w jaja

Pinter nie bylem na zadnym cyklu Maniac sobie jaja robi to moj kumpel :) No ale spoko moge opisac wszystko. Tak więc glutamine biore razem z HMB jedna porcja to ok 10-15g glutaminy i 3 kapsułki 750mg HMB. Takie porcje sporzywam zawsze rano, popołudniu i wieczorem w dni beztreningu w dni treningowe rano, przed treningiem, po treningu i wieczorem. [...]

ok,czyli owsianke dac na sniadanie,a na 2gie serek?:> W KAZDYM POSILKU BIALKO (CHUDE MIESKO, JAJA, RYBY, SERY, MLEKO SPORADYCZNIE) a deserek gerber jest weglowodanowy,bez cukru,wiec tez mozna by dac na poczatek dnia,skoro wegle na poczatek,potem bialka..prawda? GERBER TO CHYBA DLA DZIECI? O BIALKACH - PATRZ WYZEJ a ten serek i tunczyk na [...]

[...] przeczytaniu tego artykułu, mam takie wnioski: -Tłuszcz tylko zdrowy, dobry a nie przepalony,przetworzony,rafinowany itp - Białka od 1.5g do 2g x 1kg masy, najlepiej z mięsa,jaja, ryby, nabiał. - Resztę dopycham węglami - najlepiej złożonymi, ale proste jak np fruktoza też są dobre. - Przed i po treningu - wciąć dobry posiłek z dobrym białkiem i [...]

[...] test wrzucilem sugerowany twarog+mleko. (125g + 200ml) Zaraz zaczelo sie przelewanie i przyszly 'wiatry'. Ciezko mi ocenic napiecie brzucha, powiem tak: na pewno nie byl nie napiety. Na dodatek wiatry mam do tej pory, a od tego czasu szamalem owies, jaja, kuraka, kasza gryczana, kawka, herbata mietowa. Jade w/g planu. Zdam raport za tydzien...

[...] dostałem za darmo .... po prostu Ptysio mnie zachwycił swą przedsiebiorczaościa. Oczywiscie bład leży po naszej stronie. Powinniśmy od pierwszego razu zorganizować to w sposób który podałem powyżej. pozdr (zwłaszcza dla pomyslowego Ptysia który zamiast zostawic preparat dla kogos kto go przetestuje, zrobil sobie naszym kosztem jaja i biznes) mc

Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z [...]

Paatik...po prostu ograniczyłem mięso (przejadło mi się jakby).. częściej nabiał, jaja, warzywa, ;-) A tak w ogóle to znasz moje podejście do diety...to znaczy nie ma go, tego podejścia. ;-)

chleb moze byc, byle razowy, lub w jeden posilek makaron pelnoziarnisty +mieso,jaja,ryba

[...] z forum?A inna sprawa to w ktorym momencie napisalem,ze ktos wrocil do kraju,bo nie dal rady?Napisalem,ze wroicili i daja sobie tam rade,a wrocili,bo wola ojczyzne i maja jaja zeby zainwestowac zarobiona kase i jakos to kontynuowac w POLSCE. Zreszta widze,ze oboje macie duze problemy z czytaniem ze zrozumieniem i funty przeslaniaja Wam [...]

[...] sniadanie, no nie wiem... w każdym bądź razie wyszło : 20g białka, 15g tłuszczy, 93g węgli II posiłek: chleb żytni razowy(40g) mięso z piersi z kurczaka (50g) pomidor(40g) jaja kurze (120g) wyszło : 26g białka , 11g tłuszczy, 20g węgli III posiłek: kasza gryczana (100g) pomidor(80g) oliwa z oliwek(20g) mięso z piersi z kurczaka (100g) wyszło : [...]

[...] || 184,80 zł/miesiąc zmień białe pieczywo na razowe/pełne ziarno lub inne źródło ww kasza/ryż/makaron/ziemniaki , produkty przetworzone na bardiej naturalne(np na śniadanie jaja zamiast goudy). Bogactwo posiłków w makroskładniki takie, żeby zgadzał się bilans całodniowy(czyli jak wyrobisz się z ww w ciągu dnia to na kolacje możesz dać [...]

Z ta czy inna to jednak moje jaja, z ktorymi kobieta odchodzac odejdzie i zlstane bez nich. Baby odchodza z fochem, zalem itp ale nie z jajami naszymi panowie. W polemike trwalosci zwiazku nie bede wchodzil, bo to wybiega juz poza topic, ale tutaj zauwazylem to czeste. Wiecej fachury w zbednych komentarzach niz w merytorycznym przekazie... Bez [...]

zjedz owsianke z czym tam chcesz + 2/3 jaja na sniadanie. A reszte dnia tak jak miales w rozpisce ktora zrobiles

Szama od wczoraj bo delikatniej korekcie: 1) 100g owsianych, 2 jaja, 8 białek, jabłko, proszek do pieczenia, cynamon, imbir (z tego omlet) 2) 125g makaronu pełne ziarno, 200g fileta, pomidor 3) jw 4) 50g kaszy gryczanej, 50g ryżu brązowego, 200g fileta, 10g oleju lnianego, pomidor, włoszczyzna trening 5) 500g ziemniaków, 200g fileta, 170g [...]

Szama): 1) 100g owsianych, 2 jaja, 8 białek, jabłko, proszek do pieczenia, cynamon, imbir (z tego omlet) 2) 100g ryżu parabolicznego, 200g fileta, pomidor 3) 100g ryżu parabolicznego, 200g fileta, pomidor 4) 100g ryżu parabolicznego, 200g fileta, pomidor , włoszczyzna trening 5) 500g ziemniaków, 200g fileta, pomidor 6) 285g mintaja, 100g [...]

"brak bialka,dodaj jakies jaja,jakies owoce" z tego posiłku mam 33gr białka więc coś tam jest w następnym też a od rana nie zawsze ma się apetyt by odrazu zjeść nie wiadomo ile;/ przynajmniej ja tak mam "co tak malo tego chleba " zgadzam sie bo nie wiem dokladnie ile mają dokladnie 2-3 kromki jeszcze nie mam wagi;/ "wez [...]

Przerobiłem dietę proszę o ponowną ocenę. I posiłek (7:00) Jajko całe 60g Płatki owsiane 120g Tran 30g Rodzynki suszone 50g Ogórek 100g Łącznie 360g, B:22, T:44, W:109, 931kcal. II posiłek (w szkole 11:00) Mintaj świeży 120g Makaron dwujajeczny 70g Pomidor 130g Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Łącznie 380g, B:37, T:5, W:113, 653kcal. III posiłek [...]

wiek:18 waga:63 wzrost 183 Białko : 2.2/kg 138.6 Tłuszcz : 1.2/kg 75.6 w/w 5/kg 315 kcal : 2700 Śniadanie: 100g płatków kukurydzianych DAJ OWSIANE 250 ml mleka 2 jaja DOZUC JESZCZE Z JEDNO 80g Gainera mass xxl trec: WYWAL DODAJ ORZECHY,PODZYNKI, I OLOWE Z OLIWAK suma B: 56,7 T: 11,6 W: 172,3 kcal: 1119 Obiad : ziemniaki [...]

[...] : 1.2/kg 75.6 w/w 5/kg 315 kcal : 2700 Śniadanie: 100g płatków kukurydzianych B: 8,2 T: 1,2 W: 81,8 kcal: 371 250 ml mleka 3.2% B: 7.5 T: 8 W: 11,75 kcal: 150 3 jaja B: 37,5 T: 3 W: 33 kcal: 453 Koktajl: B:44,1 T:14 W:92,5 kcal:691,1 250ml mleko 3,2% , 1 Banan , 100g Twarogu , 300ml jogurtu , 50g płatków kuk. , 30g rodzynek [...]

I dzis: TRENING rano bieganie W sumie 11 km w 1h04min 3 km bieg na 4:55/km 1km marsz 3 km bieg na 5:15/km 1km marsz 3 km bieg na 5:25/km Wieczorem pomachalam ketlem, troche swingow, snatchy, push pressow + interwal na wioslach 10 x30sek/30 sek Po interwsle bylam tak styrana, ze ludzie pytali czy dobrze sie czuje :-D DIETA 3500 kcal 1,2. Jaja, [...]