w jaja

[...] z oliwek 5g 2. jest to przekąska - maślanka 500g - grejpfrut 300g 3 i 4 idzie na pół - filet z kurczaka ok 200g - kasza gryczana 100g - warzywa zielone (600-800g) 5. - jaja całe 3 średnie ok 180g - warzywa 100g 6. - twaróg chudy 100g - orzechy włoskie 20g 143g b / 52g t / 163g ww Może być? Zapotrzebowanie od jakiego startuję to: 65 * 24 * [...]

[...] skokiem ciśnienia i prócz tego nic, może pompa trochę lepsza, ale ogólnie spodziewałem się czegoś duuuuuużo lepszego czytając opinie o tym produkcie w internecie. Z mojej strony nie polecam. Niektórzy na różnych stronach piszą, że to następca Mesomorpha, a, że się tak wyrażę w porównaniu do starego Mesomorpha to ten Ritual to są jakieś jaja.

[...] z tabata :D i padło na wieczór.. i chyba dobrze zrobiłem bo umieram i nadaje się tylko do spania TABATA - 4 min - MASAKRA ledwo zyje 1 Śniadanie : Jajeczny naleśnik -3 jaja, piers , warzywa Śniadanie II: Białko Vita-fit 50g, orzechy laskowe 100g Obiad: Rolada, 2 kluski, kawałek ciasta myslalem ze po posiłku bedzie mi lzej.. a tu do głowy [...]

[...] nie była gotowa na ostry trening. Przypominam, że trenuję intuicyjnie :-) Kończę pisać raport z dzisiaj i spadam spać, wreszcie przed północą! Dieta: - I. Omlet: 2 całe jaja, 6 białek jaj, 110g płatków owsianych, 50g WPC, 150g borówek, 10g oleju lnianego - II-IV. 350g filetu z murszczuka, 115g makaronu durum - V. 50g orzechów laskowych i [...]

[...] po 3 serie oraz mięśnie brzucha 2 ćwiczenia 4 serie, po czym wykonałem 30min stepera. Na sobotę przypadł trening ramion, wyglądał następująco: Dieta: - I. Omlet: 2 całe jaja, 6 białek jaj, 110g płatków owsianych, 50g WPC, 10g oleju lnianego - II-IV. 260g filetu z piersi kurczaka, 120g kaszy gryczanej - V. 50g masła orzechowego, 130g płatków [...]

[...] Niedzielna pompa ;) Dieta utrzymana, już do niej przywykłem. Trening wypadł w niedzielę, ponieważ trenuję systemem DT/DNT/DT/DNT itd. Dieta: - I. Omlet: 5 białek jaj, 2 całe jaja, 120g owsianych, 50g suszonych owoców, 60g Whey - II-V. 175g filetu z piersi kurczaka, 150g makaronu durum - VI. 50g masła orzechowego, 120g płatków owsianych, 40g Whey [...]

[...] bardzo intensywne. Staram się wyrobić w 60min. Intensywność rośnie co trening poprzez wzrost obciążeń. Apetyt cały czas rośnie ;-) Dieta: - I. Omlet: 5 białek jaj, 3 całe jaja, 200g owsianych, 50g suszonych owoców, 70g Whey - II-V. 175g filetu z piersi kurczaka, 125g makaronu durum - VI. 50g masła orzechowego, 200g owsianych, 35g Whey, bakalie [...]

[...] siłowym 20-25min. Jeśli dalej będę cierpiał z powodu takiego szalonego apetytu to zdecyduję się wyeliminować cardio na jakiś czas. Dieta: - I. Omlet: 5 białek jaj, 3 całe jaja, 200g owsianych, 50g suszonych owoców, 70g Whey - II-V. 175g filetu z piersi kurczaka, 125g ryżu jaśminowego - VI. Omlet: 50g masła, 200g chleba żytniego, 100g sera [...]

SNIADANIE 1 GODZ 7:00 CHLEB ZYTNI RAZOWY (KROMKA) SZYNKA Z INDYKA 3 PLASTERKI JEDEN POMIDOR SEREK WIEJSKI ACTIMEL Za mało węglowodanów i białka szybkowchłanialnego. Brak zdrowych tłuszczy jak i tłuszczy wogóle. KCAL 422 B-37G T-13G W-40G SNIADANIE II GODZ 10:00 JABłKO DUZE 200G SLIWKI 120G Posiłek nie jest pełnowartościowy. KCAL 150 [...]

[...] lat treningów siłowych ae ogólnie to predyspozycje anatomiczne. Ja w podstawówce ,czyli w wieku ok( 8-10 lat)za to dostawałem niedostateczne,bo nauczyciele uważali,że sobię jaja robię. Jeden był nawet tak mądry ,że na siłę próbował mnie ręce za plecami złączyć. Łokieć i bark bolał mnie potem z 3 tygodnie. Także trening rozciągający te rejony [...]

[...] Odejmujesz ok. 400 kcal ( ja tak mam) i rozpisujesz posiłki wg. tego zapotrzebowania. Ja mniej wiecej jem tak: rano - musli własnej roboty z chudym mlekiem, do tego 2 jaja II sniadanie - twaróg III posiłek - ryz i tunczyk IV posilek - ryz i piers V. posilek - twaróg Musisz pamietac o jedzeniu duzo warzyw, piciu duzo wody. do posiłkow dodaj [...]

[...] i trzcinowy, jednakże on raczej nie jest, aż taki zdrowy. Robisz swój majonez czy kupujesz gotowy, jeśli tak to z jakiej firmy? :-D Ja w sumie przykładowo bardzo lubię jaja faszerowane pieczarkami głównie kupowałem majonez rzymski z fruktusa lub dekoracyjny z winiar. Teraz używam bardzo sporadycznie, ostatnio też czytałem artykuł [...]

Powiem Ci że nie często wymyślam coś konstruktywnego ale czasami na fazie jak tekst poleci to masakryczne jaja są Fod czego nic nie piszesz? Śpisz czy co Zmieniony przez - Time2Die w dniu 2008-05-13 01:28:17

Dzieki za odpowiedź. Dietę mam różną ale skladającą się z węgli o niskim IG (kasze, ryże brązowe, płatki etc.), mięsa chude, jaja, ryby, WPC, węgle o wysokim IG (po treningu) w tym carbo, tłuszcze to oliwa, orzechy, nasiona, ryby. Wszystko poukładane i rozpisane na 6 posiłków w odstępach co 3 godziny. Każdy dzień jest inny także nie chce wklejać [...]

[...] 4. 125g ryzu,100g owocow krojonych z puszki(bez dodawania syropu z puszki)100g, 5.2 kromki chleba,5 bialek gotowanych,dzem niskoslodzony 100g, NIEDZ. 1.Placek: -2 jaja,4 bialka,30g rodzynek,100g platkow owsianych, 2.Wafle ryzowe 100g(1 opakowanie), 3.250g ryby,125g kaszy,0.5l. wody, 4. 125g makaronu,250g kurczaka(piers), 5.100g [...]

Zapotrzebowanie: 2300 - 400 = 1900kcal B: 160 g = 640 kcal (2g/kg) W: 136 g = 544 kcal T: 80 g = 720 kcal 1. 8:00 Chleb żytni razowy 50g Papryka czerwona 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g Ser twarogowy chudy 150g 2. 11:00 Serek twarogowy ziarnisty 150g Pomidor 100g Orzechy włoskie 25g 3. 15:00 (przedtreningowy) Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] wszystko mnie wk... :p Ale Trener mowi ze widac poprawe wiec nie pozostaje nic innego jak zacisnac poslady i cisnac dalej bo plany ambitne... Dieta nadal bez zmian: 4 jaja 50gr bialka w prochu 100g platkow jaglanych 400g ryzu parabolicznego 800g piersi Dzieki panowie za mile swoja to zawsze daje kopa do zapierniczu no i Big Ron super ze [...]

[...] z moim mistrzem ;d I dalszy plan dzialania ustalony... Na ten moment dodaje po 5 min do sesji aero tj. Lece 4x40min i obcialem 50g wegli. Tak wiec wyglada to tak 4 jaja 50g platkow jaglanych 50g bialka w prochu 400g ryzu parabolicznego 800g piersi warzywa Forma wydaje mi sie idzie caly czas do przodu wiec trzymam poslady i zap... Do [...]

Czasem na tych normalnych skoczniach potrafią się dziać niezłe jaja, patrz Rok Benkovic w 2005 roku :-))

[...] miski i rozdrabniamy widelcem, całość odcedzamy z nadmiaru wodu (najlepiej użyć bawełnianej szmatki). Do odciśniętego i suchego kalafiora dodajemy 150g twarogu oraz wbijamy jaja. Przyprawiamy solą i pieprzem. Piekarnik wcześniej rozgrzany na 200stopni. Blachę na pizze obkładamy papierem do pieczenia. Wykładamy całą masę i rozprowadzamy równo po [...]