SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

w jaja

  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przez ostatnich kilka lat zaniedbałem się i odłożyło mi się sporo tłuszczyku. Obecnie ważę ok 98kg :( Postanowiłem coś z tym zrobić. Na pierwszy ogień poszła dieta... Moje zapotrzebowanie kaloryczne oszacowałem na 2180 kcal (2580 - 400(redukcja)). białko (1,8g) = 176g / 704kcal tłuszcz (1g) = 98g / 882kcal węgle (reszta) = 148g / 594kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2010-01-07 20:31:28 Liczba szacunów: 0
  • CKD po raz drugi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] / W-<20g Nie bede rozpisywal posilow poniewaz codziennie jem cos innego, moim glownym zrodlem tluszczy jest oliwa i olej kokosowy, jem tez tluste mieska wszelkiego rodzaju, jaja, orzechy, bialko, zdarza mi sie tez podjesc serek ricotta i kremowa smietanke czy maslo. Trening: T/A/T/A/T/W/W T-trening A-aeroby W-wolne Ponidzialek (po 3 serie) Nogi  [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2016-04-26 05:31:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o o uwagi na temat diety. Jest to moje pierwsze zestawienie, więc wszelkie komentarze mile widziane. I posiłek Otręby pszenne 50g Rodzynki suszone 50g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250g Słonecznik, nasiona 50g B - 30 T - 26 WW - 64 609kcal II posiłek Ser twarogowy chudy - 100g Jogurt naturalny - 200g Słonecznik nasiona - 50g B - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2008-11-24 00:07:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny + pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ułożyłem sobie dietę ale iż nie do końca jestem jej pewien proszę o ocenę. To nie moja pierwsza dieta jak i też kontakt z siłownią itp. walczę ze sobą już trochę :) ale ostatnio miałem jakieś 5 miesięcy ostrego off'u i na złe mi to wyszło. Mam 22 lata 176cm wzrostu i warzę 85 kg fat'u sporo ale ciężko mi powiedzieć ile. Zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2013-02-04 16:26:21 Liczba szacunów: 0
  • Porady przy treningu, odzywianiu, suplementacji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moze nie jest ona profesjonalna w 100% ale byla realizowana w miare mozliwosci;) dodam ze zawsze trening rozpoczynam o 10.00 rano. 1 posilek śniadanie okolo 9.00 rano 3 jaja kurze po 60g jedno. 250,20kcal ,22,50 B, 1,08 W, 17,46 T 1 Pomidor do smaku, waga 100g. 20kcal, 1,00 B , 3,00 W, 0,20 T Chleb zwykly 80g. 200kcal. 6,50 B , 40 W , 1,40 T [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2013-03-24 13:02:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3g / 1kg - Tłuszcze: 1,7g / 1kg Zarys: 6/7 posiłków (Wegle: głównie złożone (brązowy ryż, rązowy makaron, kasze), Białka: z chudych mięs (głównie wołowina i kurczak), jaja, Tłuszcze: orzechy/awokado/olej lniany) + 2 x odzywki (biłakowa po treningu + białko na noc) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - W przeciągu ostatnich 2,5 roku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2014-08-26 22:27:24 Liczba szacunów: 0
  • super śniadanko

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] 6 ale więcej nie było ) owies ok 100 g pomidor cały pół cebuli pieprz i sól do smaku Przygotowanie: podsmażamy cebulkę i pomidora na teflonie dopóki co puści soków wrzucamy jaja i owies na patelnie i mieszamy do uzyskania gęstej masy wcinamy Wartości odżywcze: B - każde jajko 8,6 WW - około 68g na każde 100g owsa T - 6,8 na każde jajko pytanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 13499 Data: 2009-10-12 12:50:24 Liczba szacunów: 0
  • moja dieta redukcyjna: -dla TDEE 2500, dietę redukcyjna opracowałam na 2100 kcal, -założenie było takie B 2,1g/kgmc, W 2,8g/kgmc, T 0,8g/kgmc 7.30 70g płatki owsiane 2 jaja-140g 200ml mleko 10g orzechy włoskie B 34g T 28,6g W 56g 615 kcal 11.30 100g filet z morszczuka łyżka oliwy z oliwek 400g mrożonka warzyw B 25,3g T 18,7g W 12g 312kcal 15.00 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3757 Data: 2010-08-12 17:01:21 Liczba szacunów: 5
  • Dieta MASA ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Trochę o sobie - 180cm, 61kg Jestem po drugim cyklu treningu HST. Na masie przybrałem jedynie 2kg bo nie stosowałem żadnej diety. Po ciężkich bojach ułożyłem niniejszą dietę. Współczynnik aktywności ustaliłem 1.5 bo poza HST 3x w tygodniu ćwicze 3x w tyg. taekwondo (w rozne dni niż HST). Prostym wzorem na zapotrzebowanie kcal wyszło mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2008-01-20 00:30:27 Liczba szacunów: 0
  • ANALIZA W7YNIKÓW

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w 10 tyg kreatyny CL - green magnitude , stosuje rowniez przedtreningowo JACK3D , ANIMALPAKA I aminokwasy. diete mam dopieta 2g bialka , 3 g ww , 1 g t , nie jem syfu , jaja kura wol twarog , zlozone ww, i zdrowe tluszcze . OB - PO 1H 12 MM a norma to 8 mm wiec tez cos nie tak Hemoglobina (HGB) podwyższona , MCHC (średnie stężenie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2010-10-09 13:47:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] redukcji ,ktora zakonczyla sie we wrzesniu 2008 a oto nowa dieta + trening 72kg wagi, zapotrzebowanie ustawione na 2200kcal 190g bialka ,do 30g ww i 160g tluszczu 1. jaja 200gr orzechy wloskie 20gr 2. Makrela wedzona 200 gr 3. piers z kurczaka 150gr slatka warzywna 300 (ogorek,pomidor,rzodkiew,kapusta pekinska) oliwa z oliwek 30 4. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5745 Data: 2009-02-15 10:30:11 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] slaby spalacz z data waznosci do lutego 2014(gdzieś czytałem ze do 3 miesięcy po można brać) Co do diety to oczywiście będę zmieniał zrodłem białka będzie miecho, twarogi jaja i to odzywka jak można szamać, Tluszcze- oliwa z oliwek, ryby, orzechy, awokado, WW- kasze, ryz, chleb pelnozioarsty wafle.Warzyw nie będę wliczał. No nie wiem co więcej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2014-03-19 12:46:54 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny i ewentualnych poprawek.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Ca;y weekend chillout i odpoczynek. Staram sie sypiac minimum 7h. Po pierwszym tygodniu odnotowalem przyrost 1 kg. Produkty to: Kurczak, indyk, schab, czerwone, mieso, ryby, jaja, mleko, oliwa, olej kokosowy, orzechy, ciemne pieczywo, ryż (różne poziomy węglowodanów), płatki kukurydziane, czekolada 50-70% kakao, brazowy makaron, warzywa, olej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2013-11-05 21:49:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] niedziela - trening interwałowy 20 minut (bieg) DIETA: Dni treningowe (trening siłowy + aeroby) około 2000 kcal 1. posiłek - jajecznica lub omlet z 2 białek, jednego całego jaja, 40 płatków owsianych, łyżeczka dżemu + 50g wędliny drobiowej 2. posiłek - sałatka z cycka kurczakiem 100g, 1 lka oleju rzepakowego 3. posiłek - 100g chudego twarogu z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2011-06-18 16:03:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcje - potrzebne rady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w tyg Waga 73 kg (chce zejśc co najmniej do 65) Staż : łojezu długo (ale zawsze raczej bez porządnego planu) Dieta: niby niskowęglowodanowa w rzeczywistości (rano białko + jaja gotowane lub smażone, wieczorem sałatka i jakaś rybka.....w czasie dnia jem danie "na winie" czyli jem co się nawinie. Normalny obiad (stołówka) Posiadane suple: TSE, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10658 Data: 2007-02-26 21:37:08 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w redukcji 20-25 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Staż na siłowni: Rok trening: typu piramidalnego 4 serie każde ćwiczenie 12/10/8/6 powtórzeń pon: Klatka wyciskanie na płaskiej wyciskanie skos w góre wyciskanie skos w dół Biceps: modlitewnik podnoszenie na wyciągu podnoszenie od kolana środa Plecy podciąganie na drążku martwy ciąg PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) szrugsy Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2009-11-06 00:08:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    diete robilem sam od samego poczatku, to jest wersja beta, gdyz 3 wczesniejsze diety zostaly odrzucone przez trenera z powodu zlego dobrania wartosci odzywczych. Troche o mnie: mam 190 cm wzrostu, 71kg, chce nabrac masy, cwicze od 3ch tygodni . Na treningi chodze przez ten czas 3x w tygodniu. obok nazwy posiłku sa litery B-bialka, Ww-wegle, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2007-07-05 16:39:10 Liczba szacunów: 0
  • cel- zdrowe&silne ciało!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] (jak często) od miesiąca siłownia 3x w tygodniu + 2x w tygodniu zajęcia ''fitness'', bieganie ale niezbyt regularne (1x w tyg, czasami więcej) Co lubisz jeść na śniadanie: jaja, owsianka Co lubisz jeść na obiad : makarony, kurczak Co jako przekąskę : owoce,johurt naturalny Co jako deser : wszystko co słodkie:) problem z ograniczeniem się do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2014-04-23 20:05:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] dyskopatie, są po operacjach itp) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: parę złamań WADY POSTAWY: nie ALERGIE: jaja, wszelki nabiał, chemia w przetworzonej żywności, orzechy i parę innych PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2016-04-24 18:13:38 Liczba szacunów: 0
  • DT Kiwaz.

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    [...] (skończyłem na 32.5) Pompki szeroko 3010 tempo, max 15 powtórzeń Trap 3 raise+ face pulls+ wyciskanie wąsko Plank 60s Vacuum Po treningu kreatyna,witC , minerały Miska: 4 jaja ,100g owsa, słodzik 100g ryżu, 175g kurczaka, warzywa Po treningu: 200g ryżu, 175g kurczaka, 200g twarogu, 2 łychy lnianego, 15g masła, 20g orzechów, duuużo warzyw %-) [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5248 Data: 2015-01-15 22:54:44 Liczba szacunów: 0