dobrze, ale raczej nie wystarczy. Dexter to jaja jakieś %-) On to jak do piątki wejdzie to dobrze będzie. Martineza zapakowali do pudła, po wyjściu wyglądał dość nędznie, więc wątpię, żeby zdołał do tego stopnia [...]

[...] Piekły barki, oj piekły.. A bieg to pierwszy w terenie po 2 miesiącach, więc spokojnie.. :-) MICHA: 2308kcal, 182g białko, 77g tłuszcze, 221g węglowodany 1. jaja, płatki owsiane, whey, mąka żytnia 2., 3. mielone wołowe, żółtka jaj, warzywa 4. ryż brązowy, whey, twaróg trening 5. ryż brązowy, whey, banan, twaróg suple: omega3 x2 , [...]

[...] Byłam na maratonie filmowym w kinie od 23 do 6 a potem spałam do 14, więc bez sensu w ogóle liczyć to żarło, wiadomo, że nie zjem tyle ile trzeba ;-) 1. placek owsiany z bananem 2. jajecznica na maśle, razowiec trening 3. ziemniaki, kurczak, masło, warzywa 4. jaja, warzywa suple: omega3 x2, multi pack x2, BCAA x10g +do picia: koper włoski, mięta

[...] rozmiarze "L" wykazaly ze ilosc bialka waha sie w granicach 20-25g. Jesli dodamy do tego zoltko i skorupke to otrzymamy wartosc okolo 50g. Jesli w 100g bialka jaja kurzego mamy 11g przyswajalnych protein to w 25g (czyli w jednym jajku) bedziemy ich miec 2,75g (wartosc 11 na 100g zaczerpnalem z tablic zywieniowych polecanych na tym [...]

Wiadomo, ale czasami od biedy przechodziło Nawet Obli akceptowała takie wyjście o ile dobrze pamiętam A mi bardziej chodziło o jakąś fete, mozarelle Ale spoko to stare czasy, teraz nadszedł czas mięcha, ryby i jaja I też jest fajnie Zmieniony przez - laurynka w dniu 2010-03-22 23:18:20

28.04 niedziela 1. omlet - owies, jaja, rodzynki, wiórki 2. omlet j.w. 3. zupa - pierś, marchewka, soczewica, bulion warzywny 4. bigos z ryżem pełnoziarnistym - kapusta biała i kiszona, borowiki, pierś, koncentrat pomidorowy + jabłko 5. mozzarela z pomidorami + godzinny spacer.

Dzień 5 (28.06.2013) Miska: omlet owies, jaja, rodzynki szejk truskawki, banan, mleko awokado ryż z piersią cukinią, pieczarkami, papryką, pomidorami szejk j.w. płyny ok 1,5 litra Słabo z jedzeniem, ale coś nie bardzo się wczoraj czułam, no i mielismy szczepienie więc po szczepieniu cały dzień się tuliliśmy z synkiem.

[...] chleb razowy,szyna,pestki/orzechy,warzywa Obiad około 15/16:00 ryż,cyc,warzywa i oliwa z oliwek ok.ryz paraboliczny Przedtreningowy 18:30 ryż,warzywa i dwa gotowane jajka jaja daj do posilku wczesniej a tu miecho,mozesz dodac oliwy Potreningowy 21:00 i tutaj mam problem. Co tu można dać ? dal bym bezposrednio po silowce np.banana a po aero [...]

[...] składników pokarmowych (np substancji antyodżywczych), ma wpływ na strawnośc i wchłanialność białek/aminokwasów, o czym wiele osób często zapomina (i np spożywa surowe jaja, bogate w inhibitory enzymów trawiennych...), ale fraza: mając pod dostatkiem łatwo przyswajalnych białek zwierzęcych nie będzie odpowiednio długo trawił pokarmu [...]

[...] Tuńczyk w wodzie1 00g/21 1 0 96 Papryka zielona 80g/1 0 2 12 Jaja kurze 120g/8 6 0 87 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g /7 1 10 78 Płatki owsiane 100g /12 7 62 366 jaja tuńczyk owsiane i mleko - dobrze Ci się ćwiczy po tej mieszance? Ogólnie posiłek jest ok, ale ze względu na to że jet to posiłek przedtreningowy to pomyślałbym nad tymi [...]

[...] 1. 3 jajca, cynamon, banan 2. jabłko, baton Corny 3. cyc kurzy, ryż brązowy, sałatka (ogór, pomidor, papryka, rzodkiewka, mix sałat) 4. banan 5. jaja sadzone sztuk 2, grillowana cukinia, pomidor, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: dziś brak Suple pozostałe: na noc: ZMA, [...]

[...] (8,5/5/12) (102 kcal) i nie wiem co do tego dodać czy nic nie dodawać. 5 posiłek (20:00): też nie wiem co dać bo od razu po treningu pije gainera. 6 posiłek (22:00):3 jaja (12,5/10/1) (144 kcal) , 50g makreli wędzonej (10/8/0) (112 kcal) , 200ml mleka (7/4/10) (154 kcal) , 2 jabłka (0/0/10) (40 kcal) = (35,5/17/66) (450 kcal) . Tu [...]

15.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1660kcal, 153g (37%) białko, 29g (16%) tłuszcze, 193g (47%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, ogórek, rzodkiewka 3. mintaj, ryż brązowy, mix warzyw 4. płatki owsiane, whey, rodzynki 5. whey, ryż brązowy, rodzynki 6. tuńczyk z [...]