w jaja

Nic nie wspominałeś o niskim budżecie. Tuńczyk do tanich źródeł białka się nie zalicza. Opieraj dietę na podrobach (wątróbka drobiowa, serca, żołądki), wieprzowina (schab, szynka), nabiał, jaja, elementy drobiowe (udka). Zmieniony przez - domer w dniu 2013-08-09 13:23:36

[...] : 1.2 jajka na miekko + szklanka mleka 200ml 0,5% 2. jogurt BIEGANIE/BASEN 3. piers z kurczaka + warzywa 4. banan 5. twarog + 4 kromki pieczywa wasa + bialko 30g N : 1. 2 jaja na miekko + szklanka mleka 200ml 0,5% 2. pol puszki tunczyka + 2 kromki pieczywa wasa 3. piers z kurczaka + pomidor 4. banan lub inny owoc 5. serek wiejski + pomidory [...]

[...] na lekarstwo, zamień je na ryż/kaszę/ makaron w jakiejś solidnej dawce czwarty to chyba żart i po treningowy słaby ogólnie za dużo pierdół i za mało konkretów mięso/ryby/jaja/twaróg/odżywka białkowa ryż/kasza/makaron/ziemniaki/owsiane oliwa/lniany/siemie/orzechy/inne nasiona na tym się skupiaj, reszta to pierdoły które można ustalić na samym [...]

Kcal w diecie jest bardzo mało, więc nie ma już z czego ucinać. Dodaj do każdego posiłku warzywa, wywal miód, jaja jedz całe, dodaj inne źródła tłuszczów a nie tylko oliwa, np tłuszcze z mięs (wieprzowina, wołowina, olej lniany, orzechy, nasiona, tłuszcz z żółtek jaj, wiórki kokosowe). Mięso z posiłku 3 daj do posiłku po treningu. Masło orzechowe [...]

[...] wiele osób zasugerowało mi, żebym znacząco obniżył WW kosztem białka zwierzęcego oraz tłuszczy. czy po modyfikacji jest poprawnie?? 1 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe orzechy 25g 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Pierś z indyka 175g masło 30g pomidor, marchew,ogórek - po prostu warzywko jakieś 3 Ryż brązowy 50g Pierś z [...]

[...] odpornych na działanie kreatyny, aczkolwiek z tego co napisałes widać wyraznie ze dieta nie jest dla Ciebie sprawą istotną (nie wystarczy jesc 5 - 6 razy dzinnie mieso i jaja czy ser), a więc raczej podtrzymuję to co powiedzialem wczesniej, postów takich jak Twój było sporo i proponuję skorzystać z wyszukiwarki. może nie wiem wszystkiego ale [...]

[...] jedno ! :D Czy wolno facetowie w sumie codziennie jajka jeść ? Maksymalnie dwa w moim przypadku, czytałem trochę na ten temat, ale nie wiem co sądzić już... No i druga kwestia : Czy może być tak ? : 200 ml mleka, 60g płatków owsianych( rozgotowanych w mleku) 2 kurze jaja i to usmażone ;) Zmieniony przez - matx969 w dniu 2015-12-09 21:18:16

[...] metody - w rekawicach czy bez ? , a co to mecz bokserski do cholery ? Czemu w marcu ? Do marca to juz sie odechce wam. Jak macie sprawe to idz do goscia i powiedz mu czu ma jaja i chce sie teraz z toba bic czy jest ciota jezeli czeka do marca i to na rekawice jeszcze hehe. Innym wypadku rozwiazcie sprawe slownie i juz. GARY_25, Pozdrawia. [...]

1. Śniadanie: Musli z owocami suszonymi 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g Jabłko 100g ŁĄCZNIE: 450g 2. posiłek w szkole: Bułki grahamki 40g Szynka z piersi kurczaka 15g Sałata 3g Pomidor 15g ŁĄCZNIE: 73g 3. posiłek w szkole Bułki grahamki 40g Szynka z piersi kurczaka 15g Sałata 3g Pomidor 15g ŁĄCZNIE: 73g [...]

Wywal płatki kukurydziane które nie zawierają pełnowartościowych elementów, zastąp owsianymi, dodaj garść orzechów włoskich i rodzynek. 'Jaja kurze całe - 70g' to z tego co pamiętam to wychodzi aż... jedno jajko. Wywal wszędzie ten chleb z margaryną, wiem że Ci smakuje, zastąpić go możesz maślanką/jogurtem dużym i bananami. Do obiadu dodaj warzyw. [...]

[...] oraz odzywkę GAINER BOLIC 6000 Godz:17:30 Odżywka GAINERA po treningowa. Godz:18:00 125 Gram twarogu chudego , chleb wieloziarnisty z pomidorem szynką i żółtym serem oraz 2 jaja gotowane. Na noc 125 gram sera chudego, w ciągu dnia piję dużo wody mineralnej.Alkoholu nie piję ,słodycze odżucilem całkowicie, nie słodzę herbaty , nie jem fastfudów. [...]

[...] sklepów jak szukałem wycofanego ze sprzedazy one+ i własnie miedzy innymi 1fast400 ale najwieksza i najciekawsza ofertę ma bodybuilding tyle ze to matacze i z przesyłką sa jaja ( niesamowite koszta za przesłanie i terminy odwlekaja) członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie [...]

po pierwsze do omletu dodaj orzechów możesz jakiś warzyw bedzie lepszy Po 2 za dużo twarogu on najlepszy jest na noc w ciągu dnia mięso ryby jaja popraw to

Posiłki: Śniadanie: Produkt waga Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 70 ostrowia wpc 15 Orzechy włoskie 5 Drugie śniadanie/przedtreningowy SALATKA Pomidor 100 Ogórek 100 Oliwa z oliwek 25 Ser, [...]

[...] Gain (hi-tec) 50g 3. Taki sam jak nr 2 4. Tuńczyk w wodzie 125g + serek twarogowy ziarnisty 300g + makaron razowy 50g + olej lniany 20g 5. Ser twarogowy chudy 250g + białko jaja kurzego 120g + olej lniany 20g 6. 50g Sojavit 85 olimp Razem wychodzi wszystkiego: białko 329g (145%), tłuszcze 129g (104%), węgle 345g (112%), kcal 3864 (119%) przy [...]

[...] warzywa - po treningu 100g Gainer Whey Mass Gain (hi-tec) 50g 3. Taki sam jak nr 2 4. Tuńczyk w wodzie 125g + serek twarogowy ziarnisty 300g + makaron razowy 50g + olej lniany 20g zamieniaj tuńczyka z innymi rybami 5. Ser twarogowy chudy 250g + białko jaja kurzego 120g + oliwa warzywa używaj caych jaj 6. proponuje bardziej prolongatum bx

[...] warzywa na łyżce oliwy //Kotlety sojowe zamień na rybę koniecznie. 18:00 - jajecznica z 4 jaj (w tym 1 żółtko, reszta białka), warzywa (np. szpinak, pomidor), 1 wafel ryżowy //Bez wafla ryżowego, jaja CAŁE! no i + oliwa 21:00 - 1/2 opakowanie twarogu chudego, warzywa (pomidor, rzodkiewka, itp.) // Daj całe opakowanie i orzechy/migdały.

Ta walka jest tylko po to żeby przywrócić Lesnarowi wiarę w siebie- żadnego sensu tu nie ma.Dana boi sie że jego kura znosząca złote jaja jest na wykończeniu i praktycznie każdy przeciwnik jest niepewny-a jeszcze jedna przegrana i Brock znika z czołówki całkowicie-poza tym którego Brock z łatwością pokonał.

Też jestem za LC. 180-200gr białka , max 100gr wegli najlepiej okolo treningowo , tluszcz 100-120gr. Białko głównie : chude mięso,ryby,jaja,wpc/wpi,w dalszej kolejności nabiał węgle : ryże,kasze,makarony,pieczywo pełnoziarniste tłuszcz : tłuste ryby/mięsa , jajka, oliwa z oliwek , olej lniany,orzechy,pestki dyni,olej kokosowy,w dalszej kolejności [...]

co to btw? śniadanie 10:00 : 4 jaja + ok 150g szynki + olej lniany + 200g cebuli + 300g pomidora + 100g ogórka + mąka - robie z tego omlet i jem pierwsza połowe o 10, druga połowe koło 12 obiad 14:00 : ok 60g kaszy + jakieś mięsko (schabowy, kurak, wołowe etc.) + z 200g pomidora przed treningiem 17:00 : ostrowia 30g + 500ml mleka podczas treningu [...]