Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 180cm ok 70kg wagi. Dieta jest na mase jako, że zaczynam przygodę z siłownią (i chce jakoś wyglądać na lato) mam kilka tez pytań. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Czym można zastąpić jajka? Myślałem tutaj nad omletem z 3 jajek i do niego jakieś warzywka za dużo białka w tym posiłku, czemu chcesz zastąpić? jajko jedno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi się nie śpieszy i chcę budować dobrą masę. Co do diety to nie mam dużych funduszy obecnie więc fundamentem żywienia są tanie produkty i te które po prostu są w domu (jaja, ryż, kasza, płatki owsiane, twaróg, pierś z kurczaka co jakiś czas itp.). Jeżeli chodzi o trening no to robie tego splita tylko że narazie dobieram jeszcze ćwiczenia [...]
Drugorzędna, ale kilku wielkich skoczków nie ma jej w kolekcji, więc pewnie będą chcieli to zmienić. Dziś już pierwsze skoki powyżej 150m w Kuusamo się pojawiły na treningach. Warunki na weekend się ok szykują, jeżeli chodzi o wiatr. Oby się to nie zmieniło,bo jaja się tu działy przed laty
[...] nie chcialo pilnowac i jem : rano kanapka z serem , miesem , jajko , kawa , potem znowu kanapka , potem obiad surowki plus mieso , potem podwieczorek jakas przekoska typu jaja , serki wiejskie , jogurty , na kolacje podobnie , czasem paroweczka , kielbaska i jak do tej pory leci w dul ( jakies 5-6 kilo w 2 miesiace ) nie odczuwam ubytku masy [...]
[...] przez - matulek25 w dniu 2015-04-24 20:20:53 Nie ma żadnych dowodów, że skrócenie okna poprawia wyniki redukcji a jest wręcz odwrotnie tak jak napisał Solaros. Co do jedzenia przed trenem, poprostu jesz B+T, np omlet z jaja z warzywami itd (tylko żeby warzywa były nisko ww czyli brokuły, pomidor itd a unikał bym np fasolki szparagowej).
[...] nie napisałeś ile mety w tych tygodniach ale 35mg będzie w sam raz na ta wagę do tego daj tescia 500mg w tygodniu 1-8 prolo 500mg 1-6 meta 35mg HCG możesz kupić i walić małe dawki w trakcie cyklu ale sądząc po ilości przerwy twoje jaja są w bardzo dobrej kondycji i HCG może nie być tu czymś koniecznym clomid 1/300mg reszte dni po 50mg
Ja dodam jeszcze Hendo, za to, ze ma jaja w takim wieku brać trudne walki, za to ze wciaz daje rade, za bombe w łapie i świetny klincz. I Franklina, za matematykę
Każde kalorie się lciza, z czekolada bym nie przesadzal, są lepsze zeczy by zołądek zapchać i konkretnymi skąłdnikami. Jaja na surowo nie pollcam w ogóle. Zdr.
Winko UG ma to do siebie ze jednych nie boli a inni maja problemy i nic z tym nie zrobisz.podobnie jest z propem. Pamietam ze kiedys byly jaja po srodkach pewnego labu,ktore bazowaly na oleju sezamowych.Ci pechowcy uczuleni na orzechy puchli w oczach :)
[...] nic juz wrzucac przed spaniem, zjedz lepiej sobie wiecej bialka z jedzenia w ciagu dnia jezeli jest taka potrzeba, a na wieczorny posiłek mozesz zjesc rownie dobrze, a moze nawet lepiej kazde inne zr bialka jak mieso, jaja, ryby i nie musi to byc posiłek skladajacy sie tylko z bialka i tluszczy ale o tym poczytasz wiecej w dziale odzywianie ;-)
[...] ) Panie DARNOK35 jestem tutaj spowrotem dzieki Panu poniewaz usonolem rano konto i mam jaja bez bez jaj i samozaparcia nie osiagnol bym tego co zrobilem i tyle Pozdr Nie bede sie rozpisywal: Tak się zmieniałem: [...]
moze pora jakieś badani zrobić i sprawdzić czy np z hormonami wszytsko w porządku. Postaw n produkty spożywcze a nie 3 x dziennie wpc, orzeszki ziemne nie są dobrym skłądnikiem pokarmowym, ogólnie tłuszcze to dobre z jaja jedynie masz, mozna zjeść mniej posiłków niż 6 np 5 a po prostu zwiekszyć ilość skałdników w danym posiłku
[...] kontuzie w innym sporcie wiec profilkatycznie zebyc troche poprawic sie zrobile sobie 4 tyg.cylk z propa i mastera e2d w dawce jeden do jednego. Wszystko fanie tylko cos jaja ogolnie pomalaly i chcialbym sie dopytac co bylo by dobre zeby wrucic na dobry tor.Do dyspozycji mam hcg 5000iu,zymoplex,clomid 50mg.Ostatniego shota mialem w niedzele. [...]
Jajecznica na maśle się wpisuje jaja osobno i osobno masło, wyglada ok, jedyne co to sobie sam indyka np pierś mozesz ugotować, upiec i sobie w plastry kroisz, lepsze to będzie niż wędlina
eminem Ty se jaja robisz czy naprawdę taki ciężko kapujący jesteś? 1. Plan który podałeś to jest na mase, rzeźbe czy siłe? To czy będziesz zyskiwał masę czy ją tracił zależy tylko i wyłącznie od diety, którą sobie sam ułożysz. Dlaczego tak mało serii? Tylko po 3? I sztanga tylko 10, 12, i 8 kg? Trochę za mało. Dużo za mało. Nie rozumiem tego. [...]